我有個(gè)朋友，是個(gè)明星。
上面這句話，在《蔡康永的情商課》書中，出現(xiàn)頻率特別高。但凡拿朋友舉例，就是明星，沒辦法，情商高，就是朋友多，明星朋友這么多，當(dāng)然要多出場遛遛。
前陣子《奇葩說》第五季剛結(jié)束，作為導(dǎo)師的蔡康永，給我留下了非常深刻的印象。他說話舒緩柔和，令人如沐春風(fēng)，講述觀點(diǎn)時(shí)，堅(jiān)守自己的原則，不討好，不迎合。聽他說話的時(shí)候，好像在做精神SPA，讓人舒適自在。
《蔡康永的情商課》有個(gè)副書名：為你自己活一次。我們慣常思維里，認(rèn)為情商高的人，能讓每個(gè)與之相處的人，都覺得愉快。情商高的人，就是溝通高手，能處理好人與人之間的關(guān)系。其實(shí)，這只是情商包含的一部分內(nèi)容，蔡康永說，情商指的是人與一切關(guān)系的總和，包括人與自己、人與他人、人與自然之間的關(guān)系。而人與自己的關(guān)系，是其他一切關(guān)系的基礎(chǔ)。為你自己活一次，就是自我探尋，自我了解之后，舒服的做自己，建立起高情商的基礎(chǔ)。
為自己而活，做自由自在的自己
對(duì)待生命你不妨大膽一點(diǎn)，
因?yàn)槲覀兪冀K要失去它。
——尼采
做自由自在的自己，如果你以為是在鼓勵(lì)你肆意妄為，那么，這是你對(duì)“自由自在”的誤解。這種誤解是如何產(chǎn)生的？是你認(rèn)真思考之后得出的結(jié)論，還是不知何時(shí)聽到別人這樣解釋過？
如果隨便聽信人言，讓自己的頭腦，成為別人思想的跑馬場，又如何做自己呢？
有時(shí)，不是別人故意誤導(dǎo)我們。那些真心誠意告訴你，他們的人生經(jīng)驗(yàn)的人，說的確實(shí)是他們相信的人生真諦，但那是他們的生活方式，和你無關(guān)。
那些出于愛與關(guān)心，告訴你應(yīng)該怎樣做的人，他們的前提條件、認(rèn)知水平、人生目標(biāo)和你的不同，那么，他們的“應(yīng)該怎樣做”對(duì)你有什么幫助呢？你該關(guān)心的，是自己想成為什么樣的人，要走什么樣的路，應(yīng)該如何去實(shí)現(xiàn)。
如果只是人云亦云，相信別人相信的，不曾有過疑惑，就不會(huì)有真正的相信。這樣的人，只能隨著各種飄忽不定的想法，稀里糊涂的做事，時(shí)間久了，活成一個(gè)模糊的人，連自己都認(rèn)不出來了。
我們常聽到一句話：“成為自己”。然而，很多人只是口頭上說說，并不會(huì)那么做，因?yàn)樗麄兌歼€不清楚，到底要成為什么樣的自己。
我們的生命只有一次，而且時(shí)間非常有限。如果把生命用在滿足別人期待而委屈自己，舍棄真實(shí)的自我，失去了自己的人生，未免太不劃算。
什么是真實(shí)的自己？我們內(nèi)心的宇宙，是最值得我們探索的地方。
為自己而活，就要活得“明白”
做真實(shí)的自己，首先要了解自己，不被人欺，不自欺，要活得明白。
蔡康永在書中，強(qiáng)調(diào)著“明白”的重要性。通過懷疑、學(xué)習(xí)、思考，都可以讓我們變得明白。
明白后，不再人云亦云，做自己的主人，才是做自己。
你認(rèn)為真實(shí)的自己是什么樣的？積極自律，有領(lǐng)導(dǎo)力，賢妻良母，處女座，自卑的，可憐的，愛錢，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，時(shí)尚達(dá)人，斜杠青年……這些標(biāo)簽就是你嗎？
標(biāo)簽是一種評(píng)判，別人對(duì)你的評(píng)判，或者自己對(duì)自己的評(píng)判，過分在意，就會(huì)被標(biāo)簽的身份所困，從而忽略了真正的自己，忽略了自己真實(shí)的感受。
