很多人在制定出目標(biāo)之后，總會(huì)半途而廢。怎樣才能堅(jiān)持到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)呢？今天分享三個(gè)建議。

首先，制定“動(dòng)態(tài)目標(biāo)”，幫你保持想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。人們?cè)趫?zhí)行計(jì)劃時(shí)，很容易虎頭蛇尾。比如，一個(gè)人剛開(kāi)始減肥時(shí)，動(dòng)機(jī)最強(qiáng)烈，執(zhí)行的效果也最好，但往往會(huì)在最后階段撐不下去而放棄。對(duì)此，可以制定一個(gè)“動(dòng)態(tài)目標(biāo)”，它說(shuō)的是，要在計(jì)劃的初始階段制定一些小目標(biāo)（比如每天跑步15分鐘），到了后期，再將目標(biāo)回到你的整體目標(biāo)上（比如要減重20斤），把后期目標(biāo)改為每天跑步30分鐘。制定動(dòng)態(tài)目標(biāo)就是用“頭輕腳重”的方法克服虎頭蛇尾這個(gè)弱點(diǎn)。

一項(xiàng)研究也表明，制定動(dòng)態(tài)目標(biāo)可以讓人收獲更好的結(jié)果。研究人員將參與者分成了人數(shù)相同的三組，分別去書(shū)店收集書(shū)的信息。第一組，每個(gè)人都需要在8天的時(shí)間里收集到80本書(shū)的信息，每天沒(méi)有固定的收集數(shù)量要求。第二組，每人每天都要收集到10本書(shū)的信息，要進(jìn)行8天。第三組，采用的是動(dòng)態(tài)目標(biāo)，前四天每人每天都要收集10本書(shū)的信息，后四天不用設(shè)定小目標(biāo)，重點(diǎn)重新回到8天收集80本書(shū)這個(gè)大目標(biāo)上。結(jié)果，第一組的成績(jī)最差，共收集1268本，第二組成績(jī)中等，共收集1392本，第三組成績(jī)最好，共收集到1906本。

第二，與同伴一起能幫你堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，但要警惕同伴關(guān)系變成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。我從一項(xiàng)減重研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們不確定自己能否達(dá)成目標(biāo)時(shí)，需要與同伴相互扶持，分享心得，但到了計(jì)劃后期，人們達(dá)成目標(biāo)的確定性提高了，不再需要同伴幫忙，有80%的人不想主動(dòng)分享心得，而是想要比同伴的成績(jī)更好，“伙伴關(guān)系會(huì)變成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，朋友會(huì)變成對(duì)手”。

對(duì)此，我有兩個(gè)建議：一是要避免和動(dòng)機(jī)相同的人一起執(zhí)行計(jì)劃，或是增加彼此互利共生的關(guān)系，減少后期產(chǎn)生的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)。二是將后期計(jì)劃設(shè)計(jì)得復(fù)雜一些，減少人們達(dá)成目標(biāo)的確定性，增加彼此間的交流。

第三，當(dāng)你制定的目標(biāo)很難，或你對(duì)達(dá)成目標(biāo)的動(dòng)機(jī)很低時(shí)，你的目標(biāo)就應(yīng)該制定得既明確又嚴(yán)格；當(dāng)目標(biāo)很簡(jiǎn)單，且你對(duì)達(dá)成目標(biāo)的意愿很高時(shí)，目標(biāo)就可以制定得靈活有彈性一點(diǎn)。