今天繼續(xù)閱讀《好好學(xué)習(xí)》，很贊同成甲老師在書中提及的閱讀方法，我也從那個(gè)追求速度，還專門學(xué)習(xí)速讀的自己，慢慢轉(zhuǎn)向了“以慢為快”一族，看透比看過更有價(jià)值。
最近開始寫晨間日記了，就對(duì)閱讀內(nèi)容中的日記部分更加專注。已經(jīng)將時(shí)間日志與晨間日記相結(jié)合對(duì)每一天進(jìn)行量化記錄，并做了一次周回顧，已經(jīng)感受到了記錄對(duì)自己生活的助益。
今天讀到《好好學(xué)習(xí)》中成甲老師強(qiáng)調(diào)反思日記對(duì)一個(gè)人提升的重要性，決定再在晨間日記中加入反思日記。
01
為什么要記錄反思日記？
反思可以洞察到產(chǎn)生結(jié)果深層次的原因，可以造就我們思維的深度與準(zhǔn)確性。
反思的實(shí)質(zhì)是對(duì)假設(shè)進(jìn)行校正。
做事的順序：提出假設(shè)、采取行動(dòng)、產(chǎn)生結(jié)果。
反思的順序：觀察結(jié)果、研究原先假設(shè)、反思校正假設(shè)。
讀到這里，我們會(huì)很自然地把反思跟聯(lián)想CEO柳傳志的“復(fù)盤”理論相結(jié)合，反思可以理解為實(shí)現(xiàn)復(fù)盤的思維過程。
a.反思會(huì)幫助我們發(fā)現(xiàn)知識(shí)的誤區(qū)：跳躍性假設(shè)。
跳躍性假設(shè)是指那些我們憑借自身或他人相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所發(fā)生事物進(jìn)行的不經(jīng)思考的判斷，這是一種省事的思維。
我們要把思考的速度變慢，給大腦足夠的時(shí)間去思辨而找到更適合的方案。
b.反思可以促進(jìn)已有知識(shí)產(chǎn)生新知。
反思不僅僅可以發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤知識(shí)，同時(shí)可以產(chǎn)生新知。作者在文中說明了“損失規(guī)避效應(yīng)”，同樣的一件事，說好處比說損失更容易得到受眾的認(rèn)同感。
比如，在購(gòu)物過程中，由于商品清倉(cāng)處理，商家打“50元不退不換”跟“現(xiàn)價(jià)100元，若選擇購(gòu)買后不退不換可減現(xiàn)金50元”，相信后者更有吸引力。
這也是作者通過反思將自身心理學(xué)知識(shí)與自身所遇到問題產(chǎn)生聯(lián)結(jié)找到了更優(yōu)的解決辦法。
c.反思可以督促我們檢查學(xué)到的新知識(shí)是否用了起來。
這里我們可以采用“對(duì)標(biāo)”的方式進(jìn)行反思。作者在文中提到了美國(guó)《獨(dú)立宣言》作者之一本杰明·富蘭克林給自己建立對(duì)標(biāo)的十三種德行；成甲老師自己在每日反思日記中對(duì)標(biāo)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，不僅對(duì)自己的行為起到反思的作用，還會(huì)因每日看到這些優(yōu)秀習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間積累可形成正向影響。
02
如何訓(xùn)練反思能力。
a.從小事反思，深入突破。
生活中并不是每天都會(huì)發(fā)生驚天動(dòng)地的大事，把每日發(fā)生的小事管理好，積跬步，以至千里。更重要的是需要記錄自己的情緒和思考的過程，不僅僅是結(jié)果。
這在提醒我們從日常生活中值得關(guān)注的小事入手，培養(yǎng)自己的反思能力，日久就會(huì)發(fā)生很大的改變。比如，我們總是會(huì)把脾氣發(fā)在最在乎我們的人身上，卻對(duì)其他人友好，這是第一步意識(shí)到了問題的存在。 第二步，我們需要問自己為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀冎雷類畚覀兊娜耸怯肋h(yuǎn)不會(huì)離開我們的，所以我們就肆意“欺負(fù)”他們，也許跟他們并不相干的無名火也會(huì)撒在他們身上。第三步，我們?nèi)绾巫隹梢愿淖冞@種家庭關(guān)系？我們需要開啟元認(rèn)知能力再發(fā)生同樣事情時(shí)，意識(shí)到自己的情緒，逐漸改變。
b.把生活案例化處理。
我們要把生活中重要的部分選擇出來，才能發(fā)現(xiàn)更有價(jià)值的啟發(fā)，這個(gè)過程在鍛煉反思能力。
這部分告訴我們需要對(duì)生活中的重要事件進(jìn)行反思，這個(gè)過程是對(duì)人生的升值。
c.培養(yǎng)記反思日記習(xí)慣。
通過分類的方式記錄反思日記，包括事情的感受、情緒和思考。
記錄，是一件可以清空大腦的事情，大腦更擅長(zhǎng)于分析解決，我們把它用于存儲(chǔ)的空間清空，它才會(huì)更高效地去做它擅長(zhǎng)的事情。
通過記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)自己行為習(xí)慣的不足；可以觀察自己在發(fā)生每件事情所做的反應(yīng)，所表現(xiàn)的情緒、心理狀態(tài)，進(jìn)而分析深層次原因，然后找到解決辦法讓事情往更好、更有價(jià)值的方向發(fā)展。
如果不講任何法的話，很容易將反思日記記成流水賬。我們可以運(yùn)用《晨間日記的奇跡》中提供的九宮格法，再融會(huì)貫通適合自己的分類，最終形成每日反思記錄模版。
反思記錄不僅可以分析問題提升自己，還可以進(jìn)行不同年份同期比對(duì)自己的成長(zhǎng)變化，也是一種莫大的鼓勵(lì)。
相信我們未來看到自己成長(zhǎng)的變化，思維的縱向伸展，定是喜悅的。
大家好，我是婕然布桐，這是我在簡(jiǎn)書持續(xù)千字寫作的第38/100天，在這里記錄自己的成長(zhǎng)，期待五年后的婕然布桐漲停板。
