①習(xí)慣形成回路
暗示~慣常行為~獎(jiǎng)勵(lì)是習(xí)慣形成的基本回路。所以想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，可以在跑完步的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己喜歡吃的東西，大腦把跑步與享受美食聯(lián)系起來，渴望跑步形成習(xí)慣。
②壞習(xí)慣的轉(zhuǎn)變
根深蒂固的壞習(xí)慣，只能代替不能根除。把回路中慣常習(xí)慣代替出來，就可轉(zhuǎn)變壞習(xí)慣像想吸煙磕瓜子。
③記錄
記錄是一種很好的習(xí)慣，無論是記錄時(shí)間還是花銷，都可以讓你更加節(jié)制。
④問題
遇事多問幾個(gè)為什么，可以更好了解需求，為什么喜歡玩游戲，因?yàn)橥嬗螒蜉p松快樂，為什么快樂，因?yàn)榈玫綕M足？因?yàn)橄硎芨叽碳さ目旄?/p>
⑤小習(xí)慣大成就
小培養(yǎng)習(xí)慣的成功，可以驅(qū)動(dòng)更多好習(xí)慣的形成。早晨起來不斷對(duì)自己積極的暗示，對(duì)鏡子微笑，思考當(dāng)天最重要的三件事，一連串小習(xí)慣連鎖反應(yīng)形成更多好習(xí)慣。
⑥團(tuán)體的力量
一個(gè)積極向上，相互鼓勵(lì)的團(tuán)體氛圍，對(duì)習(xí)慣的形成往往有巨大的效果。想培養(yǎng)看書習(xí)慣，可以多去圖書館看書；想培養(yǎng)健身習(xí)慣，可以多去健身房。
⑦核心習(xí)慣
核心習(xí)慣可以不自覺引發(fā)更多其它好習(xí)慣的形成?？磿梢远喾矫嬉l(fā)好習(xí)慣，培養(yǎng)獨(dú)立思考，多角度看待問題等習(xí)慣
⑧清單
記性是不可靠的，隨身備著清單，遇事就寫上，如工作任務(wù)清單，購(gòu)物清單，生活瑣事清單，讓你高效完成各類事項(xiàng)
⑨運(yùn)動(dòng)
健康的身體是革命的本錢，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是引發(fā)更多變化的核心習(xí)慣。
⑩意志力
意志力越堅(jiān)定，自律性越強(qiáng)，更容易出眾。意志力如同肌肉般是可消耗，可恢復(fù)，能增強(qiáng)的。記錄培養(yǎng)意志力，讓你擁有更好的未來。
