戒煙之前，你是否有察覺到這些：
痰液越來越多；牙齒越來越黃；口臭越來越嚴(yán)重；呼吸總是不順暢；刷牙時(shí)會(huì)干嘔；半夜會(huì)咳嗽個(gè)不?！?/p>
為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲鼰熡泻Α?/p>
“呵！別說危害了，哪個(gè)吸煙人不知道吸煙有害。說點(diǎn)實(shí)際的，我真的想戒煙了，有什么好的戒煙方法嗎？”
有啊。今天，教練小助手采訪了兩位成功戒煙的人士，分享了2種方法，希望對(duì)正在戒煙的你會(huì)有幫助。
1、換不同品牌的香煙
@臨先森：15年煙齡，日吸量≥60支；為結(jié)婚戒煙。
大學(xué)是一個(gè)大染缸，也是一個(gè)小社會(huì)，所以，我的吸煙史是在大學(xué)時(shí)代開始的。
在戒煙之前，我是一個(gè)擁有15年煙齡，一天3包煙，算得上是一個(gè)合格的煙民。
之所以會(huì)戒煙是從認(rèn)識(shí)我太太時(shí)開始的，當(dāng)時(shí)她答應(yīng)嫁給我的條件就是「不抽煙她就嫁給我」，于是，我就戒了。
我的方法就是每次買煙必須買自己不喜歡的煙吸。
按照這個(gè)方法，3個(gè)月后，我的吸煙量從60支降到30再到后面的5~6支。后來，又過了一段時(shí)間，每天幾乎只吸2~3支煙，這個(gè)狀態(tài)又持續(xù)了一段時(shí)間，然后就是連續(xù)幾天不吸煙都可以堅(jiān)持下來。
慢慢地，吸煙欲望幾乎沒有了。沒有再碰香煙，也沒有惦念，似乎進(jìn)入了一個(gè)收放自如的階段。雖然偶爾還是會(huì)吸1支，但沒有那種上癮的感覺了。
教練點(diǎn)評(píng)：
由于長期的吸煙習(xí)慣，吸煙者一般都會(huì)有自己鐘情的牌子。如果試著將平常已經(jīng)抽習(xí)慣的煙更換成自己至今為止吸過的最不喜歡的品牌，覺著抽著別扭，能夠很好地幫助減少吸煙量。
2、別太把戒煙當(dāng)回事
@masag：23年煙齡，戒煙4年了。
我的戒煙經(jīng)驗(yàn)是別太把戒煙當(dāng)回事，平時(shí)買點(diǎn)口香糖、糖果把嘴堵到，特別是帶棍的那種棒棒糖，會(huì)有種在抽煙的感覺，特別是欺騙效果很好。
如果實(shí)在克制不住了，抽一口就立馬扔掉，然后繼續(xù)接著戒。
但切記，此方法對(duì)于“抽一口就放棄抵抗”的人，得慎用。
因?yàn)槲覍儆谀欠N放不下事的人，有時(shí)候越把一個(gè)事當(dāng)回事就越容易糾結(jié)，反而放不下了。所以單從個(gè)人性格而論，比較隨性的戒煙方式可能會(huì)更適合我一點(diǎn)。
這是我自己的戒煙經(jīng)驗(yàn)，僅供大家參考。
教練點(diǎn)評(píng)：
每個(gè)人的脾氣和性格總會(huì)有那么一點(diǎn)不一樣。如果你是一個(gè)精神容易緊繃、遇事易糾結(jié)的人，放松心態(tài)，保持好心情，并適當(dāng)采取一些替代法，戒煙對(duì)你來說，的確會(huì)輕松很多。
看完后，發(fā)現(xiàn)了沒？戒煙其實(shí)并不難，關(guān)鍵是選擇適合自己的方法+多堅(jiān)持即可。
你呢？通過怎樣的方式成功戒煙的呢？歡迎下方留言評(píng)論，分享你的戒煙方法和體會(huì)哦~
