1.確定目標，技能類提升一到兩個即可，使命性目標做好規(guī)劃，切成單元，計劃很多人說沒變化快（maybe），除非突發(fā)事件，今天對明天的行為可以做到相對準確的預判，做好預判后寫成to do list，這塊有兩種方法，一種是強制的9：00-10：00完成z開頭單詞的復習等。一種是相對的英語z開頭單詞復習一個小時。完成一項打鉤一項，每天的list存好，每月做一次復盤。

2.關閉app推送功能，根據自身情況酌情打開與生活工作相關的app推送，本人只保留了微信的推送

3.不看電視，不追劇，不玩游戲，不看電影。除非這些方面有工作需要，否則真的和你沒關系。多看看書，多學習。讀書學習就是修心的過程，不是看了幾本書就能練就的，需要投入和時間。

4.每天的任務根據工作、學習、生活情況而定，動態(tài)調整，個人經驗建議不要超過三項，否則真的很難實現

5.吃飯的時候不要帶手機，和同事朋友家人聊聊天

6.下班后拒絕一切非必須社交，鍛煉身體除外。睡覺時不要看手機，放些助睡眠的音樂，最好是各種故事類的，反正只要閉著眼就行了，保證一會就睡著。自己找到自己的方法。臨睡前切忌想女人想男人，放在周末小擼怡情大擼傷身。

7.打坐，冥想，控制欲望，每天復盤檢討自己一天的得失。

8.控制自己的飲食，能再吃點就不吃了，還想吃點就別吃了，晚餐不吃可以幫助無效社交。身材、體型、精神面貌真的很重要。有氧長跑，游泳，騎行。無氧舉鐵（不論年齡性別，一定要做臥推，深蹲和硬拉，這三項是基礎，也是一身漂亮線條的不二法門，沒有進一步要求其他動作不用做。）

9.不要做不是自己夢想之外的夢想，不要胡思亂想，堅定自己的目標和認知，不要被各種概念忽悠，認清自己和環(huán)境。別人拉你去創(chuàng)業(yè)，目標不一致或者能力不夠立馬拒絕，小概率事件不會隨便砸中你，你目前的境況決定創(chuàng)業(yè)這個事情的靠譜程度，自己想吧。（接外包可以，不沖突，賺錢很重要，境界和經濟基礎強相關）（關于被忽悠可以看看顏氏家訓，曾國藩家書，自古的真理就算錯也不會影響太大）

10.把時間拉長一些，再拉長一些。把做事的速度慢下來一些，再慢下來一些。不要太逼自己，堅持是最重要的，幸福是最重要的。

11.除工作需要，穿著從簡，生活從簡。但是常用的工具一定要好，該花的錢一定要花（效率和穩(wěn)定性很重要）

12.3-5年堅持下來，在你的領域一定能夠成功！除此誰都幫不了你。