每天練習(xí)坐享已經(jīng)連續(xù)有40天了，有時(shí)在早晨起床，有時(shí)在晚上睡前?，F(xiàn)在還說不上來有什么變化，或者說是感覺不到有什么變化?？吹接腥朔答佌f性格情緒變得更平和，遇事時(shí)也會(huì)不自覺的調(diào)動(dòng)元認(rèn)知能力來反思當(dāng)下的感受，這些對(duì)我來說好像都不曾發(fā)生。一方面跟自己本身的性格有關(guān)，本就不是一個(gè)容易激動(dòng)，情緒外露的人，對(duì)于情緒的緩和看似影響不大，而元認(rèn)知能力的訓(xùn)練，在坐享的過程中，還體會(huì)不到對(duì)元認(rèn)知能力的促進(jìn)作用。

坐享的過程中，自己的注意力總是容易被周遭的聲音所影響，或者被自己腦中隨意出現(xiàn)的事情想，想法牽著跑，雖然能意識(shí)到有走神，并也不斷的拉回思緒，專注以當(dāng)下的呼吸，但是總覺得每次練習(xí)并沒有特別的改善。有時(shí)會(huì)變得沒有耐心，不知道坐享的意義在哪，看不到成效會(huì)讓自己有些許的焦慮，以致于有時(shí)出現(xiàn)了懈怠的情緒，也知道要對(duì)自己有耐心，積累很重要，刻意練習(xí)也很重要，于是不斷告訴自己，慢慢來。。。

后來想到，自己與自己的對(duì)話，不就是元認(rèn)知能力在起作用的例子么，雖然看不到明顯的外部改變，可好像有些東西已經(jīng)在潛移默化中影響了自己，只是自己還沒有意識(shí)到。

刻意練習(xí)終究還是會(huì)回饋到自己身上，或許是顯性可見的改變，或許是不可察覺的細(xì)微差別。不管還需要多長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，只要自己是在做正確的對(duì)的事情，那么方向就肯定沒有問題，慢一點(diǎn)也沒有關(guān)系，總能到達(dá)自己想要的終點(diǎn)，耐心很重要。

記錄下自己在學(xué)習(xí)，練習(xí)過程中的感想和思考，也是見證自己成長(zhǎng)的過程，也許以后回想起來自己一步一步的改變