你每天上班要多長時(shí)間呢？

30分鐘，一個小時(shí)或者更久？

是開車還是坐公共汽車呢？

如果你是上班通勤族，一定要好好的利用這通勤的30分鐘。

001 通勤時(shí)間用來讀書

如果是開車族，可以打開廣播，聽聽新聞或者是古典音樂，對身心都是有好處的。

如果是公車族，每天可以利用通勤的時(shí)間讀一本好書，這樣就等于每天有了固定的時(shí)間讓自己學(xué)習(xí)知識。這比自己每天規(guī)劃固定的時(shí)間讀書容易堅(jiān)持很多，畢竟這段時(shí)間是不容易被去除的，除非改變了工作。

這就是我們?nèi)绾慰创刻斓耐ㄇ跁r(shí)間了，是把它看作枯燥無聊的必須花費(fèi)的時(shí)間還是可以被有效利用的可以增值自己的時(shí)間。

除了通勤的時(shí)間，還有什么時(shí)間是可以被有效利用而又不影響健康的呢？

好像生活中這種被動的時(shí)間真的是少之又少，其余的都是要我們主動規(guī)劃并且來遵守的。例如，很多人為了讀書就會規(guī)劃睡前半小時(shí)用來讀書，但是這半小時(shí)是我們主動意愿當(dāng)中的，如果我們哪天懈怠了，這半小時(shí)就會被免去了，所以說是很容易被打破的。

如果失眠的話，與其焦躁地躺著，倒不如起來讀讀書，但是這不是有規(guī)律的，是偶爾的，如果是長期性的，那么你就需要看醫(yī)生了。這根每天通勤學(xué)習(xí)時(shí)也是不一樣的。

想來想去生活中真的沒有那么多比通勤更好的有規(guī)律的時(shí)間段用來學(xué)習(xí)了，但是如果不通勤的話，就每天早起半小時(shí)用來當(dāng)做通勤時(shí)間，但是這是需要使用自控力來堅(jiān)持的。

每天早起半小時(shí)，說起來很容易，但是忽然把習(xí)慣了的睡眠時(shí)間減少半小時(shí)，早上一定很難起床，而且起來之后也會頭暈眼花，所以在每天早起半小時(shí)之前一定要養(yǎng)成每天早睡半小時(shí)的習(xí)慣。這樣才能高效地利用每天早上的半小時(shí)不至于頭暈眼花，而是頭腦清醒的學(xué)習(xí)。

002 通勤時(shí)間用來冥想

每天通勤的半小時(shí)不僅可以用來讀書，還可以彩排每天的工作。想想工作中會遇到的情況，預(yù)先解決各種難題，會使工作更高效。

在工作中保持積極向上的狀態(tài)和心情，能說建造一座城市而不說砌一堵墻，會讓我們的工作和生活都更加的輕松愉快。

另一個在工作中經(jīng)常困擾的問題我們的是同事間的關(guān)系。

每天上班之前，想象著自己的同事都是新同事，像那樣對他們充滿熱情好奇和尊重。

如果我們對生活和工作充滿善意和熱愛，那工作和生活也一定對我們充滿善意和熱愛。