前言

你好，歡迎每天聽本書。今天我們要分享的書叫《刻意練習(xí)》，副標(biāo)題是“如何從新手到大師”。

有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)叫“一萬(wàn)小時(shí)天才定律”，但實(shí)際上1萬(wàn)小時(shí)并不是放之四海而皆準(zhǔn)的真理，《刻意練習(xí)》的作者艾利克森告訴我們：只有在刻意練習(xí)下1萬(wàn)小時(shí)才有用。

艾利克森，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者。他主要研究各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，比如體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等領(lǐng)域，他發(fā)現(xiàn)這些杰出人物的成就都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是遵循了“刻意練習(xí)”法則?！犊桃饩毩?xí)》這本書，2016年一出版就立刻成為暢銷書，銷量驚人。

我自己一直研究知識(shí)管理，在我看過(guò)的所有關(guān)于高效學(xué)習(xí)方法的書中，可以說(shuō)《刻意練習(xí)》是對(duì)訓(xùn)練方法講得最透徹最深刻的一本書。這本書不僅幫我們理清了很多模糊的概念，甚至顛覆了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的認(rèn)知和觀點(diǎn)。因此，這本書一定會(huì)成為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。

這本書中有三個(gè)觀點(diǎn)給我們非常大的啟發(fā)：第一，為什么訓(xùn)練可以鑄就天才？天才不是天生的嗎？第二，訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練，那應(yīng)該如何區(qū)分呢？第三，迄今為止最強(qiáng)大最有效的學(xué)習(xí)方法是刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)究竟是什么？這三個(gè)觀點(diǎn)讓我們一一來(lái)看。

第一部分

首先來(lái)看，為什么說(shuō)通過(guò)訓(xùn)練可以鑄就天才。莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂(lè)天才，他在7歲的時(shí)候就舉行了大型的音樂(lè)會(huì)，讓音樂(lè)界廣為震驚，不過(guò)這還不算什么，更令人震驚的是，莫扎特在他4歲的時(shí)候就能夠分辨任何音樂(lè)的音調(diào)，甚至是像聲音的調(diào)子，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào)，甚至人打噴嚏的音調(diào)，這種能力是極其罕見的，大約在每一萬(wàn)人當(dāng)中，只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力。莫扎特的這種能力一直作為證明“天賦是與生俱來(lái)的”絕好例子。似乎，天才之所以是天才，就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。

真是這樣們？在2014年日本一位心理學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他招募了24個(gè)兩到六歲之間的孩子，在訓(xùn)練他們一年以后，這24個(gè)孩子全部具有了完美音高的能力。也就是說(shuō)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，也可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。作者分析說(shuō)，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候，他父親就已經(jīng)全職教他音樂(lè)了，每天音樂(lè)訓(xùn)練的強(qiáng)度，比那24個(gè)小孩子還要高，是訓(xùn)練鑄就了天才。

過(guò)去我們覺得，在一些領(lǐng)域，有些人做得好就是有天賦的，另一些人就是沒天賦的；有天賦的被挖掘出潛能就可以成功，沒天賦的你再練也沒用，“不是這塊料”；什么叫“天賦”啊，什么叫“天才”啊，意思就是天生的嘛。可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)，所謂的潛能全部是可以被鍛煉出來(lái)的，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣，用正確的方法就可以訓(xùn)練出潛能。這個(gè)觀點(diǎn)，完全顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知。

人的身體和大腦有極強(qiáng)的適應(yīng)性，如果通過(guò)刻意的訓(xùn)練，就能夠極強(qiáng)地改變身體的適應(yīng)能力。比如你覺得人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少？500還是1000個(gè)？在1980年有一個(gè)日本人做到了10507個(gè)，夸張嗎？這還不算什么，在1993年的時(shí)候，美國(guó)有一個(gè)人只花了21個(gè)小時(shí)就做了46001個(gè)俯臥撐。天哪，人身體的極限究竟在哪里？通過(guò)訓(xùn)練可以讓身體素質(zhì)強(qiáng)大到21個(gè)小時(shí)做4萬(wàn)多個(gè)俯臥撐。其實(shí)大腦也一樣，大腦經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)之后，也能夠發(fā)展出過(guò)去不具備的潛能。

