? ? ? 《讀書是一輩子的事》這本書是《工作室最好的修行》的姊妹篇，春節(jié)期間一口氣讀完的，后來(lái)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞恢睕](méi)時(shí)間寫讀后感，又覺(jué)得這本書不寫點(diǎn)東西，對(duì)不起它，于是直到今天才提筆寫寫讀這本書的感悟。
? ? ? ? 樊登老師是當(dāng)今讀書人中最會(huì)講書的，所以我強(qiáng)烈推薦朋友們訂閱樊登讀書會(huì)，只要有機(jī)會(huì)我都會(huì)推薦朋友去聽，真的會(huì)上癮，每年52本書，創(chuàng)立3年多，里面的書我基本都聽過(guò)一遍了。如果感興趣可以在文末掃碼免費(fèi)聽7天。這本書所有的內(nèi)容在樊登讀書會(huì)里面都有。
? ? ? 《讀書是一輩子的事》依然分為三個(gè)部分：上篇“認(rèn)識(shí)自己”、中篇“了解未來(lái)”、下篇“精進(jìn)生活”。當(dāng)你讀的書足夠多之后，大腦也會(huì)像一個(gè)指數(shù)型組織一樣裂變，而不是線性裂變，對(duì)于很多觀點(diǎn)能夠觸類旁通。得到專欄“精英日課"的萬(wàn)維剛老師說(shuō)他只需要5-10分鐘就可以把別人推薦的書快速瀏覽一遍，并且消化80%以上的知識(shí)點(diǎn)，簡(jiǎn)直神人。
? ? ? 上篇“認(rèn)識(shí)自己”
1、這里推薦的第一本書是《幸福的方法》這本書是泰勒寫的，他被譽(yù)為哈佛大學(xué)最受歡迎的導(dǎo)師。他開設(shè)的"積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”是哈佛大學(xué)最受歡迎的課程。書中告訴我們：幸福是一種能力，就像愛(ài)是一種能力一樣，可以通過(guò)鍛煉習(xí)得。幸福分為四個(gè)象限：第一、現(xiàn)在幸福、未來(lái)不幸；第二、現(xiàn)在不幸，未來(lái)幸福；第三、現(xiàn)在不幸，未來(lái)不幸；第四、現(xiàn)在幸福，未來(lái)幸福。很多人目光短淺，只顧當(dāng)下的就是沒(méi)辦法活在未來(lái)的。而中國(guó)人喜歡說(shuō)，現(xiàn)在辛苦點(diǎn)，痛苦點(diǎn)，以后就好了，這也是最大的謊言，這種人一般情況，以后也不會(huì)好。另外就是現(xiàn)在不幸福、以后也不幸福，典型的心理學(xué)上“習(xí)得性無(wú)助”。我們要嘗試活在第四象限：現(xiàn)在、未來(lái)都幸福。因?yàn)樾腋Ｊ且环N能力。前段時(shí)間麗江度假的老板又回京創(chuàng)業(yè)了，典型的過(guò)去很多年很痛苦，以為賺錢了可以幸福了。發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)學(xué)會(huì)如何幸福。所以，認(rèn)識(shí)自己很重要，幸福是可以習(xí)得的。
2、這里推薦的第二本書是《正念的奇跡》，讀完真本書后，當(dāng)我焦慮時(shí)，我就會(huì)關(guān)心自己內(nèi)心的焦慮，這讓我消除痛苦，找回當(dāng)下。不要試圖消除焦慮、痛苦，而是去觀察他，去看見他，焦慮、痛苦自然而然就消散了。洗碗就是洗碗，吃飯就是吃飯，學(xué)著活在每一個(gè)當(dāng)下。人生最大的痛苦是什么？樊登老師說(shuō)：“人生最大的痛苦是你認(rèn)為自己不應(yīng)該有痛苦的痛苦”正念是時(shí)時(shí)刻刻要修行的，專注工作、保持警覺(jué)、清醒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能的狀況，隨機(jī)應(yīng)變。就是正念。我是我的觀察者，不斷地去看到自己。不能有分別心。當(dāng)然，這種境界是最高境界，要不斷修煉才有可能到達(dá)的高度。而不斷修煉過(guò)程中就是最有意義的。這就是正念的奇跡。
3、第三本書《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》首先講了抑郁癥的表現(xiàn)：1、自我評(píng)價(jià)及自我價(jià)值低；2、睡眠模式改變，失眠；3、食欲或者體重的改變；4、情緒控制能力降低，易怒或者產(chǎn)生罪惡感；5、一天內(nèi)情緒變化多端；6、體驗(yàn)愉悅感能力下降；7、對(duì)痛苦的承受能力降低；8、注意力很難集中。
? ? ? 抑郁癥分為三種：憂郁型、非憂郁型、精神病型抑郁癥。文中通過(guò)案例講了9個(gè)個(gè)體案例。而治療最有效的方法是：情感支持和同期；心理治療；養(yǎng)生之道；有意義的工作；處方藥等。總之，抑郁癥不是不可戰(zhàn)勝的。預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥將成為世界第二大致殘疾病。讓我們一起學(xué)習(xí)，共同迎接陽(yáng)光。
4、第四本書《我的情緒為何總被他人左右》作者是行為心理學(xué)家排名第二的阿爾伯特? 埃利斯，第一是卡爾?羅杰斯，第三是弗洛伊德。本書將不良情緒分為四類分別為：過(guò)分煩躁，過(guò)分生氣，過(guò)分抑郁，過(guò)分內(nèi)疚。接下來(lái)講了心理學(xué)上最經(jīng)典的ABC模型。A是事件發(fā)生，B是你對(duì)事件的看法，C是由此產(chǎn)生的情緒。很多人試圖改變A來(lái)改變C，事實(shí)上如果不改變B，無(wú)論如何改變A都沒(méi)有用。相當(dāng)于A生產(chǎn)原料--B加工程序--C產(chǎn)品。現(xiàn)實(shí)生活中，如果你突然發(fā)怒了，你應(yīng)該怎么辦呢？一般有四步：1、反思為什么會(huì)有C，是怎樣的B產(chǎn)生了C的。可以從自己的角度、他人的角度、當(dāng)下關(guān)系的角度來(lái)考慮。這是你就會(huì)進(jìn)入第四步，更好的選擇，就像《第三選擇》一樣。黑白之間是彩虹。
? ? 在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們有情緒起伏的時(shí)候，要好好檢視一下自己的大腦。是不是出現(xiàn)了恐怖化、應(yīng)該化、合理化，意識(shí)到這一點(diǎn)就可以找到正確的思維模式。從而擺脫被人掌控情緒的厄運(yùn)。
? 讀書是一輩子額事情一共分享了10多本書，由于時(shí)間的關(guān)系，我先寫到這里，之后有機(jī)會(huì)把后面的書也寫讀書筆記。生命的意義是“成為你自己”為尋找到你自己而不斷付出，本身就是必須要做的事情。所有的問(wèn)題都最后都是哲學(xué)中的三大問(wèn)題。你是誰(shuí)？從哪里來(lái)？要到哪里去？
2018.3.3? 我是七爺
