舞踏工作坊 原田伸雄老師教了一個(gè)練習(xí)很有趣
站立兩腳開立 想象有柄透明的劍把自己釘在地上 保持身體直立 重心前傾 保持腳不離開地面? 注意不要只上身前傾 需整個(gè)身體保持直線前傾 再后傾 再左右
之前高陽到班里分享過類似的練習(xí) 想象身體是根棍子 也是重心前后左右移動(dòng)
自己練習(xí)時(shí) 我加上了放松 尤其是前傾時(shí)? 腳趾會(huì)本能地緊張 放松腳趾 就可以再前傾一點(diǎn)? 感受到腳趾緊張?jiān)俜潘?
向后和左右 緊張放松的感覺不如向前明顯 也是很好的感受重心的練習(xí)
容易出現(xiàn)移動(dòng)上身 下身沒有移動(dòng) 這也是這個(gè)練習(xí)重點(diǎn)所在：整個(gè)重心一體移動(dòng)不脫節(jié) 比如跑步常常出現(xiàn)只前傾上身 屁屁留在后面 其他運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作中 重心整體移動(dòng)也很重要
加上腳趾的放松 因?yàn)榇蠖嗳四_緊張都會(huì)使勁摳地 最近練習(xí)腳抓地 我的體會(huì)也是放松抓地 不是使勁用力抓地 在感受到緊張時(shí)放松腳趾不難? 難的是放松順暢傳導(dǎo)整個(gè)腳到腳踝 還在練習(xí)摸索中
原田老師說自己坐車或者等車時(shí)經(jīng)常這樣練習(xí)
我自己常常在地鐵上站樁 重心隨車晃動(dòng)哈哈 今后可以跟這個(gè)練習(xí)交替