在倫敦，由于道路條件極其復(fù)雜，GPS 系統(tǒng)都會(huì)陷入混亂，所以要在倫敦做一名出租車司機(jī)，必須通過(guò)被稱為世界上最難的測(cè)試考核。而為了通過(guò)出租車測(cè)試，司機(jī)必須進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練通過(guò)考試的司機(jī)，他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位，比之前增大了不少。同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在盲人中，人在失明之后經(jīng)過(guò)大量訓(xùn)練用手指觸摸盲文，他們大腦相關(guān)部分也更發(fā)達(dá)了。因此作者說(shuō)，我們可以通過(guò)大量的訓(xùn)練改變身體的適應(yīng)性，我們可以創(chuàng)造潛能和天賦，從而創(chuàng)造天才。

第二部分

那我們可能就會(huì)問(wèn)，為什么我們也一直上學(xué)、受訓(xùn)練，可是卻沒有被訓(xùn)練成天才呢？作者說(shuō)，那是因?yàn)橛?xùn)練方法不對(duì)。訓(xùn)練方法是分為有效的訓(xùn)練和無(wú)效的訓(xùn)練，而我們大多數(shù)人常常陷入到了無(wú)效的訓(xùn)練中。怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無(wú)效的訓(xùn)練呢？這就是作者給我們的第二個(gè)啟示。

想象一下，有一個(gè)小孩子正在練習(xí)彈琴，旁邊有一位老師去問(wèn)他，我看你每天都訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，可是你每次測(cè)試的時(shí)候成績(jī)都不及格，能不能解釋一下原因？學(xué)生說(shuō)我不知道為什么呀，我每天都在練呀。老師問(wèn)，那你練了多少次？學(xué)生說(shuō)十次或者二十次吧。老師再問(wèn)，你彈對(duì)了多少次？學(xué)生說(shuō)不知道，一次或者兩次吧。老師又問(wèn)那你怎么練的？學(xué)生說(shuō)不知道，我只是一直在練。這樣的場(chǎng)景熟悉嗎？我們一直在寫作業(yè)、一直在作題、一直在跑步、一直在下棋，可是我們既沒有成為學(xué)霸、運(yùn)動(dòng)健將，也沒有成為象棋高手，為什么？因?yàn)槲覀冞M(jìn)行的是天真的練習(xí)，雖然埋頭在干，但并沒有進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

事實(shí)上大多數(shù)人對(duì)練習(xí)有三種誤區(qū)：第一種誤區(qū)，是覺得練習(xí)可能沒有太大的用，能力主要受基因限制。有人會(huì)說(shuō)“我不擅長(zhǎng)和數(shù)學(xué)打交道”“我空間想象能力比較弱”“我不認(rèn)路”“我沒辦法做得更好”……可是作者說(shuō)，其實(shí)任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。

第二種誤區(qū)，是認(rèn)為只要練習(xí)的時(shí)間足夠長(zhǎng)了，能力就慢慢好了。但是作者說(shuō)，如果做的時(shí)間足夠長(zhǎng)就會(huì)足夠好的話，那么就不會(huì)有那么多街邊下了很多年棋，但是棋藝還是很差的臭棋簍子了。事實(shí)上以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不能提高成績(jī)和表現(xiàn)，它有時(shí)候還會(huì)讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。

