提高免疫力，從好好睡覺(jué)開(kāi)始！

愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0每日任務(wù)

時(shí)間：2019.03.04

任務(wù):

1.參加早睡團(tuán)周檢視會(huì)/?

2.確認(rèn)自己本周早睡目標(biāo)?

3.設(shè)定自己的睡眠周期和入睡時(shí)間?

4.設(shè)定自己的上床時(shí)間?

5.和盟友溝通確定本周相互支持方式?

確認(rèn)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)：

上床時(shí)間：22:45

入睡時(shí)間：23:30

起床時(shí)間：5:30

四個(gè)睡眠周期

一、睡前清單（本周在外旅行，睡眠目標(biāo)改為23:00）

愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營(yíng)? 睡前清單

姓名：高晉萍

目標(biāo)：23:00

日期：2019.03.3

睡前清單：

20:00-21:00返回酒店路上

21:00-22:00吃飯

22:00-22:30洗漱

22:30-22:45冥想

22:45-5:30睡覺(jué)

二、昨晚睡眠檢視：

早安??早睡檢視3.4

??早睡團(tuán)第八天，

23:04上床，啟動(dòng)監(jiān)測(cè)工具，00:00以后入睡。5:37醒來(lái)，半夜熱的睡不著，睡眠質(zhì)量不好。

睡眠周期4個(gè)。

確認(rèn)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)

上床時(shí)間：22:45

入睡時(shí)間：23:30

起床時(shí)間：5:30

??繼續(xù)接納不完美，繼續(xù)早睡踐行。您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天??

三、數(shù)據(jù)顯示

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