拖延癥是什么？
你想去做一件事情，但是一想到在完成的過(guò)程中需要付出的辛苦，而一直拖著不去做的習(xí)慣，久而久之變成一種癥狀，叫做拖延癥。
解決拖延癥的辦法，首先要意識(shí)到拖延癥會(huì)給我們會(huì)帶來(lái)什么樣的危害。
朋友W君是一個(gè)很拖沓的人，每次做事情都是要超出規(guī)定時(shí)間才能完成。有一次領(lǐng)導(dǎo)布置給他的任務(wù)，說(shuō)這周內(nèi)要完成一個(gè)報(bào)告，領(lǐng)導(dǎo)需要在董事會(huì)上用這個(gè)報(bào)告匯報(bào)工作，給了他一周的時(shí)間去完成，如果完成的好，很有可能他在領(lǐng)導(dǎo)心中的位置就會(huì)改變。W君一看一周的時(shí)間，直接打算在周末兩天去完成。一晃眼到了周末，W君的懶癌又犯了，說(shuō)周天晚上完成，到了周天晚上，他又想推到周一，因?yàn)橹芏o領(lǐng)導(dǎo)就可以了，但是沒(méi)想到，周一一來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)下午就要開(kāi)會(huì)用，W君慌里慌張的開(kāi)始寫報(bào)告，這時(shí)候哪能來(lái)得及啊，后果可想而知，領(lǐng)導(dǎo)被批辦事不利，雖然項(xiàng)目造成的好，但是報(bào)告卻是一塌糊涂，W君因此被領(lǐng)導(dǎo)打入冷宮，從此任何機(jī)會(huì)都沒(méi)有他的份。
? 那么，知道了拖延癥的后果之后，怎么去改呢？這給你支幾招。
克服書面表達(dá)障礙
1.列提綱
2.開(kāi)始行動(dòng)的幾分鐘
在行動(dòng)前，可以先在手機(jī)上或者紙上列出大體的提綱，大致寫出來(lái)這件事分幾個(gè)步驟做，然后每個(gè)步驟需要做什么。有了這個(gè)之后，就可以開(kāi)始行動(dòng)，其實(shí)一開(kāi)始不需要規(guī)定要多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)完成，只要堅(jiān)持五分鐘就行，一旦開(kāi)動(dòng)了一行為和思維后，就會(huì)不自覺(jué)的堅(jiān)持下去。
巧拆任務(wù)
分而治之
中轉(zhuǎn)法則
平常一個(gè)任務(wù)都是可以拆分成不同的小任務(wù)，當(dāng)我們進(jìn)行每個(gè)小任務(wù)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得任務(wù)非常簡(jiǎn)單，不知不覺(jué)就會(huì)完成。 而另一種就是先開(kāi)頭做一個(gè)任務(wù)，之后再堅(jiān)持做了大部分后，可以休息下，之后再使用五分鐘法則，開(kāi)始做一會(huì)，自然剩余的任務(wù)就會(huì)完成。
立刻行動(dòng)
當(dāng)你看到問(wèn)題的時(shí)候，心里會(huì)不自覺(jué)的擔(dān)憂，那么立刻行動(dòng)解決是最好的辦法，最好的提醒你完成的方法就是時(shí)刻提醒你這個(gè)問(wèn)題的存在。
