1.焦慮

? ? ? 之前會有很多焦慮，又是準備考研又是工作，又是帶娃又是通勤，又是閱讀又是運動。栽了很多跟頭以后，終于明了了兩點：1）克服欲望，不要讓自己同時做很多事情；2）面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平。

2.閱讀

? ? ? 閱讀完一本書之后，應當用倍于閱讀的時間，用自己的語言，闡述書中比較觸動你的地方（費曼學習法），用關(guān)聯(lián)的方法，構(gòu)建自己的知識體系。盲目繪制思維導圖，都沒有內(nèi)化為屬于自己的東西。

? ? ? 閱讀最終的目的是改變。很多人說，為什么讀那么多書，懂了那么多大道理，人生都沒有改變。改變量>行動量>思考量>閱讀量。閱讀最終的目的是改變，如果書中只有一兩個點與你有關(guān)聯(lián)，那這本書也就沒有白讀。由此你就可以知道，有些人因為焦慮，追求閱讀速度，刷閱讀量，收集一堆與自己沒有太多關(guān)聯(lián)的知識，其實根本沒什么用。

? ? 此外，學會的最高標準是教，寫作是最好的輸出。采用閱讀和聽講的方式，知識最終只能留存下5%~10%；實踐和與別人討論才是主動學習。

3.思考密度的問題

? ? ? 1）經(jīng)常閱讀的人，他的思考密度比較大，也就不容易玩手機。一天兩天可能看不出來差距，但是放眼十年二十年，經(jīng)常閱讀的人更能借助高明的視角提高自己的選擇能力，而我們的命運不也正是每次選擇的疊加嗎？就拿我身邊的例子：同桌因為飽覽課外書，堅毅地克服讀書時的各種苦難，最終實現(xiàn)國外留學，見過了更多的風景；高中暑假兼職的時候，有個小姐姐也是飽覽群書，經(jīng)常能給當時的老板提出改變性的意見，老板為之贊賞，而她最終選擇自己的職業(yè)和伴侶時都很成功。人與人之間的差距，歸根到底是認知上的差距。窮人需要提高認知，增加自己對資源和財富的獲取，只靠體力怎么也追不上富人的速度；富人也要提高認知，確保家業(yè)永垂不朽，避免只會買買買的后代敗光全部的家業(yè)。我們一直在為自己的認知買單。如果我早點知道收入、外債、資產(chǎn)之間的關(guān)系，也就能避免：房貸30年，每月要不斷掏出幾K的錢給銀行，而一個家庭每月的開銷都抵不上房貸的開支。

? ? ? 2）每日反思，也是提高思考密度的方法。那些讓自己挫敗、喜悅的經(jīng)歷，都是老天爺親手將智慧贈與你。舉個例子：去年工資每個月到賬以后，我都會先將一部分錢作為存款，給我媽幫忙存，然而到下次發(fā)錢的那天，去掉存款后的余額過一個月，也就捉襟見肘，脾氣也容易很急躁。直到和領(lǐng)導吵了一次后，才發(fā)現(xiàn)：我應該設(shè)置余閑。仍然是每月交存款，但手邊仍有一部分錢給自己壓壓身用，讓大腦不會那么緊張。

4.在舒適區(qū)的邊緣，向拉伸區(qū)不斷拓展。

? ? ? 就像上學那會，順應天性，有的人會選擇那些比較容易、已經(jīng)掌握的題目做，學的很努力，但成績一直得不到提高。順應理性，盲目地跟隨學霸，追求那些難得題目，又會讓我們感到挫?。徽嬲茏屛覀兲岣?，應該是那些我們稍微夠一夠就能解決的題目，這些才是我們的提分關(guān)鍵。就像我以前打水的時候玩踢石子的游戲，先踢石子讓石子跑一會，隨后我在跟上到石子這個位置，循環(huán)往復，直至終點?；剡^頭一看，我已經(jīng)不知不覺走完這么遠的路了。放在人生的旅程上，我現(xiàn)在的工作屬于舒適區(qū)，做起來顯得無聊；看看后面有沒有難度稍微大點的工作，適當拉伸拉伸。工作只是看工資的增長，就有點目光短淺，緊盯自己的成長才是王道。

5.冥想

? ? ? 不冥想的話，感覺自己像一具行尸走肉，每天被生活推著走，最后也不知道會被命運帶往何處。就像我現(xiàn)在做著不溫不火的工作，按照正常的節(jié)律結(jié)婚生子，好像冥冥之中有安排一樣。書中提到，每個人頭腦只有7個球，不信你試試，一個人同一時間最多只能記住7件事。不冥想的人，有1個球要忙于玩手機，有1個球要擔心即將到來的賬單，有1個球要想要在淘寶上買點啥，真正用于工作的只有4個球。而其他3個沒有用于工作的球，也會干擾工作，最終體現(xiàn)在工作的效果也就只剩下7-3<4的效果。而經(jīng)常冥想的人，能管理好頭腦中全部7個球，只專注到工作這一件事上，效果就是4+3>7的效果。

? ? ? 就像《心流》中提到那樣：一個人從表面是在靜坐，但內(nèi)心卻如同瀑布一版，無數(shù)念頭蜂擁而來......鬧中就像熱鍋里的氣體一樣，各個念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開腳丫歡快地狂奔，內(nèi)心一片混亂，熵值非常高。我現(xiàn)在擠地鐵不玩手機，腦子和內(nèi)心就是這種感覺，像一鍋開水一樣，無數(shù)想法念頭在沸騰，而到單位坐下來以后，反而能將全部注意力只用于工作上了。得道之前，砍柴想吃飯，吃飯想砍柴；得道之后，砍柴想砍柴，吃飯想吃飯。內(nèi)心有時甚至靜如深淵，看著單位里那些因為一點小事就暴躁、就慌不守神的人，就像看一只猴一樣。