人生得意須盡歡，血糖升高怎么辦？

第一法：均衡飲食

①阻斷當(dāng)天糖分的吸收，從根源上控制血糖;——【每餐美伴--糖盾】

【每餐美伴】糖盾是法國一線品牌艾苛蜜旗下一款歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學(xué)有效。在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下順利達(dá)成控制血糖目的的安全食品級營養(yǎng)。其中含有白蕓豆提取物，可以減少熱量吸收，降低升糖指數(shù)（GI），降低淀粉-糖-脂肪的轉(zhuǎn)化。至今全球已經(jīng)有二十多篇超過600位受試者的臨床研究、期刊文獻(xiàn)和引文支持。

【每餐美伴--糖盾】從三個方面科學(xué)合理的控制血糖。

第一、阻斷糖分吸收

我們?nèi)粘z入的淀粉會通過體內(nèi)淀粉酶的分解轉(zhuǎn)化為麥芽糖、葡萄糖。【每餐美伴--糖盾】中的栗子粉和白蕓豆中含一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農(nóng)作物中提取的。淀粉酶抑制劑是一種純天然生物活性物質(zhì)，屬于糖水解酶抑制劑的一種，存在于植物種子的胚乳中。淀粉酶抑制劑通過對淀粉酶的抑制作用而使人體不會將淀粉轉(zhuǎn)化為糖，并經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，降糖的同時不抑制食欲，使用劑量很高時也無副作用。

第二、增加糖分代謝效率，降低人體內(nèi)血糖活性（苦瓜粉）

【每餐美伴--糖盾】含有的苦瓜粉。苦瓜素、類胰島素肽類，這些物質(zhì)賦予苦瓜降血糖活性?？喙纤卮碳ひ葝u素的釋放和阻礙血流中葡萄糖的形成，該功能可能在糖尿病特別是非胰島素依賴型糖尿病治療中起到巨大的作用。該降血糖功能歸功于兩種物質(zhì)：（1）苦瓜素－一種苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)。苦瓜素在控制劑量50mg/kg的情況下降低了實驗兔子總數(shù)42%的體內(nèi)血糖?？喙纤仫@示出胰腺和外胰腺作用，并有輕微的止痙攣和抗膽堿功效。（2）P-胰島素（或v-胰島素，因其為植物胰島素）。其在結(jié)構(gòu)上為大分子多肽構(gòu)型，而藥理學(xué)上與牛胰島素相近。

第三、改善胰島素抗性，降低2型糖尿病風(fēng)險的幾率

大麥麥芽粉其富含營養(yǎng)亞油酸及VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促進(jìn)葡萄糖耐受性與改善胰島素抗性，日本臨床試驗證實其穩(wěn)定血糖效果顯著。

從咖啡與流行病學(xué)數(shù)據(jù)資料顯示，每日飲用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的風(fēng)險較低，而且生咖啡中含有一種重要的活性物質(zhì)（綠原酸），不僅能夠活化肌肉組織的AMPK酵素來增加葡萄糖的吸收，還能抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶來減少葡萄糖在腸道的吸收，此外，它還具有增加腸泌素分泌的等作用，這些都能幫助改善血糖。

②多吃低熱量高容積的食物。

低能量指豆類、莜面、蕎麥等雜糧，升血糖的速度慢，消化慢。大米的含糖量高、薏米比大米含糖量低并且容易有飽腹感，燕麥的升糖指數(shù)最低。

③不同的烹調(diào)方式也會影響血糖的波動。

專家認(rèn)為，生的含糖量最低，其次是蒸的方式，然后是涼拌的方式（加入油的）和油炒的方式，水果蔬菜榨汁的方式是升糖指數(shù)最高的，因為它的含糖量是濃縮的，又去掉了纖維素，喝進(jìn)去后人體立馬被吸收，血糖快速升高。

第二法：定量運動

每天堅持運動，大約一星期150分鐘左右的運動量，只有達(dá)到這個量才能真正起到降低體重和控制血糖的目標(biāo)。抗阻肌肉運動指拉力器這樣的運動。

專家建議，在運動之前要測試血糖，血糖在16.7mmol/L以下去運動基本沒問題，能夠起到降糖的作用，但是血糖高的時候運動反而會讓血糖更高。

第三法：合理午睡

午睡和全天睡眠都會影響血糖波動，在午睡時血糖會達(dá)到一個高峰，另外，午睡進(jìn)入深睡眠，醒來之后反而更加疲勞和沒有精神。專家建議，午睡時間控制在半個小時。午睡超過一個小時，糖尿病患病幾率增加四分之一。

趴在桌子上睡覺，大腦供血容易不足，對眼睛也有擠壓，糖尿病視網(wǎng)膜病變的人容易眼球出血。專家建議最好躺在床上睡覺。