先哲們說
獨(dú)窮不如眾窮
這么久沒有發(fā)敗家貼
感受到你們年終獎(jiǎng)的召喚我又來了
黑夜給了你黑色的眼睛 你卻用它看完電腦看手機(jī)
那么 你聽說過高能短波藍(lán)光嗎？
你了解藍(lán)光對(duì)眼睛的危害嗎？
藍(lán)光是可見光譜中最靠近紫光波長的一束光
正常情況下藍(lán)光會(huì)照進(jìn)視網(wǎng)膜
并且傳遞信號(hào)抑制身體中褪黑激素的分泌
承擔(dān)調(diào)解生理時(shí)鐘的責(zé)任以外還能讓你心情愉悅
然而有一天科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了藍(lán)光邪惡的一面
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在2012年指出適度的藍(lán)光在白天對(duì)人體是有益的，但是藍(lán)光在晚上對(duì)人體有害除了干擾生理時(shí)鐘并且導(dǎo)致失眠以外，對(duì)眼睛最大的傷害莫過于視網(wǎng)膜的老年性黃斑部病變損傷視黃斑部的感光細(xì)胞和視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，而它們都是不可再生細(xì)胞，一旦損傷就會(huì)影響視力甚至導(dǎo)致失明，還提示褪黑素的分泌減少可能與3 種癌癥發(fā)病率相關(guān)。
藍(lán)光的來源除了太陽的恩賜
就是手機(jī)電腦平板電腦電視這些3C產(chǎn)品
貌似老人都有關(guān)了燈看電視玩手機(jī)的習(xí)慣
趕緊告訴他們不要再這樣了
節(jié)省不了幾度電
我當(dāng)然不是那種只提出問題不解決的人
下面就來聊聊規(guī)避藍(lán)光危害的七個(gè)辦法
臥室晚上要配備暖色燈，最好是偏紅色暗光，紅色光線幾乎不影響夜間褪黑素的分泌
如果你不幸晚上要用電腦干活，安裝F.lux。
F.lux會(huì)在黑夜環(huán)境下自動(dòng)將電腦屏幕轉(zhuǎn)變?yōu)榧t橙色暖光，現(xiàn)實(shí)效果就好像在屏幕上圖了一層很淡的芬達(dá)色，早上9點(diǎn)后又會(huì)恢復(fù)到正常屏幕色調(diào)。
F.lux 這個(gè)軟件根據(jù)你的時(shí)區(qū)調(diào)節(jié)屏幕色調(diào)。安裝之后并不需要什么特別操作，它會(huì)幫你按當(dāng)?shù)貢r(shí)間自動(dòng)調(diào)節(jié)。有時(shí)， 做圖片編輯類的工作，偏色是個(gè)麻煩，這時(shí)你可以在圖片編輯模式下暫時(shí)關(guān)閉 F.lux ，默認(rèn)一小時(shí)后軟件再自動(dòng)開啟。還是不用你刻意記住使用，這是它最贊的一點(diǎn)。
雖然沒有 F.lux 能夠多大程度減少“藍(lán)光”的數(shù)據(jù)，但是 2012 年美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的科學(xué)與公共健康理事會(huì)（AMA）在推薦時(shí)說，可以用它來減少夜間使用電腦對(duì)睡眠的干擾。目前，F(xiàn)lux 在 Mac 和 PC 上都能免費(fèi)下載，如果想在 iPhone 和 iPad 上使用 F.lux 需要越獄。
佩戴防藍(lán)光眼鏡。加拿大多倫多大學(xué)曾有一項(xiàng)藍(lán)光研究顯示，藍(lán)光的護(hù)目鏡是能夠保護(hù)眼睛的。但是目前市面在售的防藍(lán)光眼鏡良莠不齊，國家也沒有相關(guān)的監(jiān)管政策，挑選時(shí)要謹(jǐn)慎。
安利一款我自用后覺著不錯(cuò)然后一氣兒送家人送朋友了好幾副的防藍(lán)光眼鏡，Gunnar。
美國品牌，最早是針對(duì)電競行業(yè)的，都因?yàn)榭诒托Ч疾诲e(cuò)，成為不少知名電競團(tuán)隊(duì)的專用眼鏡，對(duì)電競有興趣的小伙伴會(huì)經(jīng)?？吹疥?duì)員在比賽中佩戴Gunnar的產(chǎn)品，近幾年也被電競?cè)σ酝獾挠醚壑匕Y者所認(rèn)可。卡爾?蔡司是Gunnar鏡片的制造商，為Gunnar提供護(hù)眼技術(shù)的支持。
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生完luca以后，不知道為什么看電腦超過兩個(gè)小時(shí)眼睛就又累又干，常年揣著眼藥水，眼睛疲勞的都要狗帶了，就在我決定要去工地搬磚遠(yuǎn)離電腦，突然發(fā)現(xiàn)了還有防藍(lán)光護(hù)目鏡這種東西，兩年前Gunnar還沒有進(jìn)駐天貓，淘寶代購了一副喜歡的，話說價(jià)格比天貓可愛多了，帶了一陣子以后發(fā)現(xiàn)原來我買的是男款。
但是！眼睛疲勞和干澀真的好轉(zhuǎn)太多，媽媽再也不用擔(dān)心我要去工地搬磚了，白天帶Gunnar可以持續(xù)一整天對(duì)著電腦不用滴眼藥水，而且鏡身一點(diǎn)都不重。
Gunnar的設(shè)計(jì)還挺fashion的，還有夾片提供給近視人士，有興趣的去Gunnar天貓慢慢翻吧。
價(jià)格嘛，比美亞貴一丟丟，擅長海淘的小伙伴也可以直接在amazon.com下手，關(guān)鍵詞：gunnar。
想要在天貓購買gunnar的媽媽在后臺(tái)報(bào)個(gè)到，如果人數(shù)多的話，我嘗試代表大家去跟天貓店家聊聊，看能不能拿個(gè)折扣什么的。
秉持缺什么就補(bǔ)什么的原則，我們也可以考慮口福褪黑素。藍(lán)光對(duì)睡眠的危害，都是通過抑制褪黑激素分泌發(fā)生的。所以，口服目前已經(jīng)用于調(diào)節(jié)時(shí)差和治療失眠的褪黑素，大多數(shù)情況下，低劑量的短期和長期服用都被認(rèn)為是安全的。Webmd上提到，成年人褪黑素服用的劑量從 0.2mg 每次到 20mg 不等。雖然是藥店可以購買到的非處方藥，服用前還是要咨詢醫(yī)生哦。
最后，答應(yīng)我以后也要繼續(xù)明眸善睞的看文呀
