愛自己早睡團3.0

時間：20190307

一、.從睡眠時長看：7小時25分鐘（21:50-5:25)

接近5個睡眠周期（預(yù)設(shè)4個），不是完整的睡眠周期。

因為在北京，和同伴合住，睡覺時間提前，睡眠周期也長了些。

圖片發(fā)自簡書App

二、從睡眠質(zhì)量看：

從圖中顯示：

深睡1小時余，仍然不足。

淺睡5小時余，偏多。

中間感覺醒了一次，圖中顯示有兩次醒來。

三、體會

1.理性的5個睡眠周期。這次是近期以來睡眠時間最長的一次，深刻體會到4個睡眠周期是最基礎(chǔ)的周期，5個睡眠周期對于我來講應(yīng)該是比較理性的，也是努力要做到的睡眠周期。

2.輔助睡眠。希望通過早睡團的踐行逐步調(diào)整實現(xiàn)。加上自己輔助一些促進睡眠的行動。

3.清空大腦。放松心情合理安排好高能要事非常重要，有時候晚上不能早睡，老覺得事情沒做完，其實就是最主要的事情沒有安排好。應(yīng)該更合理的安排時間。

祝各位女神節(jié)日快樂！