書(shū)評(píng)讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

蛤蟆熱情時(shí)尚愛(ài)冒險(xiǎn)，可是他深陷焦慮抑郁不能自拔，每天的生活只剩下空虛，初見(jiàn)咨詢師時(shí)在“情緒溫度計(jì)”上給自己評(píng)了1-2（最高刻度為10）。

10次心理咨詢后，“情緒溫度計(jì)”上的評(píng)分變成了9-10，他精神恢復(fù)，信心滿滿地規(guī)劃未來(lái)， 對(duì)每一天都充滿了期待。

10次的心理咨詢過(guò)程中發(fā)生了什么？是什么力量把蛤蟆從抑郁中解救出來(lái)？

我相信每個(gè)人都有能力變更好——咨詢師蒼鷺的信念

蛤蟆第一次見(jiàn)咨詢師蒼鷺問(wèn)：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎”？

蒼鷺說(shuō)：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì)變好，但我可以承諾的是，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對(duì)咨詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能預(yù)見(jiàn)積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底，這一切都取決于你?！?/p>

是的，我會(huì)無(wú)條件關(guān)注你、傾聽(tīng)你，和你共情，帶你探索你的經(jīng)歷和內(nèi)在世界，發(fā)掘你自己的力量，簡(jiǎn)單地說(shuō)便是助人自助，作者羅伯特·戴博德用通俗易懂的故事為我們呈現(xiàn)了心理咨詢的面貌。這是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。他的專業(yè)著作《咨詢技巧》和《組織的心理分析》是英國(guó)暢銷的心理學(xué)類教科書(shū)，而本書(shū)也已成為英國(guó)國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書(shū)。

心理咨詢不是說(shuō)教，是個(gè)體自愿探索自己，進(jìn)而獲得成長(zhǎng)的過(guò)程

很多有心理困擾的個(gè)體對(duì)心理咨詢抱有速成的想法，一次兩次咨詢后他們的普遍反應(yīng)是“心理咨詢不過(guò)如此呀，也沒(méi)什么作用”。當(dāng)?shù)谝淮巫稍冎懈蝮?duì)蒼鷺說(shuō)“告訴我怎么做才能好受一些”的時(shí)候，蒼鷺強(qiáng)調(diào)了咨詢是一個(gè)雙向合作的過(guò)程，蛤蟆需要自己對(duì)咨詢負(fù)責(zé)，而不是坐等受教。羅伯特還澄清了一個(gè)被普遍誤解的事實(shí)：心理咨詢不是簡(jiǎn)單的說(shuō)教，咨詢師不會(huì)直接告訴來(lái)訪者應(yīng)該怎么解決問(wèn)題，而是在咨詢的過(guò)程中引導(dǎo)來(lái)訪者探索自己的人生故事和內(nèi)在力量，讓來(lái)訪者反思自己的所做所為，并從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟。在咨詢中，學(xué)習(xí)一直是個(gè)雙向的過(guò)程，咨詢師和來(lái)訪者都會(huì)學(xué)到很多，只是彼此學(xué)到的東西不同。

童年經(jīng)歷在人生中舉足輕重的影響

羅伯特在本書(shū)中以TA溝通分析理論（又稱交互分析理論）為基礎(chǔ)，隨著咨詢師蒼鷺和蛤蟆的咨詢不斷深入，向我們展示了個(gè)體發(fā)展的三種不同自我狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)，父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)。當(dāng)我們處于兒童自我狀態(tài)時(shí)基本情感為快樂(lè)和深情、悲傷、憤怒和恐懼，處于父母自我狀態(tài)時(shí)最常見(jiàn)的是挑剔或指責(zé)，成人自我狀態(tài)下我們可以了解自我，思考當(dāng)下的行為。有趣的是每種狀態(tài)都是必須的，對(duì)我們都有特殊的意義，而且只有自己可以決定進(jìn)入“成人狀態(tài)”。

童年的經(jīng)歷會(huì)塑造我們的思維模式，讓我們作出自動(dòng)化反應(yīng)，也就是我們所說(shuō)的“人生劇本”，某些特定的情境會(huì)把我們帶到童年經(jīng)歷和感受中，我們的所言所行都是在這一基礎(chǔ)上做出的。這也可以很好得解釋為什么我們總會(huì)對(duì)相似的事情作出相似的反應(yīng)，我們總在感慨“歷史總是驚人的相似”！對(duì)蛤蟆來(lái)說(shuō)“嚴(yán)厲的父親，怯懦的母親，討好的孩子”，這便是他童年的模樣，當(dāng)蛤蟆選擇原諒父母，對(duì)自己的行為、情緒負(fù)責(zé)的時(shí)候，改變也在悄悄發(fā)生了。當(dāng)蛤蟆把自己的“人生故事”坦然對(duì)蒼鷺講出的時(shí)候，那些壓在他心里的陰暗小怪物也就消失了。蛤蟆如此，我們亦是如此。

透過(guò)咨詢師蒼鷺帶蛤蟆深入了解自己的過(guò)程，作為旁觀者的我們仿佛也跟著做了一次遠(yuǎn)距離咨詢。這對(duì)于解釋我們的一些行為、思維模式有重大意義，原來(lái)這是受我們童年經(jīng)歷的影響，并在成長(zhǎng)過(guò)程中不斷被強(qiáng)化形成的。找到問(wèn)題的源頭之后，再去看自己的“人生劇本”會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，更接納自己，隨后的改變也就更容易發(fā)生了。蛤蟆用了10次咨詢改變了自己，但是在實(shí)際的心理咨詢中咨詢時(shí)長(zhǎng)是根據(jù)我們自己的問(wèn)題和探索進(jìn)程決定的，有時(shí)候咨詢并不總是一帆風(fēng)順的，起起伏伏受到阻礙也是常態(tài)，對(duì)此我們要做好心理準(zhǔn)備。