什么是情緒？情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。
情緒包括：喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚。
情緒是可以控制的嗎？不可以。我們應(yīng)該學(xué)會管理，清理自己的情緒。
? 我們一直以為當(dāng)我們有了情緒，應(yīng)該學(xué)會去控制情緒！給自己大大的心理暗示是，我們是成年人，應(yīng)該可以控制自己的情緒了，這是成熟的標(biāo)志。今天羅老師告訴我們，我們是沒有辦法真正控制自己的情緒的。也許似乎控制了，但是最終不是外暴就是內(nèi)暴表現(xiàn)出來。當(dāng)我們有了情緒首先要認(rèn)識是我們面對的是什么情緒。我們需要認(rèn)識它，了解它。
情緒有正負(fù)之分嗎？所有的情緒沒有正負(fù)之分，都有它的價值。
? ? 本以為的壞情緒比如怒、哀、悲、恐、驚，都是負(fù)面情緒。聽了羅老師一個個生動的例子，讓我們真正認(rèn)識情緒沒有好壞之分。比如怒，好吧，我們一直覺得任何時候都應(yīng)該控制我們的怒火，最好憋回去，最好息事寧人，可是卻不知道怒可以給人力量、勇氣，甚至可以爭取本應(yīng)屬于自己的利益等等。比如恐懼，如果我們感覺到恐懼的時候，我們不驚慌，坦然面對，會找到正確的方法去面對，最終可以保護(hù)好我們自己。所以引申到我們的孩子，我們應(yīng)該尊重孩子的情緒，引導(dǎo)他發(fā)泄出來、表達(dá)出來，從而真正去面對，去解決。
如何管理自己的情緒呢？是交換、懲罰、冷漠還是說教呢？都不是！正確的方法是：接受、分享、肯定、策劃。
前面四種，或多或少我可能都用過，用在自己身上、老公孩子或者同事身上。那時只知道，沒有解決問題，反而給自己給他人帶來了更多的情緒。羅老師給予我們正確的方法是：
1）接受：全然的接受自己的情緒，他人的情緒。當(dāng)我們接受自己各種各樣的情緒的時候，比如好朋友媽媽去世了很悲傷，我全然接受她的情緒，我只需要給與我的擁抱、陪伴，不需要過多的語言。
2）分享：我們總喜歡把自己的快樂分享給別人，卻不知當(dāng)我們有其他情緒的時候也可以分享給他人，當(dāng)然要找個懂你的人，分享你的感受，也許你不需要過多的安慰、開導(dǎo)，你只是需要一個出口，一個懂你的傾聽者。
3）肯定：我不太理解，為什么要肯定自己的情緒。其實(shí)就是肯定你我他身上的優(yōu)缺點(diǎn)。當(dāng)你給與肯定，你會發(fā)現(xiàn)每個人的情緒都會有他自身情境里的原因?？隙ㄋ?，你會立刻原諒他原諒自己的某種情緒。引用一段話：我們每個人都是優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的結(jié)合體，在看到自身優(yōu)點(diǎn)的時候，也要看到自身缺點(diǎn)。同理，在我們看到自身缺點(diǎn)的時候，也要看到自身優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然，在我們看到自身優(yōu)點(diǎn)的時候，要學(xué)會給自己一點(diǎn)掌聲，告訴自己你很棒，即使不能成為最好的，也要站在成功者的隊伍里。那么這些同樣可以用在他人身上，看別人和看自己一樣，看他的缺點(diǎn)，也要肯定他的優(yōu)點(diǎn)。
4）策劃：當(dāng)我們面對讓自己不快樂的情緒時，我們?nèi)绾稳ゲ邉澴屪约鹤叱鰜?，比如閱讀、音樂、朋友……羅老師說這個相對比較難，確實(shí)是的，當(dāng)我們身臨某種情緒的時候比如憤怒，大多時候我們還學(xué)不會去策劃一下，關(guān)鍵是根本想不起來讓自己清理一下這個情緒。不過，我們既然認(rèn)識到，并知道了這個方法，不如我們也試著去擁有這樣超能力。不過要時刻謹(jǐn)記，能夠永遠(yuǎn)陪著你的人，只有你自己，別人都很忙，沒有時間和義務(wù)隨時照顧你。