第三種練習(xí)的誤區(qū)，是認(rèn)為只要努力，足夠刻苦勤勞，就能提高成績(jī)，就會(huì)更加優(yōu)秀。比如，我要成為一個(gè)更優(yōu)秀的經(jīng)理，我要想賣出更多的產(chǎn)品，我要讓團(tuán)隊(duì)合作更緊密，那么我就要更加倍地努力?？墒亲髡哒f(shuō)，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會(huì)有太大的進(jìn)步。想想我們上學(xué)的時(shí)候，一定有那個(gè)最勤奮、最刻苦、最努力的坐在角落的同學(xué)，每天不停地加倍學(xué)習(xí)，可是每次考試下來(lái)成績(jī)都很糟糕。

有效的練習(xí)，不等于長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，也不等于重復(fù)的練習(xí)，只有正確方法的練習(xí)才能真正有效。那什么樣的練習(xí)方法才算有效的呢？作者說(shuō)這個(gè)很重要的方法叫有目的的訓(xùn)練。什么是有目的的訓(xùn)練？我們還回到剛才的例子，那個(gè)練習(xí)彈琴的小孩子，假如他的訓(xùn)練是這樣的過(guò)程：他給自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如連續(xù)三次不犯任何錯(cuò)誤，然后用恰當(dāng)?shù)乃俣葟椡赀@首曲子，只要不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就去找原因。想象一下，如果這個(gè)孩子每天晚上以這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，他的進(jìn)步會(huì)不會(huì)更快一些？

所以，有目的的訓(xùn)練，首先，是一種不斷改進(jìn)的做法，積小勝為大勝，積跬步致千里。其次，訓(xùn)練中必須專注，不能心不在焉。我們常常只是在做，而并沒有認(rèn)真地去思考，就像福爾摩斯說(shuō)的，你只是在看，而并沒有觀察。另外，有目的的訓(xùn)練還有一個(gè)要求，那就是必須有及時(shí)反饋，如果做完了題并不知道對(duì)錯(cuò)，進(jìn)步就非常慢。

最后，還有一個(gè)很重要的因素是必須跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行訓(xùn)練。想象一下，一個(gè)業(yè)余的鋼琴師，他十幾歲就開始學(xué)琴，到他30年之后還在用同樣的方式彈琴，哪怕他已經(jīng)完成了1萬(wàn)小時(shí)的天才訓(xùn)練，他也不會(huì)成為天才，為什么？因?yàn)樗麤]有走出自己的舒適區(qū)。有效的練習(xí)，是有目的地突破舒適區(qū)的訓(xùn)練，只有這樣才能快速的進(jìn)步。那是不是我們進(jìn)行有目的的訓(xùn)練就會(huì)成為天才呢？作者說(shuō)，不行。盡管有目的的訓(xùn)練很有效，但是它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠養(yǎng)成一個(gè)天才級(jí)水平的能力。要達(dá)到天才級(jí)的水平，需要有更高效的方法，那就是“刻意練習(xí)”。

第三部分

刻意練習(xí)也是有目的練習(xí)當(dāng)中的一種，是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的最有效的提升和訓(xùn)練技能的方法，那什么是刻意練習(xí)？在討論刻意練習(xí)之前，我們先要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，我們的努力和勤奮究竟訓(xùn)練的是什么？訓(xùn)練的是速度？音樂(lè)感？還是技術(shù)？No，作者說(shuō)真正訓(xùn)練的核心是我們的“心理表征”。什么是心理表征？這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)在思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。聽起來(lái)比較抽象，我們舉個(gè)例子。

比如對(duì)外行的棋手來(lái)說(shuō)，他看下棋就是看到一個(gè)一個(gè)的棋子在移動(dòng)，而對(duì)一個(gè)大師而言，他除了看到棋面上的棋局變化之外，他還能看出兩方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，接下來(lái)的走勢(shì)，對(duì)手可能的策略以及自己可能采取的對(duì)應(yīng)方案。你有沒有發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同樣一件事，新手和專業(yè)的人員看問(wèn)題的深度和高度是有差別的。換句話說(shuō)他們之間的認(rèn)知模塊、認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不一樣，而這種差別就是不同的心理表征。對(duì)專家而言，他們能夠把復(fù)雜的、大量的信息組成一個(gè)一個(gè)的認(rèn)知模塊，以這樣的模塊去思考和處理問(wèn)題，當(dāng)他在面對(duì)新情況的時(shí)候，能夠快速調(diào)出過(guò)去的一些認(rèn)知模塊，從而在思考和解決問(wèn)題上有更高效的方法。

