? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《凈化你的時(shí)間》

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【史蒂文·格里菲斯】讀書筆記 上集

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 講書人劉蔚濤

? ? ? ? ? ? 這本書的副標(biāo)題“每天多出2小時(shí)”。這個(gè)副標(biāo)題就足夠吸引我，因?yàn)槲覀兌贾罆r(shí)間很寶貴，可是經(jīng)常碌碌無為，沒時(shí)間學(xué)習(xí)、沒時(shí)間陪家人、沒時(shí)間玩耍，感覺各種時(shí)間壓力。如果真的如書上所說“每天能多出兩小時(shí)”那就又活了多少年，多么讓人興奮的事情?。?/p>

? ? ? ? ? 因?yàn)槲覀冎罆r(shí)間的寶貴，所以經(jīng)常習(xí)慣性的去計(jì)劃、去管理自己的時(shí)間，而作者認(rèn)為所謂的時(shí)間管理這個(gè)概念是就錯(cuò)誤的，我們能夠管理和影響的是我們自己，我們要管理的是自己的行為、自己的動(dòng)作，在有限的時(shí)間里面，怎么能夠去獲得最大的價(jià)值和收獲。

? ? ? 如何能提高自己的效能，我這段時(shí)間讀了些關(guān)于思維的書及參加思維訓(xùn)練營，認(rèn)知上我明白做每一件事情，我們特別容易走神、分心、效能不高，解決的辦法就是隨時(shí)隨地能覺察到自己分心了，并告訴自己：“我走神了”把自己迅速拉回來。經(jīng)常做正念、冥想練習(xí)，讓自己容易在當(dāng)下，臨在的狀態(tài)效率自然就高了。作者也提出來了一個(gè)比“正念”和“臨在”更進(jìn)一步的概念，叫作“全然臨在”。三步曲：1）臨在：全神貫注做事。2）暫停??走神時(shí)立刻暫停。3）前行。把自己拉回來繼續(xù)做當(dāng)下的事、前行。

時(shí)間績(jī)效：價(jià)值觀不同、每個(gè)人的追求和對(duì)生活理解不同，所以沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。比如有的人就喜歡沒有計(jì)劃隨心所欲（我先生就是此類人）。有的人就喜歡按計(jì)劃行事。

如何凈化時(shí)間，每天多出2小時(shí)的方法、步驟：

一:找到自己的價(jià)值觀。夢(mèng)寐以求的一份好的工作？一個(gè)能夠跟你走完下半生的伴侶？還是一個(gè)健康的身體？……并給到自己想擁有的一個(gè)理由就是問問自己“為什么”這是價(jià)值觀的內(nèi)驅(qū)力，非常重要。

二給自己的價(jià)值觀排序。

例如：我的價(jià)值觀及行動(dòng)計(jì)劃：

1）健康的身體? （a：定出21天瘦五斤計(jì)劃、b每周增加跳舞量&優(yōu)秀教練、c每天運(yùn)動(dòng)不低于30分鐘? d注意飲食健康/改怕浪費(fèi)而多吃的壞習(xí)慣e堅(jiān)持21天練出馬甲線訓(xùn)練營打卡）

2）有效陪伴家人? ? （不因自己干不完的事經(jīng)常拒絕先生的邀請(qǐng)出門溜達(dá)）

3）讀書—講書? ? （參加讀書營、堅(jiān)持美化聲音練習(xí)、關(guān)注寫作營、減少與之不相關(guān)的各類群互動(dòng)、每天讀書筆記輸出&盡量完成?每?jī)商煲槐?、每周講一本書輸出）

4）練鼓（每日半小時(shí)）

三識(shí)別常見的時(shí)間“毒素”

1:社交媒體。例如過多與價(jià)值觀不符合的微信群、微信好友。

2:閑聊

3:娛樂節(jié)目，短視頻、新聞

4:負(fù)能量的人愛抱怨的人

5:購物

6:任務(wù)過多

四“毒素”要避開這四大陷阱

1）解釋原因（借口太多）

2）假裝不知道（自我欺騙）

3）總有一天（給拖延一個(gè)幻想的理由）

4）我一直就是這么做的（給壞習(xí)慣找理由）

未完待續(xù)……