這本書是樊登老師對(duì)看過(guò)的書籍的內(nèi)容提煉和自己對(duì)書中觀點(diǎn)的理解及感想。全書分為三部分，從認(rèn)識(shí)自己開始，到抬頭望世界了解未來(lái)，最后回歸自己，精進(jìn)生活，讓自己變得更好。來(lái)一起看看牛人推薦的書籍和是如何寫書評(píng)的吧。

第一篇? 認(rèn)識(shí)自己

一共推薦了八本書，對(duì)抑郁癥和精神問題不感興趣，對(duì)這兩本書的簡(jiǎn)介就略過(guò)了～

1、《幸福的方法》

作者泰勒·本-沙哈爾在哈佛大學(xué)被譽(yù)為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”，他在探尋幸福是什么時(shí)發(fā)現(xiàn)幸福與狀態(tài)無(wú)關(guān)，幸福是一種能力，隨著年齡的增長(zhǎng)，幸福的能力在減弱，感知幸福的能力也在變?nèi)?，幸福的反面并不是不幸，而是麻木?/p>

沙哈爾教授給了我們一個(gè)幸福的四象限，代表了四種不同的人生態(tài)度和行為模式。第一象限是“現(xiàn)在幸福，未來(lái)不幸”的及時(shí)行樂型；第二象限是“我現(xiàn)在不幸，未來(lái)也可能無(wú)法幸?！钡臒o(wú)助型；第三象限是“我現(xiàn)在不幸，但未來(lái)會(huì)幸?！钡娜倘柝?fù)重型；第四象限是“我現(xiàn)在幸福，未來(lái)也幸?！钡男腋Ｐ?。

要為未來(lái)努力，但也要開心地享受努力的過(guò)程，這才是幸福的方法。如果一個(gè)人具備幸福的能力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要自己靜靜地坐著，不說(shuō)話，慢慢地感受自己，就能夠感受到幸福。歲月靜好，閑來(lái)無(wú)事，讀上一兩本書，人生是多么幸福和滿足。

2、《正念的奇跡》

正念是把注意力放在自己的一呼一吸上，當(dāng)你分明覺知自己的身體狀況時(shí)，這種狀態(tài)就叫正念，就是要專注于當(dāng)下，讓焦慮自然消退。

如何修習(xí)正念：一行禪師說(shuō)專注于工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)各種可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變。

最簡(jiǎn)單的修行方法就是數(shù)呼吸，這是一種有覺知的呼吸：吸氣，在心里數(shù)“一”，呼氣，在心里數(shù)“一”；再吸氣，在心里數(shù)“二”，呼氣，在心里數(shù)“二”。這樣一直數(shù)到“十”，然后再?gòu)摹耙弧遍_始，要專注于呼吸本身。

還有一個(gè)修煉的方法是，一舉一動(dòng)都是儀式。無(wú)論做事業(yè)、維護(hù)家庭，還是自我學(xué)習(xí)，我們都可以把它當(dāng)作是一個(gè)修煉的過(guò)程。你能夠時(shí)刻體會(huì)到自己在修煉的過(guò)程中所遇到的困難和挫折，體會(huì)它，關(guān)照它，關(guān)照到自己在退步，關(guān)照到自己在進(jìn)步。這個(gè)過(guò)程本身，也是正念的奇跡。

3、《我的情緒為什么總被他人左右》

不良情緒分為：過(guò)分煩躁、過(guò)分生氣、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚。

三種常見的病態(tài)思維模式：恐怖化、合理化、應(yīng)該化。

以上困境我們要如何解決，不被情緒牽著走，有沒有更好的選擇？

先進(jìn)行反思—從不同角度審視問題（自己、他人、當(dāng)下關(guān)系）—冷靜下來(lái)—做更好的選擇。

4、《你的生存本能正在殺死你》

我們?yōu)槭裁磿?huì)失控：大腦邊緣屬于原始大腦，掌管著情緒，大腦皮質(zhì)屬于進(jìn)化大腦，使我們具備了高級(jí)推理能力。大腦邊緣和大腦皮質(zhì)經(jīng)常在做斗爭(zhēng)，但大腦皮質(zhì)斗不過(guò)原始大腦，所以我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。

如何與生存本能和諧共處：

1）擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴

2）珍惜和忍耐不完美

3）限制感官通道（專注）

4）睡前讓自己放松下

5）放慢速度，讓各種事情的速度逐漸緩下來(lái)

6）不要拖延

7）不要強(qiáng)迫讓自己完成所有的工作

8）接受不確定性

9）戒掉易怒的習(xí)慣

10）生活要有規(guī)律

11）拓展心理的舒適區(qū)

12）讓自己休息片刻

13）延遲滿足

14）放空自己

15）進(jìn)行適度的體育鍛煉

5、《情緒急救》

心理傷害的七宗罪：1、拒絕；2、內(nèi)疚；3、孤獨(dú)；4、喪失和創(chuàng)傷；5、反芻；6、自卑；7、失敗。

書中對(duì)每種心里傷害都說(shuō)明了具體的解決方法，就不一一列舉了。

6、《消除壓力從大腦開始》

戰(zhàn)勝壓力是不可能的，應(yīng)該要學(xué)會(huì)與壓力和平相處。

研究發(fā)明血清素有利于緩解壓力，通過(guò)這三點(diǎn)有利于釋放血清素：

第一要作息規(guī)律。日出而作，日落而息，記得早上起來(lái)去曬曬太陽(yáng)。

第二要學(xué)會(huì)坐禪或者培養(yǎng)一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的韻律運(yùn)動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞其實(shí)特別好。

第三就是每個(gè)周末找一部能夠令你感動(dòng)的電影，自己哭一哭，這樣的話心情就會(huì)好很多。