真實(shí)的自己很抽象。
認(rèn)識(shí)自己，就要認(rèn)識(shí)自己的情緒，情緒是流動(dòng)變化的，當(dāng)下的情緒，是當(dāng)下的自己。
要做好一個(gè)人，當(dāng)然要能夠辨認(rèn)當(dāng)下的自己，正處于什么樣的情緒，從而漸漸了解自己，然后一步一步地，具備安放情緒的能力。這就是情商。
在情緒中，辨認(rèn)自己的感受，探索自己內(nèi)心。不探索，就不會(huì)明白。
蔡康永的一位明星朋友，看完電影時(shí)，哭得很夸張。過了兩天，這位朋友發(fā)信息給他，說起那天哭的感覺。看到電影里女王與仆人為了友誼，一起對(duì)抗外界的壓力，這位明星朋友想到了自己，曾經(jīng)與一個(gè)朝九晚五的上班族談戀愛，也對(duì)抗過這樣的壓力。可惜的是，這段戀情沒有走到最后，她先提出了分手。分手時(shí)，對(duì)方擠出了溫暖的微笑，并謝謝她帶來的一段奇妙的經(jīng)歷。剛開始，她以為自己流淚是因?yàn)閭?，但?jīng)過辨認(rèn)自己的情緒，她知道自己流淚是因?yàn)楹蠡诤妥载?zé)。
記錄情緒，面對(duì)情緒，對(duì)自己誠實(shí)一點(diǎn)，才可能安放好情緒。
為自己而活，做自己的主人
如何安放那些“負(fù)面”的情緒？
蔡康永告訴我們，情緒沒有正面負(fù)面之分，只有我們看待事情的態(tài)度有正負(fù)之分。當(dāng)我們改變了自己看待事物的態(tài)度，就是做了自己情緒的主人。
悲傷，我們常認(rèn)為是負(fù)面情緒，它不是一種討喜的情緒。
曾有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。參加實(shí)驗(yàn)的人被分為兩組，分別看引發(fā)不同情緒的電影。一組被激起的是憤怒情緒，另一組人陷入的是悲傷情緒。然后，兩組人看了相同的關(guān)于百姓福利的政策并要求做出評(píng)價(jià)。憤怒的那組人，很沖動(dòng)的批評(píng)了這項(xiàng)政策，而悲傷的那組人，則安靜逐條分析政策，給出了理性的評(píng)價(jià)。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)向我們說明，悲傷能夠引導(dǎo)人們尋找出路和答案。
當(dāng)悲傷占據(jù)了我們的心思，不禁會(huì)問“為什么？”“為什么是我？”“為什么會(huì)這樣？”。這樣連續(xù)的發(fā)問，只是在發(fā)泄情緒，問上天，問命運(yùn)，卻無法得到答案，只會(huì)將自己拖向絕望的深淵。
但如果換一種問法，就會(huì)在悲傷中帶來希望。試著問“怎么辦？”問自己或者身邊的人，這樣的問句，是在考慮如何行動(dòng)，行動(dòng)帶來改變和希望。
除了悲傷這種負(fù)面情緒，人們還有害怕、憤怒、自卑等負(fù)面的情緒，每種情緒都值得認(rèn)真探究。
如何辨識(shí)情緒？你可以試著這樣練習(xí)，使用第三人稱描述自己的感受或者行為。比如，“我感到很生氣，”說成“她感到很生氣”，當(dāng)你這樣說的時(shí)候，就由承受情緒的主體，巧妙的轉(zhuǎn)換成觀察者的角度，讓自己看見自己，才能更明白自己。
想要“做自己”，首先要明白自己呀！
用了很長時(shí)間來讀《蔡康永的情商課》，每段話讀完，還想再看一遍。眼睛總舍不得離開這些字句，因?yàn)樽肿志渚涠驾p柔入心，理清了這顆蕪雜的心。蔡康永透過文字，傳遞著他的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)識(shí)，希望幫助人們建立良好的自我關(guān)系，探尋自我、“明白”自我之后，為自己找到一條值得走的路。如果你還不明白自己，不妨到書中去，尋找屬于你自己的答案。
