? ? ? ? ? ? ? ? ? 【黃金豆腐】

豆腐含有豐富的植物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且豆腐當(dāng)中鎂鈣比較高，成酸性較低，非常有利于骨骼的健康。

愛(ài)吃豆腐的朋友我們今天一起學(xué)豆腐的新做法，好吃有下飯，不妨嘗試一下。

材料：豆腐

1.把豆腐均勻切成厚度一樣的薄片。

2.沾上淀粉

2.裹上蛋液，下鍋小火 煎至兩面黃夾出。

3.鍋中放入油燒熱，將蔥花，蒜末，小米椒，醬油，耗油，鹽，雞精，白糖，

4.加一小碗水放入鍋中，把煎好的豆腐放進(jìn)去。

4.燒煮入味，水淀粉勾芡

5.準(zhǔn)備出鍋，裝入盤中，一道美味的豆腐做好了。

【中國(guó)居民平衡膳食寶塔每人攝取】

水1200毫升

谷薯豆類250~400克

水果200~400克

蔬菜300~500克

蛋類25~50克魚蝦50~100克

畜禽肉類50~75克

大豆堅(jiān)果類30~50克

奶類及奶制品300克

鹽6克，25~30克

今天你做到均衡營(yíng)養(yǎng)了么？如果沒(méi)做到請(qǐng)私聊我哦！我來(lái)教你如何做到。