減脂，周六早上測的體重是62.9，周日下午測的體重還是62.9。根據(jù)以往的經(jīng)驗，早上的體重會比下午輕1公斤。也就是說，周末兩天，體重下降了1公斤。

控制體重是想要減脂，現(xiàn)在的體脂率是18.4%，在這個基礎(chǔ)上將體脂控制到15%以下。

以后每周挑一天做輕斷食，戒酒。維持力量訓(xùn)練。深蹲，俯臥撐，硬體向上，卷腹。這四個項目堅持。

堅持到年度，希望體重維持到120，體脂降低到15%。

到時候看看效果。