別丟掉
這一把過往的熱情
輕輕在幽冷的山泉花
在黑夜
在松林
嘆息似的渺茫
你仍要保留那真
你要相信
山谷中仍有回音
2017年01月17日第一次坐享感受
之所以選擇坐享，是想讓自己正確的難受中，根據(jù)笑來老師提高元認(rèn)知能力最有效的方法法——坐享，定時15分鐘，剛開始的幾分鐘里感覺自己有意的放慢自己的呼吸，還算順利的數(shù)著自己的呼吸次數(shù)，感受自己呼吸的節(jié)奏，但接下來一段時間才讓我真正的理解原來集中自己的注意力是多么不容易的一件事。
窗外高跟鞋走路的噠噠聲、汽車的穿梭聲、還有隱隱約約廣播的聲音，我一下子根據(jù)自己的注意力是那么的活躍，它幾乎都不受我控制了，仿佛一下子感覺自己要被外面的某個東西拖走一樣，在這個過程中，我曾一度覺得時間好漫長，甚至像提前結(jié)束這段不成功的坐享，但還是硬著頭皮堅持了下來，我知道，第一次的坐享并不成功，并沒有達(dá)到理想的效果，希望下一次能有所進步。
2017年03月03日坐享感受
總是對自己過于自信，但事實的情況卻總是讓人措手不及，依然沒有辦法對活躍的注意力做有效的控制，比如說在掃描自己身體的過程中，就會不自覺的想起白日里的一件事，誰誰說了那樣一句話，或者微信里的一篇有趣的文章，抑或是上班路上的一個畫面，就是這樣一個有一個的瞬間或者畫面，自己的注意力總是很難回到掃描身體這件事兒上，看似這樣簡單的一件事，但是實際實踐起來卻非常的困難，這讓我想到，其實坐享這件事就是鍛煉自己平時做每件事時的注意力，比如坐享要求在一個固定的時間段內(nèi)只做一件事（掃描自己的身體），其他任何事都不去關(guān)注，如果發(fā)現(xiàn)自己的注意力跑到了其他的地方，就刻意的把自己的注意力重新集中到掃描身體的過程中，這不就是在鍛煉自己做每件事時所需要的集中注意力嗎。
2017年07月19日坐享感受
接觸到坐享已經(jīng)差不多半年的時間了，第一次有了意猶未盡的感覺，雖然定時只有20分鐘，但是此刻看看自己第一次坐享是寫下的感受，一下子感覺到了時間在我身上的效用，從第一次坐享幾乎沒有辦法完成的挫敗感，到今天有了意猶未盡的感覺，從最開始只能借助輔導(dǎo)聲提示完成，到今天完全憑著自己的注意力控制完成，雖偶有注意力跑掉的現(xiàn)象，但是總是能快速的做出調(diào)整，而且第一次特別享受這種安靜不被打擾的時刻，竟然有種戀戀不舍的感覺，或許是被白日里忙碌和嘈雜所累也未可知，但此刻，我可以肯定的是，我已經(jīng)不再是以前的那個我了，我能感受到這進步，雖然還很小。
有多少次我曾經(jīng)癡迷于開始一次有一次新奇覺得好玩的事情，但是大多到后來都不了了之，有些甚至壓根都記不起來是什么事了，更別說自己能從這件事上取得的進步了，或許這也正是曾經(jīng)的我會無緣無故的產(chǎn)生那么多焦慮的緣故吧，但今天我似乎找到了治療它的方法，那就是，做任何一件事，寧要一個完成，不要千萬個開始，別丟掉那一把過往的熱情。
