現(xiàn)在是9月23日早上6:30，我的鬧鐘是6點(diǎn)的，醒了之后感覺沒睡好，就想再睡半個(gè)小時(shí)吧。結(jié)果閉上眼睛之后就開始不自覺地思考今天下午課程結(jié)束后我要寫點(diǎn)什么，這種想法越來(lái)越強(qiáng)烈的時(shí)候，我覺察到是因?yàn)槲易蛱焱砩蠜]有動(dòng)筆，早上醒來(lái)后還是會(huì)惦記著這件事，于是決定那就開始吧。
我是從上了五維課程之后開始寫簡(jiǎn)書的，為了激發(fā)自己能夠更真實(shí)的記錄，我對(duì)每一篇文章的文采并沒有對(duì)自己提出要求，重在真實(shí)的記錄。
還記得M20北京班那三天，我覺得直接在手機(jī)打字沒有感覺。于是先在本子上打個(gè)草稿，然后再在手機(jī)上按出來(lái)，雖然睡的很晚，卻依然樂在其中。第三天課程結(jié)束后，我坐上了回武漢的火車，在火車上就開始寫第三篇簡(jiǎn)書，車廂的燈關(guān)了之后，我打開了床頭那個(gè)燈，就著微弱的燈光看著筆記，然后寫簡(jiǎn)書。寫著寫著就睡著了，結(jié)果睡了不到半個(gè)小時(shí)就清醒了，醒了就繼續(xù)寫。寫完之后安心地睡了，那一晚上睡的特別好。現(xiàn)在回想起來(lái)，那一幕還是能夠清晰地浮現(xiàn)出來(lái)。
一、關(guān)于教練營(yíng)的初心
在北京班的課程結(jié)束后，我開始進(jìn)行五項(xiàng)打卡，開始準(zhǔn)備微課分享，開始學(xué)習(xí)工具箱（將錄音轉(zhuǎn)化為文字）。唯獨(dú)沒有開始做教練寫教練報(bào)告，完全沒有考慮進(jìn)教練營(yíng)的事。
不過在7月份帶管培生項(xiàng)目的時(shí)候，還是會(huì)有一些教練的狀態(tài)，比如某一天一位學(xué)員到辦公室找我聊天，我那時(shí)候還不敢用九宮格（其實(shí)是不記得怎么用了），就比較隨意地跟她聊天，效果居然還不錯(cuò)，在集訓(xùn)結(jié)束后，她給我發(fā)了一些心里話。
收到這個(gè)“告白”，我真的很有成就感，一次走心的對(duì)話，就可以讓身邊的人變得更好，當(dāng)時(shí)我沒有使用什么教練工具，更多地是讓她能夠欣賞自己、認(rèn)可自己，覺察到自己想做什么，喜歡做什么，可以做什么。其實(shí)行動(dòng)計(jì)劃還是我?guī)退龤w納的，然后讓她選了一個(gè)最簡(jiǎn)單做到的，她選擇進(jìn)晚會(huì)的導(dǎo)演組，而且當(dāng)晚就做到了。
在這個(gè)集訓(xùn)結(jié)束后，約了安苒7月30號(hào)給我做生命意圖，因?yàn)槲覍?duì)這個(gè)特別好奇。這次教練真的激發(fā)了我，我的生命意圖是“成長(zhǎng)”，我終于明白自己為什么總是對(duì)自己達(dá)不到目標(biāo)感到不滿意了，因?yàn)槲易约憾x的“成長(zhǎng)”是我在爬山上的臺(tái)階，每一個(gè)臺(tái)階我都希望自己跳上去的，爬山已經(jīng)那么累了，我還期望自己能跳上去。所以，在教練結(jié)束的時(shí)候，我給自己列的行動(dòng)計(jì)劃中，有一條是：開始練習(xí)教練。那個(gè)時(shí)候我還沒決定申請(qǐng)教練營(yíng)。
在我決定開始嘗試做教練之后，我就約了一個(gè)朋友在兩天后做生命意圖，剛好那兩天晚上都有事，我就只能比平常起得更早，來(lái)學(xué)習(xí)生命意圖要怎么做。
第一次做教練還是有點(diǎn)忐忑的，所以在開始前閑聊了一下，進(jìn)入教練對(duì)話后我會(huì)問的很細(xì)，讓她發(fā)現(xiàn)自己身上的卓越，當(dāng)最終的那個(gè)詞語(yǔ)出來(lái)的時(shí)候，她被賦能了，做出了一個(gè)決定。第一次的成功給了我很大的信心。
因?yàn)槲寰S的課后作業(yè)里要求做5次教練，所以我就做了5次生命意圖，做完發(fā)現(xiàn)停不下來(lái)了，其他同事也想試一下，而我自己也很享受的教練的過程，當(dāng)看到客戶真的在有新的行動(dòng)時(shí)，我的成就感是以前從來(lái)沒有過的。我就想多找?guī)讉€(gè)客戶，多學(xué)幾個(gè)工具，多試幾次。
