今日天氣
很舒服的天兒
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6:00每日一抽
額！看到他就覺得他在提示我要注意控制熱油的攝入！
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今日體重
體重雖然下到80以下了，但體脂還是好呀！今天斷熱油！
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今日排便
六點(diǎn)排便一次粘性bb，八點(diǎn)半排一次比較急的稀bb！
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今日飲食
早：一個(gè)小西紅柿，半個(gè)青椒，半根黃瓜，一片全麥面包，一個(gè)雞蛋，一碗紅豆薏米粥！
中：一小碗米飯，一盤西紅柿、黃瓜?洋蔥！
晚：十塊豆腐干，一半黃瓜，半個(gè)青椒，一碗小米綠豆粥
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今日晚上直播課筆記
1.左右你體脂率上下的食物，不會(huì)太多，就是一個(gè)關(guān)鍵性的食物或食材（聽到了呷哺呷哺的麻醬，天吶，我的最愛，再去北京我得吃吐為止?。。。?。
2.找飲食規(guī)律。找到這個(gè)食物只要你一碰，就會(huì)蹭蹭往上漲。馬楠經(jīng)驗(yàn)：只要和花生/花生醬有關(guān)的，體重一下就會(huì)上去。找到這個(gè)食物就有救。去回憶一下，這樣的食物，和你成長(zhǎng)的關(guān)鍵。
馬楠分享：爸爸不喝酒不喝茶，但是特別愛吃花生，且很會(huì)做花生，炸烤煮，可是媽媽老是說爸爸吃花生，馬楠表面上不讓爸爸吃，私底下是非常支持爸爸吃的，自己也非常喜歡吃，宮保雞丁里只吃花生?；ㄉ?，附著了，糾結(jié)復(fù)雜的情緒和沖擊。表面上向著我媽，私底下是在給爸爸使勁，用行動(dòng)告訴我媽可以吃花生米，我爸吃我也吃。每吃一顆花生米，告訴自己，吃下去的不是花生米。每吃一顆是在告訴自己，我爸怎么不對(duì)了。又吃一顆，我媽你就是欺負(fù)人。又吃一顆，花生米多香啊。最后一顆，就應(yīng)該多吃花生米，這個(gè)冬天就一次性買40斤花生米。
你每吃進(jìn)去一口飯菜的時(shí)候，都在表達(dá)一種情緒。
3.螃蟹的顏色，和蘿卜的顏色，去觀察食物的顏色，這個(gè)顏色讓你想到了什么？
4.一個(gè)同事特別愛吃甜食，她是這樣說的：我生活這么苦，還不讓我吃吃甜食來解解苦嗎？哈哈哈，經(jīng)典！
5.馬楠對(duì)肯德基和麥當(dāng)勞的附著。。。。。麥當(dāng)勞：家里最有錢的大姨帶馬楠第一次去麥當(dāng)勞，那個(gè)笨啊，到了麥當(dāng)勞不會(huì)點(diǎn)餐，就跟在她兩個(gè)妹妹人家屁股后面，人家非常洋氣的吧啦吧啦點(diǎn)餐，馬楠就認(rèn)識(shí)個(gè)魚，服務(wù)員問她點(diǎn)什么，馬楠回答，我就要那個(gè)魚。其實(shí)馬楠并不是喜歡吃魚，當(dāng)時(shí)眼花繚亂，不知道套餐是什么，怕自己顯得無知。就這樣，麥香魚套餐成為了馬楠的麥當(dāng)勞處女餐。到現(xiàn)在，去麥當(dāng)勞，只吃麥香魚套餐。
肯德基：去肯德基只吃雞，為啥呢？少年宮編程很厲害，拿了獎(jiǎng)，去中關(guān)村去吃肯德基，吃了就拉稀。
成功人士就吃麥當(dāng)勞；
獲獎(jiǎng)的，有出息的，腸胃好的，就吃的了肯德基。
6.吃下去的是一種表演。害怕恐懼吃下去的是表演，看我吃的多乖啊
7.是豆就不吃。你去看看那個(gè)豆，你拒絕的不是豆，也許拒絕的是丟臉，尷尬，不想要的東西。你去看看那個(gè)豆吧。
8.為什么 附著的是美好的也會(huì)胖？你以為的美好 只不過是障眼法。一旦你覺得他們都是美好的回憶，他們都障了你的雙眼，而那些你認(rèn)為糟糕的回憶，無非是一些烏合之眾。一些是障眼的，一個(gè)是倒影的，沒有任何一個(gè)值得留念。你有一個(gè)美好的，就是留下了攻擊的證據(jù)。
9.保持體重，比你減下去胖上去都難。但是開始保持的時(shí)候，就開始作用靈性法則了，和運(yùn)動(dòng)，控制飲食啥的都沒關(guān)系了。
10.學(xué)OH卡就是學(xué)的潛意識(shí)的翻譯。
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今日作業(yè)
作業(yè)：1、對(duì)我的體重來說，那些附著的食物是什么（食物卡）
2、明早開始照著鏡子吃飯
3、注意你吃每一口食物所說的話，你吃這一口到底在吃什么
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我的作業(yè)
對(duì)我的體重來說，附著的食物是甜食和燒烤，想起小時(shí)候媽媽就喜歡買各種各樣的小零食，有時(shí)候會(huì)不讓我吃，說那是給她自己買的，所以我覺得我現(xiàn)在結(jié)婚了自由了，可以想買啥買啥，自己想吃啥吃啥了！燒烤讓我想起了和媽媽度過的最開心的日子，就是發(fā)工資之后她總是帶著我去我們那邊的美食一條街，吃烤羊肉串和霍蘭雞，那時(shí)候吃下去的都是幸福！
