【中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)】高六李娟麗/分享1599天2024.04.29周一/共1603場(累計(jì)623場/本周? ? 場（咨詢）
讀書每天收獲一點(diǎn)點(diǎn)，期待積水成淵
《焦點(diǎn)解決短期治療導(dǎo)論》——? 第十章 危機(jī)情境下的會談
讀書———
事情為什么沒有惡化？
有時(shí)候，案主對過去的恐懼創(chuàng)傷，損害身體的疾病等用非常生動，令人感慨的語言描述，讓你對這個(gè)人能繼續(xù)活著而感到驚訝。當(dāng)你學(xué)會以好奇的方式和想要了解他的真誠態(tài)度提出這個(gè)問題時(shí)，你可能會聽到一些令人激動、有勇氣以及富有尊嚴(yán)的故事。皮特曾與一位案主會談他處在青少年時(shí)期曾受過多次傷害，并且控制了他將近兩年。案主說大約超過10年之久他依然能感受到創(chuàng)傷重現(xiàn)、思緒等人格分裂的痛苦。當(dāng)皮特傾聽時(shí)，了解到案主幾乎每天都重復(fù)體驗(yàn)到恐懼并不時(shí)萌生輕生念頭，皮特很驚訝他竟然沒有被擊垮，所以他們在探索案主如何應(yīng)對過去及現(xiàn)在的記憶與想象，以及他的工作，并且與受虐的記憶奮斗對抗10年時(shí)，應(yīng)對式對話開始。
———學(xué)習(xí)、分享
《續(xù)資治通鑒》：不怕念起，惟恐覺遲。不怕不好的念頭生起，只擔(dān)心覺醒得太遲。好的人生，就需要一次次修行，通過不斷的覺醒來升級自己。常自省，才能修正不足；能深耕，才能筑牢根基；懂自愈，才能轉(zhuǎn)換心境。而對于成年人來說，最大的覺醒莫過于：常自省，能深耕，懂自愈。
作家亦舒說：命運(yùn)的旅途中，每個(gè)人演出的時(shí)間都是規(guī)定的，該退場的時(shí)候，多么不舍得，也得退場。成年人的世界，沒有永遠(yuǎn)。任何一段關(guān)系，都可以從無話不談到話不投機(jī)，從形影不離到天各一方。所以，無論你和誰相處得再好，都要做好隨時(shí)走散的準(zhǔn)備；無論你多么舍不得，也要學(xué)會接受別人的疏遠(yuǎn)和離開。坦然地去面對生命里的離別，不怨不擾，不負(fù)不欠，就是對一段感情最好的交代。
【中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)】高六李娟麗/分享1598天2024.04.28周日/共1603場(累計(jì)623場/本周? ? 場（咨詢）
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《焦點(diǎn)解決短期治療導(dǎo)論》——? 第十章 危機(jī)情境下的會談
讀書———
詢問案主你是如何讓自己堅(jiān)持這么久，以至于能夠來到這里。這是前一個(gè)問句的變形，如果案主告訴你，他很驚訝自己活著，這是你提出這個(gè)問句很合適，在你尊重的傾聽案主敘述他們的痛苦并開始正視痛苦的深度時(shí)，你便可以運(yùn)用這個(gè)問句將對話轉(zhuǎn)換到應(yīng)對式的談話上。
你多久會出現(xiàn)一次這樣的想法？
詢問案主出現(xiàn)這樣的意念的頻率你會驚訝地發(fā)現(xiàn)他并非時(shí)時(shí)刻刻全神貫注想這件事，即使再苦，其實(shí)他們依然要送孩子上學(xué)，為家人準(zhǔn)備食物，上班，購物等我們常會對處于沮喪之中能繼續(xù)進(jìn)行日常活動的人印象深刻。而且現(xiàn)在的解決模式會有問題模式相伴出現(xiàn)這樣的行為，使得案主傳達(dá)這樣一個(gè)信息：每個(gè)人都有不去輕生的時(shí)刻，即使面對95%的時(shí)間都想著這件事的案主你仍舊可以去探索其他的時(shí)間里，他們在做些什么？希望借此能確認(rèn)是什么幫助案主減少輕聲意念出現(xiàn)的頻率，甚至讓他擺脫這個(gè)念頭。
你如何讓自己能夠應(yīng)付這個(gè)問題如此之久？
有些案主與他的痛苦奮斗了許多年甚至感到被擊垮絕望，失去控制感，有許多案主都有一種強(qiáng)烈的輕生的傾向，給自己或別人提出過高的要求。因此他們會充滿了挫敗感，尤其對自己或者對重要他人。當(dāng)遇到這樣案主時(shí)，你可以詢問他是如何設(shè)法應(yīng)對這一切。這個(gè)問題這次以事實(shí)為基礎(chǔ)，邀請案主確認(rèn)出他們是如何應(yīng)對這些難以克服且持久的困難，這個(gè)問句也暗示他們過去的成功經(jīng)驗(yàn)及優(yōu)勢力量，這是值得關(guān)注的。
———學(xué)習(xí)、分享
熟悉感＋好感=遇見
熟悉感＋反感=拒絕
會說話是一種能力，是一種境界，不說話是一種智慧。
改變你的思維方式，就像打開一扇新的窗戶，讓陽光照進(jìn)你的生活。
路不通時(shí)，就轉(zhuǎn)個(gè)彎；
事情想不明白時(shí)，就換個(gè)角度。
多嘗試從更積極、更有利于事情發(fā)展的角度去思考問題。
努力本身并不能保證幸運(yùn)，但它可能是幸運(yùn)的必要條件之一。機(jī)會和幸運(yùn)通常會降臨在那些有準(zhǔn)備、有實(shí)力、有勇氣和努力的人身上。
把努力變成一種習(xí)慣，這樣你的生活和工作都會逐步變得簡單。當(dāng)努力成為習(xí)慣后，你將不再有時(shí)間和精力去感受那些無謂的苦惱和困擾。
人生在世，想開了就是天堂，想不開就是地獄。你越是在意什么，什么就越是折磨你，你越是計(jì)較什么，什么就越能困擾你。
諾貝爾獎(jiǎng)得主埃利·維瑟爾說:“愛的反面不是恨，而是冷漠?！眱?yōu)質(zhì)良好關(guān)系的三要素：主動親近、即時(shí)回應(yīng)、全情投入。
? ? ? 導(dǎo)致孩子的某一個(gè)問題的原因往往是復(fù)雜的、多元的，比如孩子缺乏安全感，可能是父母忽視、缺少陪伴導(dǎo)致的，也可能是父母過度關(guān)注、壓力過大導(dǎo)致的。
? ? ? 育兒中，父母要避免自我主義，僵化教條?？从齼簳蚵爩＜医ㄗh是幫我們更系統(tǒng)、更多元、更靈活地去思考，而不是不再思考，向別人要答案。最好的親子專家是自己的孩子，最好的婚姻專家是自己的伴侶。
———春有百花秋有月
宋代 · 釋慧開
春 有 百 花 秋 有 月 ，
夏 有 涼 風(fēng) 冬 有 雪 。
若 無 閑 事 掛 心 頭 ，
便 是 人 間 好 時(shí) 節(jié) 。
春天有百花爭艷，而秋天有圓月。夏天有涼風(fēng)習(xí)習(xí)，而冬天有白雪。如果心中沒有憂愁的閑事需要去煩惱，一年四季都是人間的好時(shí)節(jié)。
