081 習(xí)慣可以被改變
21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，不知不覺已被人們廣泛熟知。所以不要懷疑，習(xí)慣就是用來改變的。
暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞
082 你要明白習(xí)慣不是萬能的
習(xí)慣可以被改變，雖然它有一定的力量，但它同樣脆弱，不然不會(huì)在21天就會(huì)養(yǎng)成。
083 除了意志力，我們可以利用渴望
意志力有限，我們可以適當(dāng)利用自己的欲望，來滿足我們，從而養(yǎng)成一種習(xí)慣。
比如陽光晨跑可以加體測分，你想拿到這個(gè)分，然后就開始跑步，慢慢你就習(xí)慣了。
084 代替而非創(chuàng)造
不知道你有沒有聽說人們通過吃零食來戒煙之類的一些故事。
是的，很多時(shí)候我們更喜歡通過一個(gè)習(xí)慣來代替另一個(gè)習(xí)慣，而非創(chuàng)造。
我通過睡覺這個(gè)習(xí)慣，在睡覺之前冥想。
085 習(xí)慣也有核心
找到你壞習(xí)慣的真正原因。
睡覺晚，可能是手機(jī)在作怪。那我們就應(yīng)該先改變，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這才是核心的壞習(xí)慣。
找到核心習(xí)慣才能真正改變。
086 第一步，小成功
在關(guān)鍵習(xí)慣中的小成功將會(huì)推動(dòng)你不斷進(jìn)步，知道養(yǎng)成關(guān)鍵習(xí)慣，然后改變?nèi)松?/p>
087 新文化，新價(jià)值
很多時(shí)候我們要早起這個(gè)好習(xí)慣，是因?yàn)槲覀冇性缙饘θ撕眠@個(gè)意識，然后才開始養(yǎng)成。
當(dāng)然在中醫(yī)中冬天不能早起，要以待日光喲
088 自發(fā)的意志力
意志力是消耗品，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣，那么它就是最小消耗
089 化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)
矛盾可以推動(dòng)發(fā)展。當(dāng)晚睡已經(jīng)危害身體了，那你就不得不養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
090 熟人的監(jiān)督
通常監(jiān)督會(huì)讓我們更自覺。
讓你的朋友，同事監(jiān)督你，并承諾若沒達(dá)成，便給他們錢之類的懲罰