比如，踢球沒經(jīng)驗(yàn)的人就覺得足球場(chǎng)上雙方加起來(lái)20多個(gè)人在滿球場(chǎng)亂跑，只要是球踢到腳下就去搶就行啦，可是專業(yè)的球員會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律。有人專門做了實(shí)驗(yàn)，就是讓這些專業(yè)的球員去看比賽，看一場(chǎng)真實(shí)的足球比賽的視頻，當(dāng)一個(gè)球員剛接到傳過(guò)來(lái)的球時(shí)，按下暫停鍵，然后問(wèn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象說(shuō)下一步這個(gè)球員會(huì)做什么行動(dòng)？他是帶球還是射門，還是傳球？越是優(yōu)秀的球員對(duì)下一步行動(dòng)的判斷越準(zhǔn)確。也就是說(shuō)，專業(yè)級(jí)的選手和普通的選手，天才級(jí)的人物和普通水平的人物，看問(wèn)題的心理表征方面形成了關(guān)鍵的區(qū)別。所以，理解了這一點(diǎn)就理解了刻意練習(xí)的目的，我們的目的本質(zhì)上就是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題，而刻意練習(xí)就是目前人類發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)大、最高效的訓(xùn)練方式。

那什么是刻意練習(xí)呢？作者說(shuō)，從嚴(yán)格意義上講，判斷刻意練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法；第二，你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有具備這兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。

按照這個(gè)要求，可能符合這種嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練的行業(yè)是少之又少的，也只有像國(guó)際象棋、芭蕾舞、體操、音樂(lè)表演等少數(shù)的行業(yè)。比如像小提琴訓(xùn)練，它就屬于一個(gè)比較典型的、能夠使用刻意練習(xí)的方法，它的技能組合非常標(biāo)準(zhǔn)化，演奏方法也大多是經(jīng)過(guò)了數(shù)十年甚至上百年的訓(xùn)練和改進(jìn)。如果你能夠找到一個(gè)優(yōu)秀的老師，他能夠告訴你什么是正確的，甚至是最好的握琴方式，在跳弓的時(shí)候如何最有效地移動(dòng)琴弓等等，這些方法是你自己摸索、探索訓(xùn)練都沒有辦法快速實(shí)現(xiàn)的，或者要走很多彎路的。所以小提琴領(lǐng)域，往往會(huì)有很年輕的天才型選手出現(xiàn)，就是因?yàn)樗麄冇幸涣鞯膶?dǎo)師，有已經(jīng)成熟合理的技能和方法，只要持續(xù)地刻意訓(xùn)練、就能成為這個(gè)領(lǐng)域中的天才。

可是我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師。那這怎么辦呢？作者說(shuō)，我們可以退而求其次，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來(lái)訓(xùn)練。

什么是刻意練習(xí)的原則呢？ 首先明確你的高績(jī)效的目標(biāo)，我想要實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升；其次，我們要盡可能找在這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍，目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比，獲得高質(zhì)量的反饋；第三，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；第四，就是我們不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

這四點(diǎn)就是刻意練習(xí)的原則。這個(gè)原則聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是如果能夠切實(shí)應(yīng)用，效果驚人。美國(guó)在越戰(zhàn)早期，海軍飛行員的戰(zhàn)績(jī)其實(shí)是很糟糕的。1968年的前5個(gè)月，美國(guó)海軍擊落9架越南的飛機(jī)，自己損失10來(lái)架戰(zhàn)機(jī)。而且更夸張的是，飛行員發(fā)射了50枚空對(duì)空導(dǎo)彈，卻沒有一個(gè)打中目標(biāo)。在這種情況下，美國(guó)海軍不得不思考：?jiǎn)栐趺礃硬拍軌蛱岣唢w行員的能力，讓他們快速地具備一流飛行員的水準(zhǔn)呢？這就發(fā)展出來(lái)著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”。

