學會拒絕，在某一程度上就是為了專注某個事情。
幾乎所有能夠有成就的，大到公司組織，小到個人，都是因為其專注一兩件事情，而不是其他那些讓人眼花繚亂的機會。
其實，學會拒絕在某一類人群身上，還是一個比較難以跨越的障礙，但是難以跨越并不是說不可能。
因為在這一類群體身上，骨子里乃至性格里散發(fā)著有要迎合別人的一面，他們不喜歡看到別人不開心，這樣的性格固然是好的，但是也帶來了其他的直接結果：不會拒絕，不會拒絕，不懂的拒絕別人，哪怕只是別人難么隨便一說，最后自己承諾的太多，攔的太多，只能夠讓自己忙碌甚至狼狽的生活。
不會拒絕，常常是因為對于拒絕的認知發(fā)生了誤解，首先我們先來認識不會拒絕的幾種常見的心理因素，讓我們一起來了解下究竟是什么原因阻止了我們說不的權利（因為任何一種行為的背后都隱藏著巨大的心理奧秘。）
1、害怕變得粗魯、不溫和，“不”意味著沖突。如果拒絕TA，那他肯定會生氣，會失望。順從別人往往不需要付出什么代價，而提出異議產(chǎn)生需要承擔相應的負面后果。
2、保護別人。認為說“不”，就會傷害別人，因此盡可能地去幫助別人，盡管TA很耗費自己的時間或者自己本意不想答應，但說“不”就是在打擊別人，否認別人。
3、給予面子，不想讓對方尷尬，害怕得罪別人。
4、保持一種退路。話說3分，留7分，說“不”就是沒有退路，不留余地。
其實，不會拒絕，難免有時候會壓抑自己。如果發(fā)現(xiàn)上面的描述挺適合自己，那其實就進入了一個誤區(qū)。意味的壓抑自己的真正需求，其實是在說“自己不重要?！币驗槲倚枰x擇放棄，甚至壓抑自己的真正需求來迎合你的需求。不會拒絕的人寧愿選擇對自己殘忍。
現(xiàn)在，是時候拿回自己的力量了，開始尊重與重視自己，開始學會愛自己，因為這是你自己的權利。
不會說不，更多的是不會知道該怎樣實現(xiàn)你和TA之間的雙贏抉擇，既不影響自己，又不影響事情發(fā)展的結果。以上分析了幾種不會說不的心理因素，那我們接下來就需要怎樣更好的拒絕，不會傷及關系，不會讓對方尷尬。學會說不的幾種方法。
1、不作出承諾，是因為我有xxxxx，注意注意注意?。?！拒絕不是問題，分享你之所以拒絕的理由，才是問題。同時表達了自己，也得到了對方的理解。
2、現(xiàn)在不是時候，但是我會認真考慮你的建議。
3、對不起，這個我?guī)筒涣四?，同時提出自己可以提供的資源。在情理之中，幫助了自己，幫助了別人，還給足了面子。
4、我想現(xiàn)在不是最合適的時機，我們換個時間如何？延遲請求，或許可以擦出別樣的火花。
5、不，我不能夠幫忙。因為xxxxxx。有時候，一件事情并不是延遲就可以解決的，那就來點兒干脆的，不，我不能幫忙。
最后的一個儀式也是非常的重要，那就是說不之后，允許自己說不，好好享受因這個權利而給你帶來的自由和愉悅。不然，潛意識會內(nèi)疚，自責，看到你這么難受，潛意識會拾起以前的習慣：順從。因為潛意識很愛你，他不像讓你不開心。
如果你還是不會，就跟小孩子學一學吧。在小孩子的世界里，沒有什么是比自己更重要的事情了。
