和女兒一起晨練已經(jīng)10天了。前段時(shí)間受疫情影響，宅家學(xué)習(xí)兩個(gè)多月，本來(lái)就不喜歡運(yùn)動(dòng)的她，體重增加了不少。生命在于運(yùn)動(dòng)，陪伴是最好的教育。漫漫長(zhǎng)假來(lái)了，我決定陪她晨練，既可以鍛練她的體質(zhì)，又可以培養(yǎng)她的意志。

進(jìn)入八月份，實(shí)施了鍛煉計(jì)劃。每天早上6：20起床，跑步2千米，跳臺(tái)階2組，每組4次，然后快走2千米，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。

計(jì)劃開(kāi)始的第一天清晨，窗外的小鳥(niǎo)嘰嘰喳喳，似乎在叫喚著我們快點(diǎn)起床?！班粥?、嘀嘀”，原來(lái)女兒偷偷設(shè)置的鬧鈴也響了。孩子也想早起鍛煉，知道運(yùn)動(dòng)的好處。但克服不了早上貪睡的壞習(xí)慣，新我戰(zhàn)勝不了舊我。這時(shí)就需要父母的督促和陪伴。我爬起來(lái)拉開(kāi)窗簾，隨即推開(kāi)窗子，一股清新的空氣迎面撲來(lái)，泌人心脾，此時(shí)天空也泛出魚(yú)肚白，第一抹晨曦正躍躍欲試展現(xiàn)它的光芒。我走進(jìn)女兒的房間，望著躺在床上熟睡的她，有點(diǎn)不忍心叫醒她，可還是走到床邊把她推醒了。她揉著惺松的睡眼，嘴里低聲嘟囔著，有點(diǎn)不愿起床，磨蹭了好大一會(huì)兒，才慢騰騰地爬起來(lái)。

我迎著晨曦，開(kāi)始慢慢地跑在前面，女兒也慢慢的跟在后面。不時(shí)提醒，擺臂姿勢(shì)、腳抬起來(lái)。手機(jī)打開(kāi)了“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”和“華為運(yùn)動(dòng)”?！皩W(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”播放的是中小學(xué)語(yǔ)文示范誦讀庫(kù)《岳陽(yáng)樓記》、《沁園春·雪》，“華為運(yùn)動(dòng)”記錄著跑步的路程和時(shí)間。女兒笑著說(shuō)，這是讓身體和靈魂都在路上。

我們跑到了弘農(nóng)澗河邊，微微的河風(fēng)迎面而來(lái)，河堤岸的梧桐樹(shù)像一排站立的衛(wèi)士，巍峨挺拔。河水靜靜地流淌著，在朝霞的映射下，波光粼粼。近處有幾只鳥(niǎo)兒在河面上自由地飛翔，好一幅澗河美景圖。這里晨練的人可真不少！廣場(chǎng)的西北角有一群老人正在那里練太極，個(gè)個(gè)都那么投入，領(lǐng)隊(duì)的老人還有點(diǎn)仙骨脫胎的感覺(jué)；西面有一群大媽正在熱情洋溢地跳著廣場(chǎng)舞，北邊有一群年輕人正在那里學(xué)跳健美操，這時(shí)，來(lái)了一群學(xué)打籃球的孩子，大約七八歲，在教官的帶領(lǐng)下，靈活的運(yùn)球、傳球……整個(gè)廣場(chǎng)呈現(xiàn)出朝氣蓬勃的活力。女兒因此受到了感染，跑的更用力了，額頭上的汗珠不停的流下，衣服已被汗水浸濕。

“還能堅(jiān)持嗎？”

“可以?”

“好，勝人者有力，自勝者強(qiáng)，加油！”

堅(jiān)持跑完2千米后，我們?cè)趶V場(chǎng)西南角跳臺(tái)階。開(kāi)始只能跳2階，不敢跨越第3階，體育不僅鍛煉體力，而且磨練毅力，還有勇氣和膽識(shí)。不要害怕，超越自己就是贏！不斷的給她鼓勵(lì)和指導(dǎo)，終于在第九次成功跨越第3階。

晨練到第5天，把孩子運(yùn)動(dòng)的截圖發(fā)到朋友圈。引發(fā)了很多好友和同事的點(diǎn)贊和鼓勵(lì)，特別是孩子的班主任張攀龍老師的點(diǎn)贊，給了孩子很大的信心。

一日之計(jì)，始于清晨。南懷瑾先生曾說(shuō)，能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？人生的改變，就是伴隨著清晨的6點(diǎn)鐘鬧鈴開(kāi)始。

晨練讓你一天精神飽滿，至少能讓你運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)感覺(jué)到心曠神怡；晨練提升肺活量，鍛煉肌肉，加速你的新陳代謝。陪孩子一起晨練，還收獲了難得的親情。