當(dāng)你生氣的時(shí)候，如果處理不好，你就會(huì)陷入“生氣—憤怒—報(bào)復(fù)”的惡性循環(huán)。
就像心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，當(dāng)我們把不滿的情緒傳遞給身邊的人，就會(huì)產(chǎn)生一系列惡性的連鎖反應(yīng)，到頭來(lái)，傷人又傷己。
有句話說(shuō)得好：“生活里的苦，大多都是情緒種下的毒。”
不懂得情緒管理的人，就會(huì)淪為情緒的奴隸。
作家劉娜曾說(shuō)：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己?！?/p>
生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到不如意的事情。
有人為一些小事糾纏不休，微不足道的口角，最后演變成拳腳相向；
也有人遇到急事就心態(tài)爆炸，讓一點(diǎn)點(diǎn)小事，最后醞釀成了一場(chǎng)性命攸關(guān)的災(zāi)難。
然而狂怒過(guò)后，一切的后果終究需要自己來(lái)承擔(dān)。
放縱自己的情緒，它就一定會(huì)以最痛的方式來(lái)懲罰你。
想起一個(gè)很經(jīng)典的小故事。
一條蛇爬過(guò)一根鋸子，被割傷了，它很生氣，轉(zhuǎn)身咬住鋸子，結(jié)果把自己的嘴也給割破了。
蛇憤怒了，它認(rèn)為是鋸子在攻擊自己。
于是它用整個(gè)身體纏住鋸子，用盡全身力氣想令其窒息。
最后，它被鋸子鋸死了。
到死蛇都不知道，害死它的不是鋸子，而是自己的壞情緒。
在日常生活中，我們隨時(shí)都有可能遇到那些讓自己暴跳如雷的人和事。
但必須謹(jǐn)記的一點(diǎn)是：所有的壞情緒，一旦發(fā)泄出來(lái)，最后都會(huì)由我們自己買單。
別讓一時(shí)的沖動(dòng)，蒙蔽了自己的雙眼。
只有從壞情緒中解脫出來(lái)，管好自己的心，你才能擁有長(zhǎng)久的自得和歡愉。
生活中，能讓我們情緒失控的事情時(shí)刻都在發(fā)生，比如：
熬了好幾個(gè)通宵完成的方案，卻被領(lǐng)導(dǎo)一句話推翻，你泣不成聲；
糾正了很多次，家里的熊孩子還是改不了挑食的毛病，你憤怒不已；
已經(jīng)拼盡全力，卻依然無(wú)法過(guò)上想要的生活，你充滿沮喪……
這些事情，雖然看起來(lái)都很糟糕。但以怎樣的心態(tài)對(duì)待，卻全在于你自己的選擇。
《情緒可控力》一書(shū)里寫(xiě)道：
情緒，不過(guò)是對(duì)周圍環(huán)境的反應(yīng)，你看見(jiàn)怎樣的環(huán)境，就會(huì)表現(xiàn)出怎樣的情緒。
情緒，因你而生。
所以，遇到問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要先急著發(fā)火。
努力讓自己平靜下來(lái)，懂得控制情緒，才是一個(gè)人成熟的開(kāi)始。
我們是情緒的主人，情緒不是我們的主人。
當(dāng)我們無(wú)法改變外在的環(huán)境時(shí)，我們首先要做的就是調(diào)整內(nèi)心，克服壞情緒，成為更好的自己。
在生活中，關(guān)于如何處理情緒，通?？梢詫⑷朔譃閮煞N：
一種是被情緒支配的人，他們只能任由自己淪為弱者，讓生活滑向無(wú)底深淵。
而另一種則是能主導(dǎo)情緒的人，這樣的人，即便是面對(duì)流言蜚語(yǔ)，他們也能平和地與這個(gè)世界相處。
兩者相較，高下立見(jiàn)。
麻煩誰(shuí)都會(huì)遇見(jiàn)，情緒誰(shuí)都會(huì)有。
可發(fā)出脾氣是本能，控制脾氣是本事。
人這一生，終歸要學(xué)會(huì)與自己的情緒和諧相處。
人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。
雖然我們不能決定遇到的一切，但是我們可以決定自己選擇什么樣的情緒。
你的情緒，決定了你的生活狀態(tài)。
這3點(diǎn)建議，能幫助你成為一個(gè)更合格的情緒管理者。
1. 延遲情緒發(fā)作，想發(fā)脾氣時(shí)先忍個(gè)12秒。
如果在每次發(fā)火前，我們能平靜12秒鐘，想要爆發(fā)的欲望就小了很多。
通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開(kāi)始理性思考了，而不是完全被情緒左右。
只需要12秒，你就會(huì)慶幸，因?yàn)榧皶r(shí)的自我控制，避免了一場(chǎng)無(wú)法估量的損失。
2. 運(yùn)動(dòng)30分鐘。
壓力太大時(shí)，做瑜伽放松身心。
悲傷的時(shí)候，在水里放空自己。
焦慮時(shí)，隨著音樂(lè)起舞。
與其沉浸在糟糕的情緒里無(wú)法自拔，不如去運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)完以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些負(fù)面情緒早已隨著汗水蒸發(fā)，最后消失不見(jiàn)。
3. 寫(xiě)作60分鐘。
家沈從文是出了名的“好脾氣”，他性格淳樸，仁厚寬容，不論什么壞情緒都不能影響到他。
他尤其喜歡寫(xiě)作，是一位高產(chǎn)作家，他把他的寫(xiě)作稱作“情緒的體操”。
不管什么樣的情緒，他都能融入到他的寫(xiě)作中，將其巧妙地鎖在文字里。
所以當(dāng)你壓抑不住你自己的情緒時(shí)，不妨學(xué)一學(xué)沈從文。
與其耗費(fèi)心力去生氣，不如把時(shí)間騰去做更有價(jià)值的事情，提升自己。
守則一，別為芝麻小事耗力氣；
守則二，所有事情都是芝麻小事。
生活不如意之事十之八九，若任由負(fù)面情緒堆積成山，只會(huì)賠上自己的健康和心情。
只有以恰當(dāng)?shù)姆绞交馇榫w，保持內(nèi)心的平和，才能為生活開(kāi)辟出一道柳暗花明。
人生短短幾十載，愿我們都能拋開(kāi)垃圾情緒，成為更好的自己。
