做事總是分心走神，當(dāng)一天結(jié)束時，正事紋絲未動？
做了很多，但生活毫無改變？
很多事情總是難以堅持，最終不了了之？
最近結(jié)合自己遇到的一些真實問題，得到了3點啟發(fā)和思考。這些問題真的是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，通常很苦惱。希望下面的內(nèi)容，對你有所幫助。
1.??如何提升專注力，做事時更專心 ？
你是否也有如下習(xí)慣？
做事的時候總是想東想西，注意力不集中，一會想起衣服還沒洗，一會想起快遞還沒拿...
微信消息一響，趕緊拿起手機查看；被各種軟件推送的消息吸引；點開了微信，順手點開了小紅書，點開了短視頻，一刷一個小時過去了，正事還沒做呢...
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為什么？
1、對與當(dāng)下在做的事情感覺無聊，想去做有趣的事情；對于當(dāng)下在做的事情感覺太痛苦，想讓自己舒服一些；但奈于身不由己，沒有辦法去做有趣和舒適的事情，所以只能是肉身還在，但想法已經(jīng)滿天飛了。
2、干擾項太多，注意力沒辦法集中；桌子上擺放的各種東西，手機里彈出的各種消息，身邊人的各種打擾，都會影響自己專注做事。
3、感覺和行動分離了；身體在做著事情，感覺卻沒在當(dāng)下的事情上?！巴伯悏?，必是身心分離”
4、想做的事情太多；既要又要，在選擇上就要浪費半天。
但是我們要知道，時間是固定且有限的，24小時過完一天就過去了；精力是有限且珍貴的，全都浪費在無意義的事情上，就沒有精力去做正確且重要的事了。
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你或許聽過這個故事：
一個小和尚問老和尚：師傅，您得道前做什么？
老和尚說：挑水、砍柴、做飯。
小和尚問：那得道后呢？
老和尚說：挑水、砍柴、做飯。
小和尚滿臉疑惑的問：有什么不一樣嗎？
老和尚回答到：得道前，挑水時惦記著砍柴，砍柴時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做飯即做飯。
很多人之所以痛苦，多是如此，“挑水時惦記著砍柴，砍柴時惦記著做”。
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提升專注力的方法：
1. 冥想：不同于大師級，這里不需要很復(fù)雜，先每天5分鐘，把注意力放在呼吸上，有助于提升專注；
2.?身心合一，讓感覺回歸行動：跑步的時候就讓感覺回歸到感受身體的伸展上，吃飯時就讓感覺回歸到咀嚼和味蕾上。
3. 改變環(huán)境，打造一個好的環(huán)境；整理桌子，盡量整潔簡單；關(guān)掉手機各種無關(guān)緊要的推送提醒，把手機放在遠(yuǎn)離自己且看不到的地方；與家人朋友溝通，告知某段時間內(nèi)盡量不要打擾自己；
4. 利用番茄工作法；持續(xù)高強度做事不見得正確，能力會損耗嚴(yán)重?！皩Ｗ⒆鍪?主動休息”更有效，適當(dāng)?shù)男菹⒖捎兄诨厣芰?，保持持續(xù)專注，減少疲憊；
5.減少事項，一次只專心做一件事，而且不要急于求成；
6.?找到事情的意義，清楚做這件事的好處，動力自然就有了，而非痛苦堅持；
2.?做什么樣的事更能提升自己？
關(guān)于做事，我們會陷入兩種困境：
第一種，總是做自己熟悉的事情；我們本能的更傾向于此，因為做自己熟悉的事，簡單易上手，不費事，相當(dāng)于做舒適區(qū)里的事情。
但帶來的問題就是，這種熟悉的不能再熟悉的事重復(fù)做再多遍，對于自己其實沒太大意義。可能每天也很充實、忙碌，但不會帶來什么實質(zhì)性的改變。
