早起小貼士

1.早睡，除特殊情況外，盡量在晚上10-11點之間睡覺，睡前半小時斷網(wǎng)做點別的事，看書，瑜伽……，在線容易陷入網(wǎng)絡(luò)

2.從一小步開始，一開始比之前早起半小時左右，盡量5-6點之間起床。鬧鈴聲音足夠大，設(shè)置好后不要放在床邊手能夠到的地方，需要爬起來才能夠到。

3.起床后的事情提前規(guī)劃好，形成儀式一般，只要起床后就做固定的幾件事。比如：起床儀式：洗漱-八段錦（拉伸運動10分）-晨間日記（10分）【因為睡前斷網(wǎng)，起床后可以先跟自己在一起，做點自己的事，之后再上線，接受滾滾紅塵。否則醒來之后會刷手機陷入網(wǎng)絡(luò)黑洞】

4.開始時嚴(yán)格，后期養(yǎng)成習(xí)慣即可，執(zhí)行時根據(jù)身體狀況，并非每天一定要，每周可以放肆一天，或者身體不適，特別疲憊可以多休息一會。比如比正常起床晚半小時左右，但睡到12點特別不可取，相當(dāng)于浪費生命，人生比別人少了一半。

5.起床困難戶可以嘗試wake-up鬧鈴，第一鈴聲響要醒來，第二次鈴聲響起床，把第二次鈴聲想象成一個按鍵一樣，一按下去就該發(fā)生點變化了。

6.把鬧鈴設(shè)置在淺度睡眠時響，可以帶手環(huán)，檢查自己的淺度睡眠時間