就這樣，我用一個(gè)半月的時(shí)間，做了20次教練對(duì)話，進(jìn)入了教練營(yíng)。
所以，在課程一開始，被問到期待的時(shí)候，我的大腦一片空白，沒有想過這個(gè)問題，就這么自然而然地來(lái)了，沒有過多的期待，我只知道，我來(lái)，可以成長(zhǎng)。
二、關(guān)于教練營(yíng)的覺察
其實(shí)就是“收獲”，但是畢竟是關(guān)于教練的學(xué)習(xí)，還是更想分享我的一些覺察。
（一）靜心
昨天走禪的時(shí)候，我覺察到了自己一開始是有“緊張”的情緒的，這種緊張可能是源于我對(duì)自己的期待是“不能有別的念頭，要放空”，所以會(huì)害怕出現(xiàn)雜念。前段時(shí)間嘗試過練習(xí)冥想，可是總會(huì)有各種念頭出現(xiàn)，就放棄了，這件事在我走禪的時(shí)候很快就冒出來(lái)了。
我還覺察到，自己會(huì)比較關(guān)注別人，看別人是走的快了還是慢了，看別人是怎么走的，注意力很容易被分散。我在走禪結(jié)束后，想到這個(gè)念頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)，我在平時(shí)也是這樣的，會(huì)關(guān)注一些沒有多大意義的事情，比如別人在做什么，有的時(shí)候還會(huì)關(guān)注自己是不是對(duì)的，會(huì)想辦法確認(rèn)自己是對(duì)的，結(jié)果就不夠?qū)Ｗ⒘恕?/p>
再就是我對(duì)其他人會(huì)有很多判斷，比如今天早上，我走禪的時(shí)候就會(huì)想，怎么還有一些小伙伴沒有準(zhǔn)時(shí)來(lái)啊，有點(diǎn)不守時(shí)呀！在做教練的過程中，也會(huì)有這樣的情況，會(huì)判斷客戶的答案是不是自己想要的。
話說(shuō)回來(lái)，走禪的時(shí)候不應(yīng)該留意這些念頭，所以我也在慢慢嘗試讓它自然而然地飄走，在念頭出現(xiàn)的時(shí)候提醒自己把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，慢慢地走好腳下的每一步。
靜心的第一步其實(shí)也是放下期待，放下對(duì)自己的期待，就是靜靜地走好腳下每一步，很奢侈地和自己呆在一起。
（二）深海
在課程開始前，高平老師就提到教練就像是潛水，陪伴著客戶一點(diǎn)一點(diǎn)地往下潛，客戶想潛到多深，我們就陪伴著他去到那里，看到水面以下的部分。剛聽到這句話的時(shí)候，覺得挺有道理的啊，當(dāng)我自己嘗試的時(shí)候，才能感受到那種體驗(yàn)。
我?guī)е约旱囊蓡枺恢蓖聺撍?，到了一個(gè)四周什么都沒有的地方，看不到太陽(yáng)，看不到任何植物或者動(dòng)物，只有我自己，我有了一絲絲害怕，而害怕過后，我感受到了自由，我在海底開始跳舞，自由自在地跳舞，我感受到了快樂，感受到了充滿能量的自己，于是找到了答案，我看到了那個(gè)豐盛的自己。
在做邏輯層次的時(shí)候，到了上三層的時(shí)候，我再次到了那片深海，慢慢慢慢地，我看到了一點(diǎn)點(diǎn)光，然后那個(gè)光越來(lái)越強(qiáng)，我發(fā)現(xiàn)那是我內(nèi)心的光，可以帶來(lái)溫暖的光，我開始關(guān)注內(nèi)在的溫暖，我開始關(guān)注自己的成長(zhǎng)，我也開始擁抱自己、陪伴自己，然后我把這光亮一點(diǎn)點(diǎn)放大，讓身邊的人也看到了，讓我的客戶也看到了，我能感受到，這光也能帶給他們能量。
在深海中，我看到了豐盛。
（三）陪伴
今天在上課的時(shí)候，聽到“陪伴是最長(zhǎng)情的告白這句話”，我感到莫名的熟悉，在過去的很多個(gè)瞬間，在我很需要?jiǎng)e人的陪伴而又得不到、一個(gè)人感受到孤獨(dú)的時(shí)候，就會(huì)想起這句話。而在這兩天的課程中，我發(fā)現(xiàn)，我其實(shí)可以多陪陪自己，給自己更多的愛。
