1.學會分解任務
如果一個任務的周期比較長，難度比較大，那么就可以按照短期的階段來把大的目標拆解成小的目標，取得階段性成績時，也能獲得成就感，讓自己堅持下去。
2.衍生任務未完成的間接后果
可以在腦中想象如果你沒完成這件事的后果，以及后果還會產生的影響。適當的焦慮，能幫你告別懶惰。
3.培養(yǎng)自己的專注力
我們該怎么高質量地完成工作呢？答案就是將單一任務的專注時間延長。
一開始，可以先把玩樂的時間分配得更多，但重要的是訓練自己在一段時間內不分心的專注力，之后再慢慢縮減玩樂時間。
4.給自己唯一性的階段獎賞
簡單說，就是當自己完成特定階段的任務時，給自己獎勵一個特定的獎賞，讓自己有動力來完成這件事。
