在成年人的世界里，怎么樣成熟地處理自己的感情？
我認(rèn)為，最基本的心態(tài)就是對(duì)自己的情緒和感受負(fù)責(zé)。拋卻“受害者心態(tài)”，勇敢并理智地面對(duì)自己的處境，為自己的遭遇負(fù)責(zé)。
我們今天就來(lái)聊一聊：怎么樣才算成熟地處理自己的感情？
一、實(shí)現(xiàn)真正的情感獨(dú)立
我們孩童時(shí)期，會(huì)要求父母無(wú)條件滿足我們的需求，如果父母拒絕，我們會(huì)哭會(huì)鬧，會(huì)撒嬌撒潑這種方式來(lái)反抗。
很多人長(zhǎng)大之后，依然沿用小時(shí)候?qū)Υ改傅倪@種方式對(duì)待伴侶，通過(guò)哭鬧來(lái)獲取關(guān)注和安全感。
這說(shuō)明，我們?cè)谇楦猩鲜遣怀墒斓?，不?dú)立的，我們雖然年齡在增長(zhǎng)，身體也在成長(zhǎng)，但我們的心理并沒(méi)有成熟。我們依然用小時(shí)候那種耍賴的方式解決情感問(wèn)題。
因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)大了，我們所需要的安全感、幸福感或者其他事物，都應(yīng)該依靠自己來(lái)實(shí)現(xiàn)，而不是通過(guò)他人來(lái)實(shí)現(xiàn)。
怎么樣才是真正的情感獨(dú)立？
我認(rèn)為在感情中，真正的情感獨(dú)立是你能有這樣的認(rèn)知：你的伴侶不該是你愛(ài)和幸福的唯一來(lái)源。24小時(shí)圍著你轉(zhuǎn)，一切以你為中心，滿足你的需求，討好你，并不是他們的職責(zé)。
伴侶首先是一個(gè)獨(dú)立的人，是獨(dú)立的個(gè)體，他首先是他自己，然后才是你的伴侶。
如果你無(wú)法接受這樣的基本準(zhǔn)則，你的感情就很難穩(wěn)定長(zhǎng)久。
充分關(guān)注自己的需求，并且具備滿足自我需求的能力，這才是真正的情感獨(dú)立。
咱們來(lái)舉個(gè)例子，如果你因?yàn)槔瞎珱](méi)有陪你而生氣，你指責(zé)他不夠愛(ài)你，沒(méi)有關(guān)心你。那這說(shuō)明你沒(méi)有真正充分“關(guān)注自己的需求”，也沒(méi)有“滿足自己的需求”的能力。
因?yàn)椋绻阏娴淖銐蜿P(guān)注自己的需求，你會(huì)找解決辦法。他沒(méi)有陪你，沒(méi)有滿足你的需求，你完全可以通過(guò)別的辦法滿足自己“要陪伴”的這個(gè)需求。
比如，他沒(méi)有陪你，你完全可以做其他事情，你可以唱歌，跳舞，逛街，練瑜伽，繪畫(huà)，做美食，吃東西，約朋友玩……你有很多事情可以做，而不是只會(huì)謾罵伴侶。
當(dāng)你把自己的注意力都用在這些能夠讓你感到快樂(lè)和幸福的事情上時(shí)，你就具備了取悅自己的能力，你就沒(méi)時(shí)間去指責(zé)或者抱怨伴侶了。你自己能給自己幸福和快樂(lè)，伴侶也會(huì)很輕松。
這就是在情感上的獨(dú)立與成熟。你有能力讓自己幸福，能構(gòu)建自己的生活。
二、不爭(zhēng)論是非對(duì)錯(cuò)，是成熟的表現(xiàn)
在我看來(lái)，感情中的矛盾和沖突是很正常的，但在爭(zhēng)吵中，最沒(méi)有必要的一環(huán)，就是爭(zhēng)個(gè)“是非”“對(duì)錯(cuò)”“輸贏”。你是對(duì)的，你贏了，那又怎么樣呢？
對(duì)是非對(duì)錯(cuò)的爭(zhēng)論，其實(shí)真的沒(méi)有必要。
什么樣的人才需要“證明自己是對(duì)的”？
沒(méi)有能力掌控大局，但又不想讓別人知道自己的無(wú)能、缺乏安全感的人，才要站在制高點(diǎn)上去指責(zé)別人。似乎只要證明別人是錯(cuò)的，指責(zé)、批評(píng)別人，自己就是對(duì)的。
比如，你因?yàn)槎萝嚕s會(huì)遲到了。男朋友有點(diǎn)不耐煩吐槽你：你能不能準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)，每次都遲到，每次都要我等你那么久？
這個(gè)時(shí)候，你立馬抓住男朋友的字眼“每次”，然后跳起來(lái)反駁，我哪里每次都這樣？你冤枉我了，我上次就沒(méi)有，巴拉巴拉。
你講了好幾分鐘，然后還要開(kāi)始反過(guò)來(lái)指責(zé)男朋友，不貼心，邋遢，不愛(ài)自己等等缺點(diǎn)。
看到?jīng)]有，關(guān)于是非對(duì)錯(cuò)的爭(zhēng)執(zhí)，其實(shí)沒(méi)有什么好結(jié)果。對(duì)了又怎么樣？道理講贏了，吵架吵贏了，感情卻輸了。
在遇到矛盾時(shí)，要學(xué)會(huì)放棄一些無(wú)意義的優(yōu)越感，還要懂得低低頭，不要試圖和愛(ài)人去爭(zhēng)那一口氣。沒(méi)必要。
很多時(shí)候，“憤怒”只會(huì)持續(xù)幾分鐘，只要稍微引導(dǎo)，就什么事都沒(méi)有了。但如果你不斷去扯，非要爭(zhēng)論輸贏，把陳年往事翻出來(lái)吵，那你們就會(huì)越來(lái)越生氣，矛盾升級(jí)，引發(fā)不必要的爭(zhēng)吵。
三、成熟的人，吵架時(shí)會(huì)放下立場(chǎng)
