作者:[美]本尼迪克特·凱里
出版社:浙江人民出版社
出版時間:2017年07月
本書的核心內(nèi)容：
作者在《如何學習》一書中，匯集了從神經(jīng)科學和認知心理學數(shù)十年科研成果中篩選出的精品，讓我們看到大腦汲取知識的真正途徑，讓我們了解這臺奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領(lǐng)域最前沿的科學學習方法。
本書從大腦的學習機制講起，一路探尋記憶的真相、環(huán)境的影響、靈感和頓悟的產(chǎn)生以及潛意識的奧秘，提煉出10種顛覆常識的學習方法，告訴我們何時學、在哪學、怎么學，才能有效、輕松、不費力。
學習時是固定一處好還是變換環(huán)境好？
是需要安靜還是可以放點音樂？
如果考試近在眼前，怎么安排復習方案最有效？
適時休息才是獲得靈感的訣竅？
睡眠怎么助力學習？
……
從很小的時候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關(guān)在一個安靜的地方學習，關(guān)掉音樂，嚴守一個規(guī)律的學習習慣，唯有這樣我們才能考出好成績、記住發(fā)言稿、在鋼琴演奏會上不出紕漏?？墒?，最新的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
一、大腦的學習原理
人的大腦中用來記憶的核心部位有三個：內(nèi)嗅皮層、海馬體和新皮層。
內(nèi)嗅皮層類似一個過濾器，負責過濾涌入大腦的海量信息。海馬體負責組合這些信息，把和這些新信息相關(guān)的神經(jīng)細胞，通過神經(jīng)突觸連接起來，新記憶就這樣構(gòu)建起來了。新信息被打上“記憶”的標記后，就會存儲到新皮層上，新皮層就是大腦最外面那層褶皺。
任何記憶都有兩種強度：存儲強度（記的部分）和提取強度（憶的部分）
- 想不起來，不是忘了，是提取強度不夠
- 遺忘不是壞事，那是大腦在過濾無用的信息。（本書介紹遺忘的三大作用）
- 重新找回的記憶，存儲和提取的強度會更強。
每次提取記憶的時候，新皮層細胞就會活躍起來，同時，跟記憶有關(guān)的神經(jīng)細胞之間的突觸就被加厚一次，每次神經(jīng)突觸被加厚，神經(jīng)信號就會傳遞得更快些，記憶就這樣被加深了。
不過，海馬體是一個編故事的高手。為了讓每一段情節(jié)都合情合理，它要根據(jù)現(xiàn)有材料找出關(guān)系、做出判斷，把松散的信息拼合成一個能讓人理解的整體。海馬體的這種“腦補”機制，到時我們在提取記憶的時候，總是出來一連串信息，沒辦法做到十分精確。
二、學習方法
- 增強記憶的方法
? 多換幾個場所，會幫你把學到的東西記得更牢。
傳統(tǒng)的學習觀念認為，學習就要找一個固定的安靜場所。研究人員就推斷并實驗證明：如果能還原到最初的學習環(huán)境里，記憶的效果會更好。但是，還原最初的學習場景是一件可遇而不可求的事，要想讓記憶的提取能力越來越不被周圍環(huán)境影響，把學到的東西記得越來越牢，就要改變一些習慣，比如多換幾個學習場所。
? 拉開時間間隔，學習效率升級
? 先考試后學習，抵御“熟練度錯覺”。 - 深化理解力的技巧
? 碰到絞盡腦汁無法解決的難題，適當放松休息，讓潛意識發(fā)揮作用，創(chuàng)新可能出現(xiàn)。
? 復雜項目的進度有意識的進行適度中斷，意味著意識和潛意識都在不斷惦記它，項目不斷得到完善。
? 刻意練習，不如交替學習。交替學習可以增強大腦的辨認能力，從而提高數(shù)學解題能力。在數(shù)學學習過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法 - 利用潛意識的方法
? 知覺學習模塊：好眼力的速成法
? 合理安排睡眠時間，睡眠是學習的好幫手。
腦科學領(lǐng)域有一個主流共識，睡眠可以幫助大腦鞏固記憶，還可以把一些分散的、看起沒有關(guān)聯(lián)的信息給聯(lián)接起來，另辟蹊徑地解決某個難題。
最著名的例子可能就是發(fā)現(xiàn)了化學元素周期表的門捷列夫。門捷列夫曾經(jīng)告訴同事，他試圖把所有元素整理成一個合理的排列方式，苦思冥想了好幾個通宵，還是一無所獲，直到把他累暈過去。他在夢里“看見”了一份表格，所有元素都各歸其位。元素周期表就這樣誕生了。
20世紀50年代，現(xiàn)代睡眠之父、芝加哥大學教授柯萊特曼和他的學生阿瑟發(fā)現(xiàn)，人在睡覺的時候，大腦皮層還在活動，尤其在“快速眼動期”，大腦皮層的活動跟醒著的時候一樣劇烈。這時候，大腦做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候?qū)W到的技藝，讓碎片化知識形成更完整的“圖景”。
腦科學家甚至認為，睡覺本身就是學習。
這本書我認認真真讀了一遍，沒有找到10中學習的方法，也還沒好好消化吸收，先簡單總結(jié)到這兒，以后有機會再來總結(jié)自己的學習心得。
