萬物復(fù)蘇的春，陽光明媚，氣溫也逐漸的回升變得溫暖了起來，不用再擔(dān)心自己裹的和大熊一樣，但是剛剛生產(chǎn)完的媽媽們要注意咯，產(chǎn)后身體還是比較虛弱，很容易感染到細(xì)菌；風(fēng)一吹有可能會(huì)引發(fā)感冒等病癥，那么春季月子應(yīng)該注意哪些呢？
產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)。有助于媽媽們體力恢復(fù)、排尿、排便，還可以避免靜脈栓塞的發(fā)生率。
充足的睡眠。產(chǎn)后身體比較虛弱，需要夜起喂奶缺乏睡眠，所以一定要抓緊時(shí)間休息，最好的寶寶睡覺寶媽就睡覺。
良好的個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)后惡露會(huì)增多，為了避免細(xì)菌等滋生，媽媽們要勤換內(nèi)衣褲哦。春季洗澡要注意保暖。
【小貼士】可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但是洗澡的時(shí)候不可以開窗戶，避免著涼。
忌口辛辣油。新媽媽要注意多飲湯水，母乳哺乳的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以保證乳汁的分泌。
溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會(huì)讓媽媽們的體力消耗過快，影響乳汁的分泌，更有可能通過乳汁刺激到寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等病癥。產(chǎn)后媽媽為了充足的奶水盡量選擇一些糖水累的食物，不要太補(bǔ)，春季月子更適調(diào)理氣血，所以可以選擇清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的飲食，比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對(duì)新媽媽的身體都是很有好處的。
現(xiàn)在春季嚴(yán)媽比較推薦三個(gè)食材：萵筍、黃花菜、藕。
萵筍是春季主要蔬菜之一，中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用，含有多種營養(yǎng)成分，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。
蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C，營養(yǎng)豐富味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
下面嚴(yán)媽就為大家介紹幾款適合春季的月子餐。
豆 漿 萵 筍 湯
【食材】
萵筍、豆?jié){、姜
【做法】
1、萵筍莖洗凈切條，萵筍葉洗凈切段。
2、鍋內(nèi)少油，油溫至六成熱時(shí)放姜片煸炒出香味后，放入萵筍莖條。
3、祛除姜片，放入萵筍葉，并倒入豆?jié){，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，煮熟即可。
【小貼士】
乳糖不耐癥是指喝完牛奶后會(huì)有一些腹?jié)q等不良反應(yīng)。如果有新媽媽是這樣的，倒是可以多喝些豆?jié){，補(bǔ)充植物蛋白。
黃 花 菜 烏 雞 湯
【食材】
烏雞、黃花菜、紅棗，枸杞、生姜
【做法】
1、黃花菜提前清水侵泡發(fā)軟，洗凈備用。
2、烏雞放開水里焯水2分鐘左右，撇去浮沫。
3、烏雞倒入電壓力鍋，放入枸杞、紅棗、生姜，清水燉30分鐘左右就可以了。
【小貼士】
不僅有助于催乳通乳的功效，還預(yù)防腰背酸痛。
蝦 仁 蓮 藕
【食材】
蝦仁、蓮藕
【做法】
1、將蓮藕、蝦仁洗凈。
2、熱鍋加油，將藕片下鍋炒制。
3、蝦肚用料酒還有淀粉微抓，加適量細(xì)鹽調(diào)味，再加適量料酒提鮮。
4、炒出香味后再將藕下鍋，炒熟即可。
春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，媽媽們更要注意休息。根據(jù)自己帶的喜好選擇適宜的衣服，但是盡量選擇寬松，衣服過緊容易影響血液循環(huán)和堵塞乳腺等問題。多喝水，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。飲食上面更是需要媽媽們注意，盡量攝取復(fù)合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類；哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量以及鈣、鐵和鋅的攝取，以提升乳汁里的含量。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。
