? ? ? 職場上我們可以看到，有些人一天到晚忙不停，但業(yè)績平平；有人工作時不慌不忙，但工作總能按時或提前完成，業(yè)績出眾，其中很大的差別是工作的節(jié)奏把握與工作的效率，而工作的效率又與人的精神狀態(tài)、精力是否充沛有關系。

? ? 列寧說，不會休息的人，就不會工作。

? ? 那么會不會休息對工作有什么影響呢？我們可以來看兩個調查研究：

·杜克大學醫(yī)學中心曾做過一次統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)醫(yī)生在上午9點犯錯的可能性在1%；而到了16點，概率會上升到4.2%。也就是說，如果沒有休息時間調整，下午手術的出錯機率會比上午高3～4倍。

·丹麥某學校有也進行過一次調查，一模一樣的試題，拿給平時成績比較接近的學生做，如果不給他們休息調整的時間，成績也會隨著考試時間的推后而越來越低。

? ? ? 其實，不光是醫(yī)生、學生，對于上班族來說也一樣，下午的時候，工作會越來越不耐煩，越來越容易分心，而且完成質量會越來越差?？茖W家把它稱之為“認知疲勞”。也就是說，從你睡醒的那一刻開始，你的精力會逐步下降。

? ? ? 所以安排好你的時間，就是讓你保持精神飽滿的關鍵。

? ? ? 那怎樣實現(xiàn)高效工作呢？下面幾點可以參照：

? ? ? 第一，從戰(zhàn)略層面對時間的使用進行分配，按照重要和緊急的不同程度對工作進行分類，避免長期處于應急工作狀態(tài)。

? ? ? 美國管理學家科維曾提出過四象限法則，把事件按優(yōu)先級分為四種：重要又緊急、重要但不緊急、緊急但不重要以及不緊急也不重要。

? ? ? 如果你每天也被一堆事情忙的團團轉，但是總結下來，卻發(fā)現(xiàn)自己什么也沒做成，其實就是沒有分清楚事情的優(yōu)先級。對重要又緊急的事，馬上處理；對緊急但不重要的事能不做就不做，或與別人分擔；對不緊急也不重要的事，把它忘掉，放著一段時間自然就過去了；對重要但不緊急的事，要分解任務，制定計劃，按部就班去做。這樣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)每天的工作都是變得有條不紊。

? ? ? 而現(xiàn)實中，大多數(shù)的人并不去做這樣的分類，而只是優(yōu)先做自己喜歡做的事，而不是優(yōu)先做應該做的事，而經(jīng)常陷于重要又緊急的旋窩中，難以有好的工作效率。

? ? 第二、 靈活調度你的時間，制定有規(guī)律的“短休息”。

? ? ? 如果你按照上述的方法對事件進行優(yōu)先分級處理，也不能一直干到疲倦，而應該在任務間有一個短休息。

? ? ? 根據(jù)科學研究，一般在工作50分鐘后給自己5-10分鐘的調整時間，將會讓你的精力恢復到最佳狀態(tài)。但這個頻率間隔，可以根據(jù)自己的實際情況來調整。

? ? ? 像之前提到的醫(yī)院，就是讓醫(yī)生采取了重大手術前休息20分鐘的方法，結果病人的死亡率下降了18%。包括頂級網(wǎng)球選手，也是利用得分十幾秒鐘間隙作為“短休息”，來調整自己的呼吸，降低自己的心率。這樣就能比對手多節(jié)約20%的體能。也正是這一點將他們與普通選手拉開差距。

? ? ? 同樣，我們也能在工作中使用這個方法，比如在完成了一項工作要開始另一項的工作之前，全身心的放松20分鐘再去開始，這樣能很好提高工作的效率。

? ? ? 第三， 給每一天設定主題，把側重點放在主題事件上。

? ? ? 這樣做有什么好處呢，就是可以調動你所有碎片化的時間。比如喬布斯就有這個習慣，他是這樣安排的：

周一：專注于公司的的管理和運營；

周二：專注于產品的問題；

周三：處理市場營銷和溝通；

周四：拜訪客戶；

周五：把精力放在公司文化和招聘上；

周六：禁止一切會議；

周日：休息，總結過去的一周的不足，并為下一周做準備。

其實，不僅僅是工作，生活中的碎片化時間也能設定主題。

? ? ? 像新東方的俞敏洪，他就很喜歡給把碎片化的時間拿來設定主題，比如今天的主題是看一本書，那么他會將所有的閑暇時間，拿出來書看，像候機、坐車，甚至是排隊的時候。這樣原本設定晚上看書的時間就可以拿來休閑娛樂，放松身心，以便恢復精力。

? ? ? 當然，保持良好精神狀態(tài)的長效辦法是堅持運動，它能增強你的心肺功能，提高身體機能。像李嘉誠80多歲，仍然堅持每天運動，也能總是精神奕奕。

? ? ? 其實，工作重要，身體更重要，沒有良好的身體狀態(tài)，不可能有長期良好的工作狀態(tài)。

要高效工作，不僅僅要拼技能，體能也非常重要，合理安排好工作、休息的節(jié)奏，保證良好的精神狀態(tài)，是一個重要因素。