這個(gè)計(jì)劃就是：首先把最優(yōu)秀的飛行員挑選來(lái)做教官，讓他們模擬越南的戰(zhàn)斗機(jī)戰(zhàn)術(shù)，組成紅軍，然后，選拔僅次于這些教官的優(yōu)秀的飛行員作為學(xué)生。組成藍(lán)軍。接下來(lái)，就讓紅軍和藍(lán)軍天天對(duì)戰(zhàn)。因?yàn)榻叹毥M經(jīng)驗(yàn)更豐富，所以常常把學(xué)生逼到失敗的邊緣，讓學(xué)生在緊急、危險(xiǎn)或者各種復(fù)雜的狀況下做出戰(zhàn)斗決策。戰(zhàn)斗結(jié)束，當(dāng)天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。教官分享他們的思考判斷過(guò)程，學(xué)員尋找改進(jìn)的辦法。第二天，帶著新辦法再訓(xùn)練。

經(jīng)過(guò)這樣持續(xù)反復(fù)的訓(xùn)練，結(jié)果到1970年的時(shí)候，這批美國(guó)海軍飛行員再次投入戰(zhàn)場(chǎng)，他們實(shí)現(xiàn)了擊落12.5架的敵機(jī)，自己只損失1架飛機(jī)的驚人戰(zhàn)績(jī)。這一套王牌飛行員計(jì)劃巨大的成績(jī)背后，遵循的就是刻意練習(xí)的原則：明確的目標(biāo)，最優(yōu)秀的老師，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練和及時(shí)的反饋改進(jìn)，以及周而復(fù)始的高強(qiáng)度訓(xùn)練。其實(shí)整個(gè)過(guò)程就是一個(gè)遵循刻意練習(xí)原則的過(guò)程。

可能你會(huì)說(shuō)，這個(gè)刻意練習(xí)的方法好是好?？晌夜ぷ髂敲疵?，哪有整塊的時(shí)間一直去訓(xùn)練，還要找優(yōu)秀的導(dǎo)師！太難了。作者說(shuō)，是這樣，不過(guò)我們完全可以不停下工作，而是采用邊干邊學(xué)的策略，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。

比如，銷售技能一直是個(gè)隱形知識(shí)，很難提升。作者就說(shuō)有一家叫藍(lán)色兔子的公司，它就是用了刻意訓(xùn)練的原則，在工作中訓(xùn)練銷售經(jīng)理的銷售能力的。他們公司每年都會(huì)把業(yè)績(jī)最好的高級(jí)銷售經(jīng)理聚起來(lái)開幾次會(huì)，討論下一步的銷售策略。可是過(guò)去的開會(huì)往往流于形式，那怎么辦呢？公司就想出一個(gè)辦法，再開會(huì)時(shí)，讓這些高級(jí)銷售經(jīng)理一個(gè)人模擬公司的真實(shí)客戶，另一位向他推銷公司產(chǎn)品。其他的高級(jí)經(jīng)理在旁邊對(duì)整個(gè)銷售過(guò)程提供反饋，告訴他這次銷售哪里做得好，還有哪些地方可以改變，我有什么經(jīng)驗(yàn)可以介紹給你。第二天的時(shí)候，這個(gè)銷售經(jīng)理總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再進(jìn)行一次銷售，然后其他人再進(jìn)行評(píng)估和反饋。公司把這個(gè)過(guò)程都用視頻錄下來(lái)。這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)的銷售技能都得以提高。你看，這個(gè)過(guò)程，不需要你全職培訓(xùn)，只是把刻意練習(xí)的原則融入到日常工作中就能有巨大的成績(jī)。

