每個人都或多或少經歷過蛤蟆先生的絕望、悲傷，這本書用通俗易懂的語言告訴我們如何走出悲傷，笑著面對生活。

1.初見咨詢師：蛤蟆先生第一次去面見心理醫(yī)生-蒼鷺，這時的蛤蟆先生是為了不讓朋友擔心，甚至是為了取悅朋友才來的?！昂献鳌笔巧n鷺對蛤蟆第一次的有效對話，讓蛤蟆意識到咨詢應該為了自己而不是因為別人。我們做任何事都不是為了別人，而是為了自己變得更好。

2.抑郁的原因：身邊的人對蛤蟆先生的態(tài)度是導致它抑郁的主要原因，在蛤蟆先生收到傷害時，河鼠的“你沒看見你都變成十足的混蛋了嗎？”“討人嫌”，獾的“蛤蟆，你這討人厭的壞東西，你不覺得害臊嗎，想想你犯的事，你父親要是活著會怎么說你！”，這些傷人的話就算在在任何時候說都會傷人。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，你永遠不知道你無心的一句話會給別人帶來多大的傷害，特別是在被人受到傷害的時候，我們要做的是怎么安慰他人，而不是給別人帶來二次傷害。

3.成長的寓言：針對蛤蟆先生的狀態(tài)，蒼鷺提出”兒童自我狀態(tài)“，”我們都會因為某些詞或某些場景而觸發(fā)童年的感受“，這句話給我的最大感受是”幸運的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年“。

4.探索童年：出身的時候我們是弱小的嬰兒，身邊的人都是強大的，我們只能去依靠別人，適應他們的喜怒無常，順從他們，不然就無法生存下去，順從的人可能會將依賴別人當成自己的生活方式，沒有自己的想法和主見，活在別人的看法里。

5.憤怒的表現(xiàn)：蛤蟆先生在這的面談中第一次提出要對面談設定議題，這是一個質的飛躍。對于蛤蟆來說，他的憤怒是不帶攻擊性的發(fā)火，通過慢慢的降壓來釋放憤怒，但適當?shù)陌l(fā)泄憤怒也能夠促進身心健康，如果一直憋在心里，能釋放還好，釋放不出來就容易造成心理問題。

6.秘密協(xié)議：蛤蟆遇到了難題”獾讓蛤蟆放棄校董的職位“，但蛤蟆不想傷害被人，無法邁出那一步，無法下定決心去拒絕獾。這正是蛤蟆先生的“父母自我狀態(tài)”，它會使我們嚴厲的懲罰、折磨、否定人包括自己，所以我們要做的是努力成為自己想成為的那個人，而不是別人眼里的人。

7.蛤蟆先生的選擇：“成人自我狀態(tài)”是蒼鷺提出第三個概念，他不同于其它兩種狀態(tài)，不被童年的情緒圍困，不會一直挑剔和教育別人，它會讓你理性思考當下的事情，作出正確的行為。

8.說出人生故事：蛤蟆先生的為人處事受家里人的影響很深，嚴厲的家庭教育給了童年的蛤蟆先生大的壓力，使蛤蟆先生一直困在童年的生活陰影里。父母是孩子的第一任教師，孩子會模仿父母的言行舉止。

9.人生坐標：最難的也是最理想的人生坐標“我好，你也好”。“我不好，你好”-這種人是自卑的，會認為自己很差，別人都比自己好，容易導致抑郁；“我好，你不好”-這種人是自負的，認為自己永遠比別人優(yōu)秀，別人都是無能的，會將斥責和懲罰別人視為己任，容易給別人造成傷害；“我不好，你不好”-這種人既否定了自己也否定別人，是最不可取的；“我好，你也好”-最難的也是最理想的人生坐標，相信自己，也相信別人。