過年，守歲，我熬到一點(diǎn)多才睡，這些天晚上睡覺時(shí)間都在一點(diǎn)以后了，偶爾白天補(bǔ)覺，總感覺睡的差，總做夢(mèng)，偶爾手麻麻的。

1.藥是要吃的。

柏子養(yǎng)心丸，回來的時(shí)候帶了兩盒，能吃10天，現(xiàn)在癥狀輕，估計(jì)三天就能有改善，還帶了褪黑素，入睡困難時(shí)可以吃一粒，估計(jì)是不用的，我在這兒每天忙碌著，只是臥室、客廳、廚房、倉房、洗衣房幾個(gè)地方挪動(dòng)，兒子還不時(shí)的玩手機(jī)，有的步數(shù)沒記錄，每天的步數(shù)有上千，在自己家時(shí)每天只有幾十，偶爾買一次菜也就幾百。

這幾天的步數(shù)

2.提前進(jìn)入睡覺準(zhǔn)備。

有一次看電視劇入迷了，大腦處于興奮狀態(tài)，不知不覺看到12點(diǎn)多，就算我能馬上入睡，也很晚了，入睡之前洗漱至少半小時(shí)，盡可能的讓自己停下來，早一點(diǎn)進(jìn)入睡前的準(zhǔn)備。

21:30鋪被，然后寫日記，洗漱，之后躺在床上日更總結(jié)這一天，一次把日更和學(xué)習(xí)強(qiáng)國挪到起床以后，這樣洗漱完，不帶著手機(jī)上床，可以那本書，或者給孩子講故事啥的，不會(huì)像現(xiàn)在這樣，孩子用平板看視頻，我用手機(jī)應(yīng)付日更。

3.停止信號(hào)

兒子喜歡用手機(jī)打游戲，如果我干著活兒，顧不上他，他一定會(huì)把手機(jī)玩沒電，今天他申請(qǐng)玩手機(jī)時(shí)，我們約定了40分鐘，時(shí)間到了孩子把手機(jī)還給我，孩子能及時(shí)停下來是因?yàn)橛型Ｖ剐盘?hào)，分析現(xiàn)象，給自己一些停止信號(hào)，比如七點(diǎn)的起床鬧鈴，10點(diǎn)學(xué)習(xí)提示，晚上22：30熄燈都是信號(hào)。

今天聽樊登讀書會(huì)，《欲罷不能》里面說到游戲因?yàn)槿胧趾唵?，反饋及時(shí)，容易沉迷，有的游戲花錢續(xù)命，一點(diǎn)點(diǎn)就欲罷不能，對(duì)未知的好奇，對(duì)以往投入的不舍，一步一步被牽著走，人性就是這樣的，這樣最值的錢就是充了樊登讀書會(huì)的會(huì)員，再網(wǎng)上買了這本，要好好讀讀。