不過(guò)你可能說(shuō)，如果我想提升的能力，既不認(rèn)識(shí)杰出的導(dǎo)師，也沒有這樣的牛人朋友。那怎么辦？作者說(shuō)：如果沒有導(dǎo)師的話，哪怕我們用案例，用優(yōu)質(zhì)的書籍也可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則提高能力。

比如，美國(guó)建國(guó)早期的偉人本杰明·富蘭克林，他早年受的教育水平很有限，能夠?qū)懗鐾樀木渥泳土瞬黄鹆?，但他又很想提高自己的寫作能力，一次偶然的機(jī)會(huì)看到一本名叫《觀察家》的雜志，他發(fā)現(xiàn)雜志中的文章質(zhì)量非常高，特別希望自己也能寫出那樣漂亮的文章。但是他又不認(rèn)識(shí)這些優(yōu)秀的作者，給他反饋。那怎么辦呢？他就去模仿這個(gè)雜志中文章的寫作方式，最開始是他去模仿，他們?cè)鯓哟朕o呢？如果我自己寫這句話怎么寫，我寫的方式和他比較，他的好還是我的好，為什么人家的會(huì)更好。

在用詞提升之后，他還是感覺文章哪兒不對(duì)，就注意到，原來(lái)自己的文章的謀篇布局和結(jié)構(gòu)邏輯也不對(duì)，所以他又把觀察家雜志上的文章段落打斷，自己重新梳理，我寫文章會(huì)先寫什么，后寫什么，人家作者為什么有不同的順序呢？在他不斷的揣摩和研究下，富蘭克林成為了美國(guó)歷史上最受尊敬的作家。他的著作《窮查理智慧書》以及后來(lái)的自傳都成為了美國(guó)文學(xué)史中的經(jīng)典案例。

你看，富蘭克林其實(shí)運(yùn)用了刻意訓(xùn)練原則，解決了一個(gè)我們大多數(shù)人面臨的問(wèn)題，就是我既想要提高能力，但是又不認(rèn)識(shí)牛人，請(qǐng)不起這樣的專業(yè)導(dǎo)師，那怎么辦？那我們可以運(yùn)用刻意訓(xùn)練的原則，來(lái)拆解高水平的案例和書籍幫助我們提升。你看剛才這個(gè)案例中，富蘭克林就在沒有導(dǎo)師的情況下，通過(guò)研究高水平案例，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地，反復(fù)訓(xùn)練，不斷改進(jìn)技能。

可是還有一種情況，我這個(gè)領(lǐng)域連經(jīng)典的書籍也沒有，行業(yè)專家的意見也不能確定就是正確，怎么辦？作者說(shuō)，這樣的情況，就要回到刻意練習(xí)的本質(zhì)，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時(shí)的、高質(zhì)量的反饋來(lái)提升效能。

作者舉了一個(gè)例子，美國(guó)的放射科醫(yī)生，他們通過(guò)X光照片來(lái)判斷分析乳腺癌病患，隨著從業(yè)時(shí)間變長(zhǎng)，他們的判斷能力并沒有明顯進(jìn)步，有時(shí)還會(huì)有退步。為什么？原來(lái)，放射科醫(yī)生大約看1000張X光照片里面，可能才有4到8個(gè)癌癥特征被發(fā)現(xiàn)，所以醫(yī)生獲得有效反饋的次數(shù)就很少；而且就算這少數(shù)情況下，醫(yī)生覺得X光照片可能有癌癥的病變，因?yàn)殡[私的原因，病例到了自己的私人醫(yī)生那里，放射科醫(yī)生也不知道自己的判斷是否正確。而且在這個(gè)領(lǐng)域，過(guò)去也沒有特別有效的方法可以提升這種判斷X光照片的能力，即使是資歷最豐富的專家，也不能確保自己的判斷一定都正確。這個(gè)時(shí)候，如何提升醫(yī)生的判斷能力呢？作者就提出他的解決方案：運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，強(qiáng)化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距，刻意訓(xùn)練。

