摘錄：

1.焦慮是可以被治愈的。

2.焦慮就是害怕未來會越變越糟，恐懼當(dāng)下?lián)碛械囊磺袝粖Z走。

3.應(yīng)對焦慮的關(guān)鍵 在于更多地關(guān)注自身與未來的關(guān)系，而非沉溺在自己與過去的聯(lián)系里。

4.運(yùn)動和冥想等行為可以促進(jìn)人體分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽能讓我們感到平靜和安樂。

5.焦慮是可以被解決的，你需要做的，只是改變自己的思維方式和生活習(xí)慣。

6.行為會改變并塑造一個人。

7.人能通過改變行為最終改變自己。

這本書是姨媽說自己焦慮失眠，我在網(wǎng)上找的書，姨媽文化水平不高，但我還是想要讓他讀書來緩解焦慮，可是這本書我讀下來不是很帶感，不推薦有一定心理學(xué)基礎(chǔ)的小伙伴學(xué)習(xí)，大多都是口水話，但是對于閱讀小白，這本書是很友好的，道理簡單明了，就是需要不斷實踐才可以。

放松訓(xùn)練即冥想，在這本書中給予了很大的肯定。只要堅持每天做冥想，長期就會看到明顯的收獲。