2020年末，幫朋友砍價，捎帶腳給自己砍了一本2021年計劃本。我計劃著新的一年，一定管理好時間，結(jié)果一月份三分之一時間過去，想做的幾件事，基本都沒完成。

我反思沒有完成計劃的主要原因是專注力不夠。本來打算這一周完成兩篇投稿文章，結(jié)果只完成素材收集，離成文還差的很多。其次就是群太多，一有空閑就想看看群消息，一時不看，總是擔(dān)心錯過什么重要信息。

《認(rèn)知覺醒》一書的作者周嶺說，人在做決定的時候，分兩個層次，第一個是“情緒決定，第二個是“理智決定”。

情緒決定就是看人家做什么，自己也想馬上做什么。我目前的狀態(tài)就是這樣，做事極其不理智。比如，我看到群里有人推薦一本好書，我就立即上網(wǎng)購書，一本書不夠包運(yùn)費(fèi)，于是又搜索了幾本書，一來二去，時間就這樣偷偷溜走了。

有的時候，正在看書，或者正在碼字，或者正在做家務(wù)，突然想到家里缺了消毒濕巾，擔(dān)心自己日后忘記，立即停下手中正在做的事，趕緊網(wǎng)購。于是乎，時間又偷偷溜走了。

習(xí)慣做“情緒決定”的人，凡事傾向于半途而廢，而善于做“理智決定”的人則更容易讓想法變成現(xiàn)實。

我經(jīng)常自己跟自己打架，看到別人的自律，天天早起讀書、碼字、冥想、跑步、鍛煉，也想著給自己定個鬧鐘，可堅持沒幾天就放棄了，覺得還是睡到自然醒比較養(yǎng)生。

周嶺在《認(rèn)知覺醒》書中說到大多數(shù)人都明白很多道理，就是過不好這一生。也就是說道理都懂，就是做不好。

在周嶺看來“知多行少”就是一個死結(jié)，越拉越緊。唯一的解決辦法，就是直接去做。我寫過一篇《認(rèn)知覺醒》書評，有人在文后留言：很多人都在說這本書寫的如何如何好，真的有那么好嗎？

在我看來，一本書好不好，關(guān)鍵在于，這本書的觀點(diǎn)，你能吸收多少？又能按照書中吸收的觀點(diǎn)去踐行多少？再好的書，如果當(dāng)時看的熱血沸騰，不去行動，不去踐行，知道再多的道理，沒有行動也是白搭。

最近打算學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，從去年開始就想系統(tǒng)學(xué)學(xué)，一拖再拖。去年底 偶然加入一個視覺思維群，開始每天跟著老師臨摹圖畫。每天一筆一劃臨摹，快需要半個小時，慢需要兩個小時。這樣我的閱讀碼字時間相應(yīng)縮減，這也是導(dǎo)致我的計劃沒有很好完成的原因之一。

今天的反思，就是要改變這種狀態(tài)。目前對我來說，做到知行合一很重要。要好好規(guī)劃好時間，零碎的時間要利用起來，減少看手機(jī)刷屏的時間。集中時間看群消息。每天的時間就那么多，不好好珍惜，真的就是從指縫間偷偷溜走了。

除了減少看手機(jī)群消息時間，周嶺在《認(rèn)知覺醒》中提到他很容易做到早起，也不用鬧鈴，是因為掌握了睡眠的規(guī)律，這讓我有些心動，準(zhǔn)備嘗試一下。

有關(guān)睡眠的腦科學(xué)規(guī)律：睡著之后的前3個小時，是高質(zhì)量睡眠。人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節(jié)點(diǎn)醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。

舉例來說，如果23點(diǎn)入睡，凌晨2點(diǎn)醒來，再入睡，就會在3點(diǎn)半到4點(diǎn)之間醒來，再入睡，又會在6點(diǎn)到7點(diǎn)半之間醒來。

知道這個規(guī)律就很容易做到早起，成年人按照5個小時睡眠,4點(diǎn)起床，就比普通人7點(diǎn)起床早了兩個小時。每天早起兩個小時可以做很多事情。

看書有觸動，就要開始行動，我需要做的就是去踐行。

【無戒學(xué)堂 2021日更 第十天】