第8章30天早起習(xí)慣鞏固法

中國有一句諺語：習(xí)慣決定性格，性格決定命運。

習(xí)慣創(chuàng)造人生，那么培養(yǎng)優(yōu)秀的習(xí)慣就是提高人生質(zhì)量的最重要的“技巧”之一。

不幸的是，大多數(shù)人終其一生都不知道如何培養(yǎng)并掌控優(yōu)秀的習(xí)慣。每年年末，全世界追求上進的人都會為自己制訂新年計劃，但只有不到5%的人堅持到了最后。

多數(shù)人無法培養(yǎng)并維持新習(xí)慣的主要原因還有，他們不知道自己應(yīng)該期待什么，或者缺少擺脫惡劣習(xí)慣的策略。

三階段“習(xí)慣固化”策略

階段一（第1～10天）：難以承受

前10天讓人難以承受的狀況暫時存在。新習(xí)慣不會永遠(yuǎn)讓自己痛苦。

階段二（第11～20天）：不舒服

你開始逐漸適應(yīng)新習(xí)慣，同時建立了自信，期待新習(xí)慣帶來的好處。盡管第11～20天不再讓你感到難以承受，但仍然會感覺不舒服。你需要自律并恪守承諾“挨”過難關(guān)，因為第二階段你仍然面臨舊習(xí)慣的誘惑。既然你已經(jīng)從“難以承受”的階段走到了“不舒服”的階段，那就保持自律。接下來，你馬上就要實現(xiàn)質(zhì)的飛躍，完全適應(yīng)新習(xí)慣。

階段三（第21～30天）：趁熱打鐵

21～30天是你享受并鞏固新習(xí)慣的黃金時期。

思考題：

1、早起真正想做的三件事情（具象化）

快走或者晨跑，喚醒身體；讀書，不斷學(xué)習(xí)成長是一件很刺激的事情；思考，早晨最安靜運動后頭腦最靈活，最適合思考，不能浪費人類特有的功能-思考。

2、對于要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我的舊習(xí)慣是什么？我的新習(xí)慣是什么？我的選擇是什么？

醒來就六點多了，感覺還可以再躺十分鐘，來得及送孩子上班。

早起安排好孩子醒來之前的時間，喚醒身體活力滿滿開始一天。

選擇早起一個小時，運動聽音樂，讀書，思考。