午餐不吃主食，就吃蔬菜水果，很容易饑餓。饑餓時(shí)就會(huì)吃些零食和餅干。這樣反而容易胖。胖不是因?yàn)槌灾魇?，而是因?yàn)槌砸恍┯驼ê透邿崃康氖澄铩?/p>
如果不吃主食，就會(huì)感覺低血糖，走路都沒力氣，感覺頭暈，要摔倒的感覺。僅靠蔬菜水果充饑，不僅容易饑餓，而且可能傷害脾胃。長(zhǎng)此以往，還可能誘發(fā)神經(jīng)性貪食癥和厭食癥。
主食選擇時(shí)，要選擇米飯，饅頭，或者五谷雜糧。不要選擇油餅，包子、炒飯、肉餃、這些雖然吃起來(lái)很鮮美，吃多了對(duì)健康有潛在的危害。午餐的話菜的品種盡量多一點(diǎn)。下午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果。吃完午餐吃完午餐后不要趴桌子上睡覺，小心疾病纏身。