具體怎么做呢？作者建議，把過(guò)去多年來(lái)進(jìn)行X光照片診斷的病人案例收集起來(lái)，再把對(duì)應(yīng)病人后來(lái)實(shí)際的病例檔案找到，從中找到有價(jià)值的案例匯總起來(lái)，也就是那些有特殊反饋效果的病例照片,比如：當(dāng)初放射科醫(yī)生看照片沒有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可后來(lái)病人發(fā)病了，又或者剛開始醫(yī)生判斷有癌變，可是實(shí)際是誤診。這些經(jīng)過(guò)匯總的有價(jià)值的案例，就成為訓(xùn)練醫(yī)生的良好素材，他們可以通過(guò)再次診斷這些知道結(jié)果的X照片，來(lái)研究自己的診斷為什么有問(wèn)題，如何改進(jìn)。這樣，放射科醫(yī)生就把過(guò)去可能1年才能有一次低效反饋的訓(xùn)練，變成可以每天幾十次有效反饋的訓(xùn)練。就這樣，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則后，放射科醫(yī)生的診斷正確率有了大幅的提高。

這就是一個(gè)在沒有有效反饋的工作中，運(yùn)用刻意訓(xùn)練原則提升效能的方法。我們工作中也常常會(huì)有這樣的情況，你的工作是整個(gè)項(xiàng)目流程中的一個(gè)環(huán)節(jié)。比如你是做平面設(shè)計(jì)的，或者編程開發(fā)的技術(shù)人員，我們不知道成果怎么樣影響結(jié)果，我們的工作能力就很難提高，工作幾年后會(huì)覺得自己在吃老本?？桃庥?xùn)練的原則就告訴我們：我們要想辦法把自己的工作和最終結(jié)果之間建立起聯(lián)系。比如，這次做的平面設(shè)計(jì)，哪些地方客戶評(píng)價(jià)很好，哪些地方客戶不滿意，是什么原因，可以和自己的同事，相關(guān)的部門人員一起討論改進(jìn)方案，然后自己再刻意練習(xí)，下次繼續(xù)改進(jìn)。從而不斷提升自己的能力。

總結(jié)

上面的內(nèi)容就是刻意練習(xí)的主要內(nèi)容。我們可以看到，要在一個(gè)領(lǐng)域快速成長(zhǎng)，最好的辦法就是讓第一流的人，給你指導(dǎo)和反饋，你可以第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。這就是刻意練習(xí)，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中，最高水平的老師和方法，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才。不過(guò)，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯?，最大程度地利用刻意練?xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進(jìn)。

最后，我們回顧一下，《刻意練習(xí)》這本書中提出了三個(gè)觀點(diǎn)給我們非常大的啟發(fā)：第一，天才是可以訓(xùn)練的，我們可以通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓自己的大腦、身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力。第二，為什么大多數(shù)人沒有訓(xùn)練成天才？是因?yàn)槲覀兂３＿M(jìn)行的是無(wú)效的訓(xùn)練，而只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能夠讓我們快速地進(jìn)步。第三，對(duì)于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)，找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師去指導(dǎo)自己，然后不斷地揣摩別人成功的原因，并且不斷地訓(xùn)練和改進(jìn)，才能獲得最大的進(jìn)步。

這本書和此前《成甲說(shuō)書》講過(guò)的《學(xué)習(xí)之道》有異曲同工之妙，在《學(xué)習(xí)之道》當(dāng)中作者喬?！そ鹛岢隽藙澬∪Φ膶W(xué)習(xí)模式，這和刻意練習(xí)法則有非常相似的地方，但是刻意練習(xí)法則把訓(xùn)練過(guò)程講得更透徹，更具指導(dǎo)性。如果理解了《刻意練習(xí)》這本書，再去回過(guò)頭來(lái)聽《學(xué)習(xí)之道》喬希的成功，就能更加深刻地認(rèn)識(shí)到刻意練習(xí)和高效學(xué)習(xí)方法背后的規(guī)律。