發(fā)泄不是釋放，控制不住無(wú)名怒火的時(shí)候怎么辦？

晚上和娃一起每日運(yùn)動(dòng)時(shí)，非要我和她擠在床上做，她打到我兩次，自己哭了兩次。

第一次打到我，我說(shuō)寶貝你打到我了，她自己哇哭出來(lái)，說(shuō)我指責(zé)她，運(yùn)動(dòng)不做了，坐到一角小板凳上，不停地哭?？此自谀抢铮矣趾脷庥趾眯?。

我說(shuō)如果你是有意打到媽媽?zhuān)憔投自谀抢锟薨?；如果你是無(wú)意打到媽媽?zhuān)蔷瓦^(guò)來(lái)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)吧，我重復(fù)了兩遍。她不哭了，來(lái)做了。

第二次打到我，很重我覺(jué)得是故意，我依舊說(shuō)寶貝你打到我了，她再一次哇哭出來(lái)。這次我哄著哄著，自己的情緒爆發(fā)了。

我意識(shí)到自己失去理性了，憤怒、不安、疲憊、受傷、無(wú)助、煩惱、委屈的各種情緒上來(lái)了，我雖然意識(shí)到了，但是卻控制不住，當(dāng)下的感覺(jué)就是要發(fā)泄，憋不出了、剎不住車(chē)了。

我大吼大叫、無(wú)助又憤怒，娃也嚇到了，她說(shuō)媽媽你別打我、你別兇我。聽(tīng)到她說(shuō)讓我別打她，我一瞬間，冤枉的感覺(jué)被瞬間點(diǎn)燃，我打你嗎，我打我自己也不敢打你啊，我也想哭啊，我今晚讓你玩了，打著十二分精神，和你認(rèn)認(rèn)真真讀繪本1個(gè)多小時(shí)，不斷安撫你的情緒，盡量把事情安排得你滿(mǎn)意，本來(lái)十點(diǎn)運(yùn)動(dòng)打卡玩，洗洗10點(diǎn)半能睡覺(jué)了，你一次兩次哭，是我冤枉你了嗎？我一句批評(píng)你的話(huà)都沒(méi)說(shuō)，你張嘴就是哭。我也有情緒啊，我也想哭啊。

我知道我說(shuō)的這些，五歲半的她聽(tīng)不太懂，現(xiàn)在嗚嗚哭的她也聽(tīng)不進(jìn)去，但是我就是想說(shuō)，就是要說(shuō)出來(lái)，哭出來(lái)、吼出來(lái)、發(fā)泄出來(lái)，我的情緒我已經(jīng)控制不住了，我得不到安慰、得不到支持、得不到肯定，我得不到。。。。。

這個(gè)過(guò)程持續(xù)了40多分鐘，等稍微冷靜下來(lái)，生活還得繼續(xù)，洗漱、刷牙、上床睡覺(jué)已經(jīng)是11點(diǎn)半。

我知道肯定對(duì)她內(nèi)心有創(chuàng)傷，她有嚇到。寶寶對(duì)不起了，睡前我對(duì)她說(shuō)了對(duì)不起，媽媽剛剛憤怒大惡魔出來(lái)了。娃似乎是平靜了，回到了平常。

今天我太累了，發(fā)完脾氣心力俱疲，輾轉(zhuǎn)一下睡著了。但是一會(huì)又醒了，睡不著了，我一看表1點(diǎn)半。

發(fā)泄完脾氣，沒(méi)有預(yù)想中的釋放，反而是后悔、無(wú)奈和自責(zé)。無(wú)眠的夜里，感覺(jué)啥都不對(duì)。

發(fā)泄脾氣，不是釋放啊，不是解決啊，是無(wú)盡的黑夜，是依然的無(wú)助啊。

像我這樣發(fā)泄脾氣，無(wú)名的怒火，無(wú)用啊。

控制不住無(wú)名怒火的時(shí)候怎么辦？

我在尋找打答案、我在尋找解決問(wèn)題的方法。