1.識(shí)別NPD

自戀者靠貶低別人維持優(yōu)越感，打壓拋棄，離開(kāi)時(shí)她又很生氣憤怒，再回吸，無(wú)限循環(huán)；

不能本自具足，轉(zhuǎn)移話題，物化利用，傷害不尊重人；歪曲事實(shí)，小題大做，撒謊，欺軟怕硬，專找優(yōu)秀的人吸血。投射是自卑，妒忌是仰望。

2.如何對(duì)待NPD

自戀型人格障礙者靠不住，走為上計(jì)，拒絕回吸，設(shè)立界限；

若共存，先保持自我有強(qiáng)大的自我意識(shí)和自我控制力，有局外人幫做決定，有恒定量；再無(wú)私、收斂低調(diào)，奉承、表忠誠(chéng)自己是她的人、不能說(shuō)她壞話否則被懷疑失去控制（她不會(huì)懺悔自己哪里不好）。

3.受害者如何自救

受害者往往壓抑情緒、隱藏問(wèn)題、害怕沖突，得改變好人人設(shè)，不做溫柔包容道德高尚偉大奉獻(xiàn)善良大度的人，有鋒芒；

禁止內(nèi)疚，分清別人的課題，是他們自作自受；拒絕被回吸，不然會(huì)再被打壓貶低拋棄；祛魅，她有的優(yōu)勢(shì)，我從別的地方也能獲得；

內(nèi)心接納新的生活，戀愛(ài)、維持愛(ài)好，好好感受自己，以自己為世界中心；

表達(dá)情緒，比如寫(xiě)日記、找朋友傾訴；充分允許療愈時(shí)間自由，接受可長(zhǎng)可短；本自具足，個(gè)人價(jià)值是事實(shí)不由他人觀點(diǎn)厘定；真實(shí)，不原諒就是不原諒，不用強(qiáng)迫自己大度感恩；

4.被精神操控的原因

期待被認(rèn)可：因?yàn)閷?duì)方總在情感上餓著自己，核心需求沒(méi)被滿足。好的方面藏著掖著理所當(dāng)然，不好的件件拿出來(lái)貶低，煤氣燈效應(yīng)第二階段的人愈發(fā)要自證去獲得價(jià)值認(rèn)可。（其實(shí)這種饑餓需求是她制造的，我并不需要，隨時(shí)都能退出）

NPD羞恥感喪失/異想天開(kāi)/傲慢/妒忌/權(quán)力感/利用/模糊的界限。策略：了解自己/擁抱現(xiàn)實(shí)/設(shè)立界限/培養(yǎng)互惠關(guān)系；

5.自戀者特點(diǎn)

缺乏同理心、自大自負(fù)、自命不凡、操控他人、易怒易躁、疑神疑鬼、極度敏感、善于嫉妒、缺乏愧疚感/自知之明、渴求認(rèn)可贊美、撒謊成性、嘩眾取寵、外向投射、貪得無(wú)厭、冷漠無(wú)情、認(rèn)知否定扭曲事實(shí)、吝嗇小氣、逃避責(zé)任、愛(ài)慕虛榮、控制欲強(qiáng)、難以預(yù)測(cè)、頻繁利用他人、幸災(zāi)樂(lè)禍、害怕獨(dú)處、界限不明、不忠不誠(chéng)、不擅傾聽(tīng)、脆弱不堪、粗心大意、迷人魅惑；

自戀者不會(huì)改變：嘲笑別人夢(mèng)想、自己出軌歸咎對(duì)方跟蹤、不關(guān)心孕婦反而擔(dān)心自己不被照顧。出軌道歉無(wú)力；隱瞞財(cái)產(chǎn)拖延離婚；婚前偽裝太好、婚后不尊重刻薄粗魯漠視；

溝通不了，完全不聽(tīng)說(shuō)話，只把對(duì)方當(dāng)她自己的一部分對(duì)話，不允許發(fā)表否定意見(jiàn)；幾乎不考慮個(gè)人行為言論對(duì)他人的影響；一邊做大量令人鄙視、冷酷無(wú)情、背信棄義、匪夷所思的事，又閃現(xiàn)希望和幻想，吸引救世主；

只建立膚淺親密關(guān)系，交酒肉朋友，缺乏同理心；

6.形成原因

自戀形成于早期與父母關(guān)系和主流文化，依據(jù)他人看法形成自我意識(shí)，也用自己的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)他人，總把自己的地位財(cái)富與他人比較，以確定自己的價(jià)值感和自尊感；

善于外向投射，把自己的缺點(diǎn)和不端行為投射到他人身上；善于嫉妒，別人有車有別墅，詆毀貶低別人的成功；渴求贊美認(rèn)可

NPD以自我為中心的特權(quán)意識(shí)吸引注意，其實(shí)渴望情感上的親密鏈接，感覺(jué)自己不如人不被愛(ài)；不信任認(rèn)為人人都對(duì)她有企圖；認(rèn)為沒(méi)有人會(huì)滿足他的需求。

7.感悟

NPD是改變不了的，離開(kāi)是最好的方法。如果離不開(kāi)就巖化??漠視，不在意對(duì)方，當(dāng)成空心人、精神問(wèn)題者。

放眼望去，NPD的人挺多的，存在于家庭職場(chǎng)，向我這樣能極速自愈的保持自我核心的，是非常強(qiáng)大幸運(yùn)的人。

形成對(duì)NPD自戀型人的識(shí)別認(rèn)知，就沒(méi)有情緒，是第一境界；能自如地應(yīng)對(duì)NPD，游刃有余，是第二境界；能利用NPD的人，是第三境界。