看Lalaland（愛樂之城）的時(shí)候，鏡頭追這個(gè)女孩從泳池這頭跳發(fā)之后游到那頭做了一次完整的蛙泳腿，那演員顯然是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員跑場(chǎng)來的，但我有個(gè)疑問是:她為什么不把腿并攏？書上講蛙泳蹬完腿要伸直并攏的……

入水滑行

收腿翻腳

蹬夾水

滑行漂浮

游泳像是水中的飛行，不管初學(xué)哪種泳姿，練完水中站立，行走，漂浮轉(zhuǎn)站立轉(zhuǎn)漂浮，簡(jiǎn)單換氣以后就要開始練習(xí)腿部動(dòng)作了，因?yàn)槟_離你的浮心（整個(gè)胸腔位置）最遠(yuǎn)，是最先開始?jí)嬄涞牟课弧：芏鄷蠈懫〉臅r(shí)候你的腿要伸直并攏但放松不要用力，我之前也是這樣給學(xué)員復(fù)述的，其實(shí)這句話是矛盾的，你試著把胳膊放松垂到體前觀察它是伸直的么？（這還是有重力拉扯的作用，放在水里會(huì)更彎曲）你觀察自己平躺或趴著休息放松的時(shí)候你的腿是完全并攏的么？（用力并攏一會(huì)兒就回累了吧？）伸直并攏只是看起來很美，很舒展，其實(shí)是假放松真緊張，就像這幾天的天氣看起來春暖花開只是外在，其實(shí)在家里冷的我一直要穿厚著更厚的衣服，因?yàn)橥Ａ伺瘹?，所以你得向?nèi)觀察一下自己有沒有額外的緊張？累不累？感覺走不走水？成年人練游泳普遍勁兒使的過大反而不走水。

胳膊放松的時(shí)候應(yīng)該是彎曲的

為什么要放松？

不管任何動(dòng)作，發(fā)力之前都應(yīng)該放松，扣動(dòng)扳機(jī)的手指，拳擊手跳躍的步伐，田徑比賽前運(yùn)動(dòng)員不斷抖動(dòng)的雙腿，發(fā)力之前越放松，發(fā)力的時(shí)候越輕松，越自然，游泳也是一樣，初學(xué)蛙泳腿的人如果剛開始就刻意把腿伸直并攏，這時(shí)候你的胯部其實(shí)是處于緊張狀態(tài)的，收腿出腳出水面，翻腳掌翻不過來導(dǎo)致蹬水不充分是常有的事，有的人甚至憑著毅力帶著這三分緊張學(xué)會(huì)了游泳，但看起來總是怪怪的，習(xí)慣了緊張他自己也不覺得很累，但是再學(xué)抬頭蛙泳，學(xué)踩水的時(shí)候怎么也學(xué)不會(huì)，因?yàn)樗耐仁蔷o張的，不夠靈活，基本蛙泳還可以勉強(qiáng)應(yīng)付，稍微加強(qiáng)一點(diǎn)就力不從心了……也有越游越放松的，那是他的感悟能力強(qiáng)，走完彎路終回正道，比如我。

放松的雙腿是什么樣子？

倆條腿從根部開始攤開放松，膝蓋微微外旋，到了腳部可能就距離很開，不要太在意，微微繃直腳背就好了，特別是胯，一定要放松，成年學(xué)員本就胯部緊張，緊上加緊就不好了，蛙泳腿需要胯部靈活，外旋內(nèi)扣自如，自由泳也是一樣，胯不放松你的腿會(huì)越打越緊直到動(dòng)不了最后不得不停下來……

姐，要記住放松的感覺

還是有一些緊張

這張比上一張好一些

腿真的并攏是什么時(shí)候？

真正并攏是你越來越靈活，速度越來越快，最后倆條腿自己就并攏了，就像一個(gè)繩頭上的倆根帶子，速度很快的時(shí)候他們自己就并起來了。