在關(guān)系里，別人怎么對(duì)待你，往往取決于你的行為。
在爭(zhēng)吵中，假設(shè)你有了立場(chǎng)，那對(duì)方就會(huì)去到你的反對(duì)面。你越是堅(jiān)持A，對(duì)方哪怕支持A，他也會(huì)去堅(jiān)持B，因?yàn)樗?dāng)時(shí)只想跟你“做對(duì)”。
所以，只要你放下你堅(jiān)持的立場(chǎng)，你態(tài)度軟化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方也跟著改變，態(tài)度也跟著軟化。如果你覺(jué)得對(duì)方?jīng)]變，一般是因?yàn)槟氵€在堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。
咱們也舉個(gè)例子：家里有一筆錢(qián)，你們?cè)跔?zhēng)吵，這筆錢(qián)用于子女教育還是投資理財(cái)。你和老公各執(zhí)一方，你們吵得越來(lái)越激烈。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
你越堅(jiān)持用于子女教育，老公就會(huì)找出無(wú)數(shù)理由反駁你，認(rèn)為這錢(qián)應(yīng)該用于理財(cái)。
原本他的立場(chǎng)沒(méi)那么堅(jiān)定的，用于子女教育也并非不可。但因?yàn)槟恪皬?qiáng)硬的立場(chǎng)”，導(dǎo)致他也不好意思“放下他的立場(chǎng)”，最后，你們的爭(zhēng)吵就變成了純粹的情緒發(fā)泄，失去了商量的初衷。
這時(shí)候，如果你說(shuō)一句“嗯~你說(shuō)得也挺有道理的，我之前沒(méi)考慮到這一點(diǎn)”。
當(dāng)你放下你原本堅(jiān)持的立場(chǎng)時(shí)，對(duì)方也更愿意傾聽(tīng)你的想法，接受你的觀點(diǎn)。這樣，你們的商量，才會(huì)有結(jié)果，溝通也會(huì)更和諧。
四、改變解讀事件的因果思維，能管理憤怒情緒
爭(zhēng)吵時(shí)，我們總是無(wú)法避免憤怒的情緒的，那么我們就要學(xué)會(huì)管理憤怒的情緒。
有時(shí)候，發(fā)生了什么并不是你憤怒的根源。心理學(xué)家告訴我們：人的憤怒來(lái)源于“當(dāng)下發(fā)生的事情”+“因果關(guān)系條件反射”。
因果關(guān)系條件反射，指的是你解讀事件的思維。比如：
老公忘記周年紀(jì)念日→推論出老公不愛(ài)你
男朋友沒(méi)有接電話→推論出男朋友不重視你
當(dāng)對(duì)方不記得周年紀(jì)念日，忘記你生日，沒(méi)有及時(shí)回復(fù)你信息時(shí)，就會(huì)讓你條件反射，讓你推導(dǎo)出那些結(jié)論，從而觸發(fā)到你的憤怒點(diǎn)。
其實(shí)，當(dāng)我們用理智的大腦稍微思考一下，我們也可以做出這些解讀：
老公忘記周年紀(jì)念日→推論出老公沒(méi)有過(guò)紀(jì)念日的習(xí)慣
男朋友沒(méi)有接電話→推論出男朋友正在忙
你想要理智地管理憤怒的情緒，那首先就要改變自己的這些條件反射，改變自己的思維。
我們回想一下，最近自己生氣的5件事。每次生氣時(shí)，你用的是什么因果關(guān)系條件反射？你這種解讀事件的思維，是否合理？有沒(méi)有改善的空間？
衡量一個(gè)人能否成熟地管理好自己的情緒，有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
你是自己消化你的負(fù)面情緒，還是把負(fù)面情緒發(fā)泄在別人身上。
如果你是自己想辦法自我消化負(fù)面情緒，說(shuō)明你能對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)；如果你只會(huì)一股腦地發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，說(shuō)明你“要求別人對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)”。
我見(jiàn)過(guò)太多的女人，在生氣時(shí)，會(huì)向伴侶發(fā)泄，把怒火轉(zhuǎn)移到伴侶身上，因?yàn)檫@么做她們?cè)谛睦砩夏艿玫揭粋€(gè)好處：
我指責(zé)伴侶，可以讓他對(duì)我有愧疚感，可以讓他為我的生氣負(fù)責(zé)，可以要求他滿足我的要求。我的快樂(lè)，就是他的責(zé)任。
這種心態(tài)是很可怕的，如果不改變這種心態(tài)，那不管你們有多愛(ài)，這段愛(ài)最后都可能會(huì)畸形。因?yàn)檫@種索取的心態(tài)，會(huì)毀掉你們?cè)窘】档挠H密關(guān)系。
做一個(gè)情緒穩(wěn)定的女人，可以讓伴侶感受到和你相處是輕松的、愉悅的、自由的，他不必時(shí)刻小心翼翼，提心吊膽，不會(huì)有太大的壓力，不必因?yàn)橐恍┬∈聝寒a(chǎn)生負(fù)罪感，這樣你們的親密關(guān)系才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