第二種，挑戰(zhàn)高難度的事情；一心想成大事，但大事難度通常很高，很多東西自己都不懂，而且任務(wù)繁重，做著做著就會感覺自己實在難以堅持，最終不得不選擇放棄。
這是很多人都會遇到的問題：熟悉的事雖然做的得心應(yīng)手，但對自己的生活沒什么真正的幫助；困難的事情，自己又堅持不了。
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那么，我們到底該做哪些事，才能更有效的幫助自己呢？
答案是：選擇熟練和困難中間的事情；
也就是說，這個事情有難度，但是自己努力跳一跳，還是能完成的。這類事情，最能有效幫助自身成長，而且還能堅持下來。
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如圖，成長就好比要“擴張地盤”，舒適區(qū)就你的地盤，如果你只知道整體縮在舒適區(qū)里享樂，你不會有任何成長，而且越來越遲鈍，現(xiàn)在的社會就是“逆水行舟，不進(jìn)則退”，你的地盤不但不會擴張，可能還會逐步縮??；反之，如果你頭腦發(fā)熱，非要跑到困難區(qū)去“開疆?dāng)U土”，你又會發(fā)現(xiàn)簡直困難重重，難以堅持。
所以，最有效的辦法是，選擇去舒適區(qū)和困難區(qū)相交地方做事（紅色區(qū)域），雖然有難度，但是能做到。當(dāng)紅色區(qū)域做熟了后，就會納入我們自己的“地盤”了，成長也就此發(fā)生。當(dāng)我們不斷去做紅色區(qū)域的事情，我們的地盤就會不斷擴張。
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如果你真的遇到了一件很大很困難的事情，而且必須需要解決。這時你可以做一件事，就是把這個大項目拆解成多個小項目，然后逐個完成小項目。就相當(dāng)于你把一件困難區(qū)的事情，拆分成多件紅色區(qū)的事情，這樣事情的可行性和動力就得到了很大提升。
從現(xiàn)在起，多做舒適區(qū)邊緣的事情吧！
3. 凡事先弄清楚了，別忙著行動
昨天看到劉潤的文章《真正的管理高手會回答會提問》，里面提到的一個內(nèi)容很有感觸，大意是：
一個領(lǐng)導(dǎo)者咨詢?nèi)绾翁嵘龍F(tuán)隊的斗志？一番提問過后發(fā)現(xiàn)，之所以想要提升團(tuán)隊斗志是因為現(xiàn)在公司業(yè)績差，領(lǐng)導(dǎo)就覺得是因為團(tuán)隊沒有斗志導(dǎo)致的。
但這里存在的一個問題就是，業(yè)績差真的就是因為團(tuán)隊缺少斗志導(dǎo)致的嗎？會不會是產(chǎn)品、渠道、營銷的問題呢？
現(xiàn)今很多人一遇到問題，就到處找人咨詢、買課學(xué)習(xí)，然后執(zhí)行。一副積極學(xué)習(xí)、行動力超強的表現(xiàn)。
但是，很多人連問題的本身都沒找對，甚至錯誤歸因，然后就忙著到處找答案，一頭扎進(jìn)去，花時間花精力花錢去“解決”，那你說到底是在幫自己還是在害自己呢？
所以，相比于忙著找答案“解決問題”，還是先認(rèn)真弄清問題出在哪更重要。
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我們總是懶于思考，急于扎入具體的細(xì)節(jié)中，低效勤奮。但除了自嗨（你看我多忙多努力，看這么多書，學(xué)了這么多課程），但其實毫無改變和收獲，簡直是在浪費時間。
所以，相比于著急行動，我們應(yīng)該先多花點時間想清楚做一件事的目標(biāo)和意義。哪怕是用90%的時間思考，10%的時間行動，也比無效忙碌要好。而且想清楚后，行動才會更清晰，也會有動力。
如果實在不知道要做什么，就看看最近迫切需要解決的問題和痛點是什么，按需行動。