說(shuō)到教練的陪伴，首先呢，是要建立長(zhǎng)期的伙伴關(guān)系，因?yàn)橹拔业目蛻簦蠖鄶?shù)我都只做了一次教練，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在教練結(jié)束后我更多給予關(guān)注的客戶，效果好像會(huì)更好一些，他們有問題的時(shí)候我也會(huì)適時(shí)地站在教練的角度思考。
有一次一個(gè)客戶遇到了小失敗對(duì)自己有了否定，跟她作為朋友聊了很久都沒有很好地效果，然后我就說(shuō)：“要不你看一下之前關(guān)于生命意圖的教練報(bào)告吧，看一下你從失敗中學(xué)到了什么”，當(dāng)她看到“努力”這個(gè)詞的時(shí)候，負(fù)面的情緒瞬間就減少了很多，然后決定更加努力地堅(jiān)持。上課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)高平老師也會(huì)這樣用，真的好開心的，我居然可以“靈光一現(xiàn)”。
關(guān)于陪伴，在教練過程中，更重要的是“聽”，放下掌控，放下小我，留意客戶的情緒、能量、關(guān)鍵詞，不做記錄，全部的注意力都在客戶那里。感受客戶的每一點(diǎn)變化，用心去聽，有了同在的狀態(tài)，才能陪伴在客戶的身邊，經(jīng)歷他所經(jīng)歷的一切，覺察到客戶沒有覺察到的地方，然后這些地方，就是在提醒我們可以問什么。
（四）修煉
靜心、深海、陪伴都是可以賦能的過程，賦能過后，就是行動(dòng)了，教練的自我修煉之路是永無(wú)止境的。
1.反饋
教練是需要反饋的，我之前也會(huì)問客戶的收獲，但也僅此而已，很少讓客戶給我反饋。所以，有些相似的問題， 就算提醒自己，也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。其實(shí)，我們可以問客戶更具體的問題，比如，“有哪些問題是你特別想回答的？”客戶的反饋，是最真實(shí)的。我們可以主動(dòng)向客戶尋求更多關(guān)于細(xì)節(jié)部分的反饋。再就是，我們也需要其他教練的反饋，比如PCC標(biāo)準(zhǔn)的反饋。我們更需要自己的反饋，聽教練對(duì)話的錄音，自己回到教練的時(shí)候，看看哪些地方可以有改善，哪些地方可以發(fā)揚(yáng)。
2.堅(jiān)持
堅(jiān)持自我覺察，堅(jiān)持靜心，堅(jiān)持感受內(nèi)在的豐盛，堅(jiān)持給自己一點(diǎn)時(shí)間和自己在一起。
當(dāng)然，還要堅(jiān)持做教練、堅(jiān)持被教練、堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
3.支持
每個(gè)人都是一個(gè)完整的人，和世界有著各種“關(guān)系”，我們可以用平等的“支持”代替“幫助”，教練真正有需求的客戶，提供一些支持，還要讓客戶建立自己的支持系統(tǒng)。
當(dāng)然，我們首先要建立自己的支持系統(tǒng)。
三、關(guān)于教練營(yíng)的行動(dòng)
五維的場(chǎng)域總是很神奇，能帶給人意想不到的能量。
我的行動(dòng)計(jì)劃首先呢，當(dāng)然是要提前通過認(rèn)證考核，做自己的榜樣?
然后呢，每天走禪，總是早起（而不是每天），經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（每周至少3次），培養(yǎng)專注（少玩手機(jī)，電量至少能管一天），用心工作（克服內(nèi)在的阻力，做更多長(zhǎng)遠(yuǎn)的考慮，做更多有用的事，現(xiàn)在6分，期望8分）。以上行動(dòng)，堅(jiān)持到12月1日。
感恩遇見教練營(yíng)，一切都剛剛好。
不得不說(shuō)，我和班長(zhǎng)太有默契了，都是從早上六點(diǎn)半開始寫總結(jié)，都這么高效，都決定以后要開始關(guān)注身體的感受。
這是一篇從早寫到晚的簡(jiǎn)書，我決定在今晚在完成，是因?yàn)槲抑?，今天寫是“走心”，明天就是用大腦思考了??
課堂上的很多內(nèi)容我都沒有記筆記，居然還能啰嗦這么多，也是很厲害了！
最后再來(lái)一個(gè)覺察，上完課之后，我更喜歡表?yè)P(yáng)自己啦哈哈哈哈~
核心價(jià)值觀：溫暖
生命意圖：成長(zhǎng)
