帶著難過上路

3321讀書法

感出深刻的3句話：

1每一次難過，都給我們一次理解難過的機會，也可以當作一次難過練習。

2真正的陷阱在于將注意力的焦點放在成功而非成就上。

3經常讓我難過的，是自己的平庸。

自己的3點思考——

1很多時候難過是沒有必要的，

接受自己當下的狀態(tài)，接受不理想的課堂現狀，重要的是自己的思考，是在探究命題規(guī)律，是在從學習過程出發(fā)，搭建腳手架，創(chuàng)設問題情境，在建模解題過程，重點放在追求過程中。

2區(qū)分清楚難過的人還是事情，事情都不重要，重要的是人，眼里有人，在乎的人，對自己影響深刻的人。

澄清一些關系，無關緊要的事情及時放下，重要的事情與之共舞。

3難過的時候可以選擇，找到更重要的事情，找到生命的意義和目標。

生命是一個過程。關注自己的生命狀態(tài)，與人為善，不要讓別人的看法左右你，不要經常與別人進行比較。

課堂生活如何設計

兩點疑問

1如何放下自己在別人心目中不好影響的顧慮，畢竟這個是影響成為魅力教師的一個絆腳石。

2想到一個問題，就是自己晚上的時間，容易怕冷，這是一種難過的情緒。

不應該放下的是難過的人，自己難過是一種情緒。

邏輯關系如何梳理，會遇到很多難過的時刻，首先是分析難過的事情，難過的人，聚焦難過的狀態(tài)，分析評估帶來的后果，之后如何去解決的問題。

一點改變

發(fā)現自己其實更多的時候，記錄下來的情緒，忘記了當初為什么會有沮喪的心情，具體的事情已經忘記了，所以需要及時記錄下來。

我今天甚至并不是難過，僅僅是著急因為自己的論文沒有任何頭緒，還不會開頭和下筆。

我沒有寫論文，所以不敢去聽課，也是在催我找狀態(tài)，所以去積極面對，找到了手里有的三個資源，試著進行梳理結構。

難過的情緒如何解決？轉移注意力和原諒自我。

與人為善，不要讓別人的看法左右你，不要經常與別人進行比較。

大多數難過，是沒有必要的

降低對后續(xù)行為的反應速度，導致?lián)p失增加，抱怨別人活自己。停止自責和反思是兩個概念，自責是責備自己，并不解決問題，反思是增加經驗教訓。

如果難過是錢財身外之物，看透生命的成本。自尊心受損，需要時間過濾。需要注意兩條，借助他人定義自我，要能釋懷，你對別人沒有你想象中的那么重要，換句話說，你高估了自己在別人心目中的影響力或重要性。

遇到難過情緒狀態(tài)下如何做，轉移注意力和原諒自己。轉移注意力，節(jié)約時間用來學習和鍛煉身體，比如閱讀心里學內容，反思課堂。鍛煉身體確實是重要的事情，及時去休息，提高自己的頭腦反應能力。

原諒自己，首先是接納自己當下，沒有必要討好那些時時刻刻在乎你怎么跟他們說話的人，

有一種難過無法克服的，是意識到生命必將逝去所帶來的哀傷。專注于當下正在做的事情，能夠釋懷，能夠與不甘心平庸的狀態(tài)共舞，在追求卓越的路上不斷嘗試。

試著把難過的內容換成糾結，放下對食物的渴望，比如夜晚來臨的時候，自己想要做什們事情呢？

完成作業(yè)的過程中，還是需要構思如何提取出來的過程。

在乎自己的生命狀態(tài)，拒絕平庸的生活。享受課堂狀態(tài)。

有的難過只是一個碎屑，毫無意義，卻干擾到了自己，要訓練自己遠離這些難過。

有些難過不必回避，并且可以增進我們心靈的敏銳和品格，那么有邊界地接納它。

有些難過無法回避，那么帶著它上路，或許人生因此才真正地擁有自由與意義。