一心正念線下的《正念讀書會》開啟的第十二期中，一起來讀一行禪師《正念的奇跡》第一課：你試過“實實在在的活著”嗎？

一起體驗了正念吃李子，有的同學(xué)認(rèn)識到了慢的妙處，愿意接納孩子的慢，有的同學(xué)想到家人相處的場景，有的同學(xué)看到了自己的心急，有的同學(xué)學(xué)到了共情.....每一位到場的同學(xué)都收獲滿滿。

這樣的場景讓我回想起，前幾天張楠老師帶領(lǐng)我們回顧《每日正念》的過程中所朗讀的一首不知名的詩——面對自己，由內(nèi)而外的感受身體帶給我們的真實體驗和感受。

一起來和我們的身體的做個朋友

我是你頭腦里的痛楚，胃部的絞痛，你微笑后無法言說的悲傷。

我是你的高血壓，是你對挑戰(zhàn)的恐懼，對信任感的缺乏。

我是你更年期的潮熱，是你脆弱的腰背，你的焦躁和疲勞。

而你往往否認(rèn)我、壓抑我、忽視我、嬌慣我，或是譴責(zé)我，

你常常想要我馬上離開，讓我消失，潛回暗處，不再見光。

很多時候我只是長長交響樂章的最新的篇章，是經(jīng)歷過四季考驗之后最明顯的分支。

所以我懇請你知道，即使我有時讓人不安，其實我是傳遞喜訊的姓氏，

我希望引領(lǐng)你回到你內(nèi)在那個溫柔的地方，

在那里你可以充滿慈愛和真誠的擁抱你自己。

我會請你改善飲食習(xí)慣，獲得更多睡眠，經(jīng)常鍛煉身體，更加有意識的呼吸。

我會鼓勵你看到更廣闊的現(xiàn)實，更少擔(dān)心生活的日常波動。

我會請你去探索你人際關(guān)系中的傷痛和親密紐帶。

我是你的朋友，不是你的敵人，我并不想給你的生活帶來痛苦和傷害。

你已許久不能感受袖口溫柔的牽動，所以我只能使勁的拉扯你，

你是如此心胸開闊，又如此復(fù)雜的生命，你具有驚人的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力，

讓我成為先行者的一員，引領(lǐng)你到你生命存在的神秘核心。

在那里，當(dāng)你用誠摯的心呼喚時，洞察力和智慧便可自然顯前。

文/編輯：一心正念

圖：來自網(wǎng)絡(luò)（侵刪）