每一步都算數(shù)

今早五點(diǎn)多醒來打坐四十分鐘，完了出去跑步。今早持續(xù)跑了六公里，心率136，配速845，也還不錯(cuò)，后面兩公里跑的間歇，以后可以多進(jìn)行這種訓(xùn)練。

中午出去散步練習(xí)了腳踝力量和肩頸的部分，以后力量訓(xùn)練還得分部位來，手臂肩頸后背腹部核心腿部腳踝，一樣一樣來。中午打坐沒聽引導(dǎo)，進(jìn)行了半小時(shí)。

打坐兩小時(shí)，麗的方加上一克天麻，頭部按摩。

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